rckmepls

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

812

napisanych postów

Imię Sylwia

Nazwisko Zwolińska

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2018 (09:42)

Data rejestracji 31.07.2015 (12:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Pas kulturystyczny dla kobiet witam uznałam że ankieta nie będzie tu potrzbna, ale w razie potrzeby mogę wstawić. chciałam się zapytać gdzie mogę kupić pas kulturystyczny pasujący na obwód w talii ok 63cm? szukałam na allegro i w sklepie sfd ale wszędzie widziałam tylko +70cm	4	2016-07-26 21:13
Ladies SFD	Waga spada, centymetry nie. Co zrobić? ankieta **dane podstawowe*********************************** nick: rckmepls wiek: 18 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: siłownia 7 miesięcy paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 65kg	10	2016-02-17 10:51
Ladies SFD	Masować dalej czy zacząć redukcje? ankieta **dane podstawowe*********************************** nick: rckmepls wiek: 17 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 8 miesięcy w domu (dywanówki, lekkie obciążenie) 5 miesięcy na siłowni **paramtery	5	2015-12-23 12:19
Trening dla początkujących	Poproszę o ocenę planu treningowego :) cześć, zamierzam zacząć ćwiczyć 4x w tygodniu i najbardziej odpowiadałby mi plan przód/tył, tak jak niżej a/b. przed zaczęciem wykonywania go chciałam doradzić się kogoś bardziej obeznanego niż ja, z chęcią przyjmę jakieś poprawki i wskazówki. z	6	2015-11-16 20:48
Ladies SFD	Poproszę o ocenę planu treningowego:) cześć, zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu treningi a b a b. przed zaczęciem wykonywania go chciałam doradzić się kogoś bardziej obeznanego niż ja, z chęcią przyjmę jakieś poprawki i wskazówki. z góry dziękuję	1	2015-11-16 21:43
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego nóg cel treningowy: masa staż: na siłowni 2 miesiące, w domu dużo więcej 1. uginanie nóg na maszynie (jako rozgrzewka przed przysiadami) 2. przysiad ze sztangą na barkach 3. wykroki z hantlami 4. prostowanie nóg na maszynie 5. odwodzenie nóg w	3	2015-09-11 22:26
Trening dla początkujących	Poproszę o ocenę treningu spodobał mi się jeden plan treningowy podział: przód/tył i chciałabym ocenę, ew jakieś poprawki od osoby bardziej doświadczonej ode mnie cel: budowa masy mięśniowej staż: ponad 2 mies na siłowni, 10mies w domu ilość powtórzeń zależy od tego	2	2015-09-06 21:57
Trening dla początkujących	Rozciąganie po treningu jeśli chodzi o rozciąganie po treningu, to w jakim czasie mam je zrobić? tzn chodzi mi o to czy ma ono być zaraz po treningu czy mogłoby być pół godziny później, gdy już wrócę do domu?	2	2015-08-21 19:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy na nogi przy problemach z kręgosłupem nie są to jakieś wielkie problemy, w tej mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak powinno się piersiową. mam tzw plecy proste. i na czas rehabilitacji	5	2015-08-16 16:36
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu na nogi cel treningowy: masa 1. wypychanie ciężaru na suwnicy -szeroki rozstaw stóp 2x12 -wąski rozstaw stóp 2x12 2. przysiad ze sztangą na barkach 3x12 3.uginanie nóg na maszynie 4x12 4. martwy ciąg na prostych nogach 4x12 5.	2	2015-08-16 19:16
Trening dla początkujących	Trening na masę - proszę o ocenę nie mogę robić przysiadów ze sztangą, mc ani innych ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup, bo mam z nim problemy. nie jestem pewna tych ćwiczeń na plecy w treningu b, ale zapytam się jutro rehabilitantki czy mogę je robić. co sądzicie o tym	5	2015-08-09 22:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Waga spada, centymetry nie. Co zrobić?	2016-02-17 14:28
Ladies SFD	Waga spada, centymetry nie. Co zrobić?	2016-02-17 13:50
Ladies SFD	Waga spada, centymetry nie. Co zrobić?	2016-02-17 13:10
Ladies SFD	Waga spada, centymetry nie. Co zrobić?	2016-02-17 10:53
Ladies SFD	Masować dalej czy zacząć redukcje?	2015-12-23 18:38
Ladies SFD	Masować dalej czy zacząć redukcje?	2015-12-23 12:21
Trening dla początkujących	Poproszę o ocenę planu treningowego :)	2015-11-19 19:23
Trening dla początkujących	Poproszę o ocenę planu treningowego :)	2015-11-18 21:35
Ladies SFD	Poproszę o ocenę planu treningowego:)	2015-11-16 21:43
Trening dla początkujących	Poproszę o ocenę planu treningowego :)	2015-11-16 20:49
Trening dla początkujących	Poproszę o ocenę treningu	2015-09-06 21:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy na nogi przy problemach z kręgosłupem	2015-08-17 18:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy na nogi przy problemach z kręgosłupem	2015-08-16 16:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy na nogi przy problemach z kręgosłupem	2015-08-16 16:38
Trening dla początkujących	Trening na masę - proszę o ocenę	2015-08-11 12:08