Plan (3x w tyg)
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10,8,6
Plecy: Wiosłowanie sztanga 10,8,6
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 10,8,6
Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 8,6
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 8,6
Triceps: Pompki na poręczach 12,10
Brzuch:Unoszenie nóg wisząc 12,10,10
Proszę o ocenę planu , ewentualnie o pomoc .