od jutra zmiana treningu a przedstawia się on tak, jutro kolejne ważenie i można powiedziec pół cyklu za mną :)
Poniedziałek-A Wtorek-B czwartek-A piątek-B
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek bokiem 2s
wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s.
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie siedząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
uginanie ramion ze sztangą modlitewnik 3s
pozdrawiam i życzę spokojnej nocki wszystkim :)