WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Kalik1964

8 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
8
otrzymanych szacunów
707
przeczytanych postów
10115
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Spli 4 razy w tygodniu

witam, prosze o ocene planu i ewentualne poprawki poniedziałek - barki i triceps barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy (maszyna smitha) 12, 10, 8, 6 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12, 10, 8, 6 unoszenie sztangielek w opadzie
34 2016-01-18 21:28
Trening dla zaawansowanych

TRENING PRIORYTET KLATKA

****dane podstawowe*************************************** nick: wiek: 23 wzrost: 190 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 ****paramtery obwodów************************************* waga ciała: 88 obwód przedramienia: obwód
3 2016-01-08 06:54
Trening dla początkujących

FBW DO OCENY!!

płeć: mężczyzna wiek: 23 waga: 86 wzrost: 189 cel treningowy: masa, siła staż treningowy na siłowni: 12 mięsięcy uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkówka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
7 2015-10-04 17:02
Zdrowie i Uroda

Usuawnie tatuazu- Śląsk

witam, orientujecie sie moze w takim temacie? mianowicie chodzi mi o opinie ludzi, ktorzy poddali sie takiemu zabiegowi. mile widziane zdjecia.
1 2015-08-28 11:41
Trening dla początkujących

Split- partia 2x w tygodniu

siema. chialbym zaczac cwiczyc owym planym. prosze o ocene i uwagi :) dzień 1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami
6 2015-08-11 15:44
Trening dla zaawansowanych

Split- partia 2x w tygodniu

siema. chialbym zaczac owym planym. prosze o ocene i uwagi :) dzień 1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos
3 2015-08-10 14:43
Trening dla zaawansowanych

martwy ciag + przysiady+ wykroki

siema. cwicze 3 razy w tygodniu i chce wejsc na 4x w tyg.i tu moje pytanie czy moge w tym 4 dniu zrobic martwy ciag+ przysiady+ wykroki. a reszte zostawic tak jak bylo czyli plecy robic normalnie tak jak do tej pory tylko bez mc.
6 2015-08-02 22:06
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny

jak w temacie. zaraz dorzuce ankiete. /sfd/images/2015/7/23/46af104886924cd9aeb644a50d846dcf.jpg
8 2015-07-23 14:53
Targowisko

PSP-tanio

sprzedam sony psp w bardzo dobrym stanie 2 gry: gta i nfs ładowarka i kabel usb w zestawie cena: od 400zl (czekam na propozycje jak bd chetni to zejde z cney) mozliwy odbior osobisty okolice katowic
2 2010-07-20 21:07
Doping

Odblok tamoxifen

5 2010-06-20 19:02
Doping

Odblok po prolo

10 2010-06-13 00:21
Doping

Prolo..

6 2010-05-18 23:36
Doping

Tamox z genesis.

7 2010-05-15 23:17
Doping

Co po cyklu.

12 2010-05-13 22:19
Doping

Gino??

1 2010-04-26 00:05
Doping

Prolo na pierwszy cykl.

16 2010-04-22 01:12
Targowisko

Kupię białko

kupie białko najlepiej ostrowia. tanio:)
3 2010-03-17 16:54
Targowisko

Perfumu lacoste.

mam do sprzedania dwa perfumy firmy lacoste elegance 30ml- cena 70zł w sklepie ok.140zł essential 40ml- cena 80zl w sklepie ok.160zl
0 2010-03-17 16:42
Doping

Pierwszy cykl. Pare pytan

16 2010-03-12 13:53
Targowisko

Kupie puknty olimp.TANIO

kupie puknty olimp chetni pisac!!
1 2010-02-19 23:14
Targowisko

[S] ławeczka!!

witam mam do sprzedania laweczke, prawie identyczna do tej:http://allegro.pl/show_item.php?item=906956757 stan bdb cena 150zl.
6 2010-02-07 02:11
Odżywki i suplementy

Pytanie- białko

witam mam pytanie. brał już ktoś kiedys cos z tej firmy?? podobno jest nowa firma na polskim rynku.
16 2010-01-20 20:19
Trening dla zaawansowanych

HST- zajrzyj

przedstawiam wam mój plan hst, którym trenowałem i bardzo dobrze szło, ale zawsze możecie go zmienić lub ułożyć swój. baza wygląda tak : wyciskanie sztangi - płasko wyciskanie sztangi - skos ściąganie do karku ściąganie do klatki
2 2010-01-16 18:16
Odżywki i suplementy

potrzebuje pomocy

witam.od nowego roku chce zaczac jakis cykl na odzywkach mam kreatyne 1000 z olimpa, carbo, noz i bialko. moglby mi ktos napisac jak to stosowac i ewentualnie co jeszcze dokupic. dieta oczywiscie jest:)
1 2009-12-25 11:50
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase do oceny

7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty 150g pierś z indyka 100g 30g slonecznika b: 37g (20g zwierzęce) w: 92g t: 16g 13:30 ryż
9 2009-12-17 22:28
Odżywianie i Odchudzanie

Potrzebuje diete.

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2188. b:152 t:144 ww:480 prosilbym o pomoc w ulozeniu diety
2 2009-12-17 21:47
Odżywki i suplementy

NOZ + kreatyna olimp 1000

witam. mam pytanie czy mozna stosowac noz i kreatyne 1000 z olimpa?
16 2009-12-14 18:12
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Spli 4 razy w tygodniu 2016-01-19 09:39
Trening dla zaawansowanych Spli 4 razy w tygodniu 2016-01-19 09:35
Trening dla zaawansowanych Spli 4 razy w tygodniu 2016-01-18 21:33
Trening dla zaawansowanych Spli 4 razy w tygodniu 2016-01-18 21:30
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!! 2015-10-05 14:10
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!! 2015-10-04 21:45
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!! 2015-10-04 17:10
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!! 2015-10-04 17:04
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!! 2015-10-04 17:03
Odżywianie i Odchudzanie Dieta dla początkujących 2015-10-02 16:09
Odżywki i suplementy Białko OstroVit. 2015-09-29 15:04
Kuchnia SFD ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!! 2015-09-17 14:38
Odżywianie i Odchudzanie Ustawiona dieta - brak efektów 2015-09-10 19:20
Odżywianie i Odchudzanie pomoc co do diety 2015-08-25 06:30
Odżywki i suplementy !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!! 2015-08-18 19:48
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase do oceny, ok. 4000kcal. 2015-08-18 12:23
Odżywianie i Odchudzanie Makaron nabieranie masy 2015-08-17 23:14
Targowisko [S] Pilnik do stóp School Velvet Smooth 2015-08-17 16:30
Odżywianie i Odchudzanie Prosze o profesjonalna ocene diety :) 2015-08-14 00:10
Odżywianie i Odchudzanie Prosze o profesjonalna ocene diety :) 2015-08-14 00:05
Odżywianie i Odchudzanie Prosze o profesjonalna ocene diety :) 2015-08-14 00:02
Odżywianie i Odchudzanie Prosze o profesjonalna ocene diety :) 2015-08-13 23:59
Odżywianie i Odchudzanie Prosze o profesjonalna ocene diety :) 2015-08-13 23:56
Trening dla początkujących Split- partia 2x w tygodniu 2015-08-12 12:40
Trening dla początkujących Split- partia 2x w tygodniu 2015-08-11 19:21
Trening dla początkujących Split- partia 2x w tygodniu 2015-08-11 15:50
Trening dla początkujących Split- partia 2x w tygodniu 2015-08-11 15:46
Trening dla zaawansowanych Split- partia 2x w tygodniu 2015-08-10 21:18
Trening dla zaawansowanych martwy ciag + przysiady+ wykroki 2015-08-03 18:03
Trening dla zaawansowanych martwy ciag + przysiady+ wykroki 2015-08-03 18:02

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Kalik1964 8 Początkujący