Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Pomóżcie..

  Bibek1996

  5

  872

  0

  21 V 19:36

  
• Plan treningowy na mase

  M1chael

  6

  1012

  0

  21 V 19:24

  
• Trening siłowy dla kobiety

  SoulReaver

  1

  1039

  0

  21 V 19:12

  
• Prośba o pomoc. Modyfikacja/ zmiana treningu (przetrenowanie)

  Berz

  0

  506

  0

  21 V 18:53

  
• 6weidera + odrzywki ?

  boczek952

  10

  893

  0

  21 V 18:52

  
• hbd a split masa ? 1mies ?

  adrianor32

  1

  616

  0

  21 V 18:26

  
• Trening na mase

  Nezii

  1

  589

  0

  21 V 18:22

  
• Przysiady ze sztangą- BÓL

  wojtek1436

  17

  1185

  0

  21 V 17:55

  
• Plan masa ocena

  malolat14

  2

  553

  0

  21 V 17:22

  
• FBW trening na mase, ilosc powotrzen i jaki ciezar?.

  Radas1994

  3

  5328

  0

  21 V 17:13

  
• 14lat pozwolenie od lekarza na silownie?

  Czaja:D

  4

  1066

  0

  21 V 17:03

  
• Rzeźba - a6w czy inne ćwiczenia brzucha?

  DreamEvil

  7

  1325

  0

  21 V 16:24

  
• Aeroby - pytań kilka

  DreamEvil

  6

  743

  0

  21 V 16:14

  
• Ćwiczenia na wyprostowanie głowy..

  elitdaros

  4

  1054

  0

  21 V 15:59

  
• FBW Do oceny.

  Willaq

  0

  642

  0

  21 V 15:52

  
• Potrzebna pomoc .

  Robak

  4

  746

  0

  21 V 14:43

  
• Pomoc w rozbudowaniu treningu

  PascalMK3

  4

  631

  0

  21 V 14:03

  
• Redukcja czy masować dalej ?

  Kw4s1990

  2

  660

  0

  21 V 11:59

  
• zmiana planu

  NAcyklu

  3

  606

  0

  21 V 09:05

  
• FBW do sprawdzenia

  riki92

  9

  910

  0

  20 V 22:53

  
• Split 4x tyg OCENA

  eryk140

  16

  1496

  0

  20 V 22:40

  
• Pomocy..Redkucja czy masowanie.

  matgal86

  1

  499

  0

  20 V 22:33

  
• do sprawdzenia FBW

  DreamEvil

  6

  585

  0

  20 V 22:25

  
• MisioPysio kaleczy trójbój

  MisioPysio

  63

  5441

  0

  20 V 22:17

  
• Split ok?

  BartasMocarz

  2

  619

  0

  20 V 22:15

  
• Jak wyrzeźbic brzuch

  macius3004

  5

  1367

  0

  20 V 21:37

  
• Plan do sprawdzenia :)

  Howard

  3

  533

  0

  20 V 21:04

  
• Klatka słabo rośnie

  Sanders86

  2

  1216

  0

  20 V 20:33

  
• DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

  m4ciekk85

  20

  5406

  1

  20 V 20:26

  
• FBWco 3-4 dni; pytanie o budowanie masy

  qwerty6996

  0

  334

  0

  20 V 17:50

  
• sprzęt

  orzel__

  1

  437

  0

  20 V 16:55

  
• FBW do sprawdzenia

  norbipl14

  15

  1227

  0

  20 V 16:40

  
• Ile powtórzeń oraz serii na redukcji?

  Ketchup123

  2

  1138

  0

  20 V 16:01

  
• Witam

  Ciut--

  10

  988

  0

  20 V 15:48

  
• Trening nog a masa

  cycu15

  3

  1080

  0

  20 V 14:13

  
• Podciąganie nachwytem, a biceps. Treningi Judo, a trening siłowy.

  MrMatikm

  8

  2427

  0

  20 V 12:47

  
• Trening 16 lat

  steffan1

  6

  744

  0

  20 V 12:42

  
• trening dla ektomorfika, sprawdzenie rozpiski

  bananowy

  7

  2143

  0

  20 V 12:33

  
• Plan - MASA - Po FBW

  Demolay25

  5

  881

  0

  20 V 11:54

  
• split do oceny+ankieta

  498795uu

  2

  529

  0

  20 V 10:25

  
• Powrót do formy, sprawdzenie i opinia.

  Visus90

  1

  537

  0

  20 V 09:51

  
• Czy ktoś pomoże z planem treningowym i dieta?

  498795uu

  4

  677

  0

  20 V 09:04

  
• Treningi.

  Judikk

  4

  781

  0

  20 V 09:01

  
• Ilosc powtorzen - serii w FBW

  cruz201

  1

  688

  0

  20 V 08:58

  
• Trening FBW - przemiana w trening siłowy?

  Luxxar

  6

  2143

  0

  20 V 03:00

  
• Brak progresu.

  Radas1994

  11

  2767

  0

  20 V 00:10

  
• Wprowadzenie zmian w dotychczasowym programie ćwiczeń

  strzelec92

  11

  1057

  0

  19 V 22:17

  
• Zaczynam brzuszki

  josom

  10

  949

  0

  19 V 21:48

  
• Plan treningowy dla poczatkujacego

  sunrest

  3

  739

  0

  19 V 21:18

  
• Plan 3 x w tygodniu

  kasper319

  5

  802

  0

  19 V 18:50

  
• Wspięcia na palcach

  dexter761

  8

  891

  0

  19 V 17:24

  
• FBW + redukcja w pierwszych tygodniach

  prezzz

  6

  899

  0

  19 V 16:07

  
• FBW - czy coś zmieniać?

  DeLuxe

  23

  2545

  0

  19 V 15:51

  
• Problem z Bicepsem...:///

  damian55

  11

  1037

  0

  19 V 15:36

  
• plan (kondycja, siła) do sprawdzenia

  mmafan18

  0

  403

  0

  19 V 15:18

  
• split do oceny

  498795uu

  2

  570

  0

  19 V 14:31

  
• Rozpisek na nowy plan porada

  mem1

  4

  778

  0

  19 V 12:19

  
• Plan masowo silowy pod SW do oceny

  Creative

  8

  825

  0

  19 V 11:38

  
• brak efektów treningowych

  ziolo9413

  17

  1703

  0

  19 V 10:34

  
• Redukcja

  Piotrek9292

  5

  723

  0

  19 V 08:35

  
• BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

  BAMF

  93

  9960

  0

  19 V 01:01

  
• Ćwiczenia na wyskok pomoc w doborze

  Ralink

  1

  637

  0

  19 V 00:34

  
• plan treningowy

  kilerandoli

  3

  587

  0

  19 V 00:11

  
• Potrzebna pomoc przy ułożeniu nowego planu

  balu

  11

  1291

  0

  18 V 23:37

  
• jak przemodelować dzień ,,push"

  grudka99

  8

  943

  0

  18 V 23:32

  
• Pewien filmik obudził we mnie zapał

  filipo1234567

  8

  928

  0

  18 V 23:01

  
• PRO TRENING

  stasiusoyka

  2

  1566

  0

  18 V 22:34

  
• Plan do sprawdzenia

  maciej1408

  4

  662

  0

  18 V 22:30

  
• sqaua - masa/siła

  sqaua

  2

  1220

  0

  18 V 19:23

  
• Moje pierwsze HST.

  bolo-1997

  0

  351

  0

  18 V 18:49

  
• Tradycyjne aeroby a Fat Loss Workout

  Furi

  4

  1306

  0

  18 V 18:09

  
• ograniczony sprzęt - czy da rade?

  scheu

  16

  1532

  0

  18 V 17:33

  
• PLAN TRENINGOWY NA MASE DO OCENY

  xemik11

  4

  5095

  2

  18 V 16:23

  
• Jaka odpowiednia dieta na rzezbe oraz przyrost sily

  Senq

  6

  1368

  0

  18 V 14:16

  
• Trening na dwa dni to sprawdzenia

  Puzder

  3

  961

  0

  18 V 14:09

  
• Rozciaganie siea

  mioduas

  2

  992

  0

  18 V 14:04

  
• fbw do oceny

  kasper319

  3

  650

  0

  18 V 13:21

  
• Odrabianie spadków

  wojtas753

  2

  677

  0

  18 V 13:14

  
• FBW

  kasper319

  1

  678

  0

  18 V 12:56

  
• Obwisła Klata

  0cb.

  16

  2289

  0

  18 V 11:16