Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Pozbycie sie tluszczu z brzucha i rozbudowa miesni rak, plecow i klatki piersiowej

  Tedy1985

  2

  4795

  0

  20 X 18:18

  
• Czy wprowadzic dodatkowe serie?

  Sabak90

  0

  447

  0

  20 X 18:10

  
• fbw pytanie...

  davidgm

  9

  782

  0

  20 X 18:08

  
• TRening na brzuch

  Gawrych22

  4

  1058

  0

  20 X 18:05

  
• Split prosze do oceny

  xxskaxx

  16

  1801

  0

  20 X 17:58

  
• Trening obwodowy i co dalej ???

  Men1212

  2

  766

  0

  20 X 17:36

  
• Czym zastapic?

  Mashtif

  2

  833

  0

  20 X 17:36

  
• Klatka??

  RizeR

  3

  635

  0

  20 X 17:16

  
• Co zrobić żeby brać więcej na klatę

  boniec

  11

  7578

  0

  20 X 16:18

  
• Trening na mase do oceny

  Steryd00

  4

  690

  0

  20 X 15:49

  
• Wada Postawy

  cegi9

  5

  1414

  0

  20 X 15:21

  
• Prośba o radę dla zmotywowanego

  pompa_pit

  5

  871

  0

  20 X 15:13

  
• trening na mase ! co robic?

  Skoczek135

  9

  1083

  0

  20 X 14:59

  
• FBW. Proszę o ocene i korekte.

  pw194

  7

  843

  0

  20 X 14:37

  
• Split - każda partia 2 razy w tygodniu

  bukolek

  8

  3483

  1

  20 X 13:50

  
• Problem z łapkami...

  nemesis0

  9

  996

  0

  20 X 13:00

  
• split - plan do weryfikacji

  morla

  0

  498

  0

  20 X 12:19

  
• trening aerobowy.

  16krzychu

  6

  847

  0

  20 X 12:07

  
• 16 tygodniowy plan na sześciopak

  epi82

  1

  2875

  0

  20 X 10:10

  
• Trenig.

  Prezzoo

  20

  1892

  0

  20 X 09:59

  
• Plan na masę do ceny

  wojtekrbk

  6

  778

  0

  20 X 09:47

  
• Kickboxing, siłownia, początkujący

  firee

  4

  878

  0

  20 X 06:52

  
• czy mógłby mi ktoś pomóc ?

  recznik77

  5

  784

  0

  20 X 02:31

  
• ból w mostku po pod.szt.w opadzie

  tomik2

  4

  808

  0

  20 X 01:13

  
• Jakie ćwiczenia warto wykonywać na początek?

  Qwertx

  11

  4976

  0

  19 X 23:44

  
• Robienie masy a uprawianie innego sportu

  kanono

  16

  2507

  0

  19 X 23:30

  
• Problem z kręgosłupem.. Trening do oceny

  Kalmatar

  0

  664

  0

  19 X 22:12

  
• Nie Wiem Co Robić?!

  Koxik19

  1

  515

  0

  19 X 21:51

  
• FBW do oceny;)

  mateuszosa

  1

  568

  0

  19 X 21:47

  
• Prosze o pomoc w rozplanowaniu>>>>>SOGI

  MARCAA

  7

  993

  0

  19 X 21:41

  
• "21" przy masie, sile

  RQtSp

  9

  1215

  0

  19 X 21:09

  
• Szpagat jako dodatek

  akrolW

  0

  694

  0

  19 X 21:08

  
• Trening początkującego - ocena/korekty

  BaTa3

  5

  917

  1

  19 X 20:37

  
• OCENA PLANU TRENINGOWEGO

  Pkoczer

  12

  1521

  0

  19 X 20:35

  
• Problem z bicepsami ;/ Proszę o porade

  erima12

  1

  652

  0

  19 X 20:25

  
• FBW - pomoc? ocena? poprawa?

  chudy0x

  0

  458

  0

  19 X 19:49

  
• Trening do oceny..

  pietras010

  1

  460

  0

  19 X 19:02

  
• Na jaki plan się zdecydować?

  osovsky

  6

  986

  0

  19 X 19:01

  
• Trening ?

  krejtos00

  17

  1442

  0

  19 X 18:22

  
• 2 pytania

  morwion

  3

  655

  0

  19 X 18:12

  
• Plan do oceny

  bartekk991

  5

  717

  0

  19 X 17:38

  
• Plan treningowy do oceny

  slawko92

  1

  593

  0

  19 X 17:34

  
• ocena planu na masę

  zarembka

  6

  936

  0

  19 X 16:46

  
• Plan do sprawdzenia i poprawek !!

  mateuszosa

  9

  1175

  0

  19 X 16:36

  
• 1 dniowy HIT jako uzupełnienie SW

  Serek_s91

  16

  1744

  0

  19 X 16:31

  
• Plan tereningowy do oceny

  ojciec14

  0

  508

  0

  19 X 16:29

  
• Kolejny plan do oceny..

  tomekb164

  3

  630

  0

  19 X 16:25

  
• Kolejny plan do oceny...

  Qwertx

  2

  988

  0

  19 X 16:17

  
• pomocy !!

  piotrmalak

  0

  510

  0

  19 X 16:01

  
• Pomoc

  fanatyk17

  4

  688

  0

  19 X 15:56

  
• wypukly brzuch i talia

  tojota

  3

  1610

  0

  19 X 15:49

  
• NAJSZERSZE grzbietu - małe zapytanie.

  carverq

  6

  1139

  0

  19 X 15:15

  
• Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

  boni11

  9

  1868

  0

  19 X 15:07

  
• Pierwsze FBW do fachowej oceny

  Cherlawy

  1

  692

  0

  19 X 15:06

  
• biceps

  kamil333_

  25

  3024

  0

  19 X 14:52

  
• czesc

  pompa121

  1

  1010

  0

  19 X 14:49

  
• FBW - 2 zestawy - 3 razy w tygodniu

  HeLeRoS

  2

  958

  0

  19 X 14:37

  
• Jak uzyskać najlepszy efekt ???

  Haker2010

  4

  773

  0

  19 X 14:23

  
• miesnie brzucha

  asbih

  1

  857

  0

  19 X 13:46

  
• pomoc w ćwiczeniach na rzeźbę (redukcję)

  anakin18

  3

  599

  0

  19 X 13:43

  
• Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)

  MoniaJ

  96

  10300

  0

  19 X 10:58

  
• plan do korekty/oceny

  solarpk

  2

  718

  0

  19 X 09:48

  
• Trening dla bardzo slobo fizycznej osoby

  goffy606

  2

  644

  0

  19 X 09:46

  
• plan treningowy pomocy!

  matrixmati

  2

  634

  0

  18 X 23:24

  
• Dobra dieta na mase do planu FBW 3 razy w tygodniu trening

  pablo444

  4

  2776

  1

  18 X 23:13

  
• Proszę o pomoc w treningu..

  m4jk

  2

  567

  0

  18 X 23:01

  
• Puchnięcie ręki..

  termik92

  13

  2817

  0

  18 X 22:45

  
• Prośba o ułożenie treningu!

  b-fanatic

  3

  890

  0

  18 X 22:34

  
• Brak Sił motywacj i wogole; /

  Sknera12

  4

  1037

  0

  18 X 22:03

  
• Trening na mase + piłka nożna. 16 Lat??

  Huricane

  2

  1334

  0

  18 X 21:44

  
• FBW ! Do Oceny i poprawki !

  gelo05

  3

  571

  0

  18 X 21:42

  
• 10 przykazań początkującego pakera

  1Bartinho4

  1

  2541

  0

  18 X 21:42

  
• Split dla początkującego do sprawdzenia

  addas

  1

  1518

  0

  18 X 21:10

  
• WilQ1616 / Dziennik Treningowy / Pali tłuszcz , trzyma mase

  WilQ1616

  21

  1984

  0

  18 X 21:06

  
• trening po latach

  madox72

  2

  758

  0

  18 X 20:42

  
• Pytanie

  raplis

  1

  547

  0

  18 X 20:30

  
• Rozpiska na wytrzymałość mięśni

  Runner21

  0

  1465

  0

  18 X 20:16

  
• FBW (4 DNIOWY) DO OCENY PILNE

  PrZeMoL03

  0

  837

  0

  18 X 20:07

  
• Brzuszek dla początkujących pań.

  Jashac

  2

  788

  0

  18 X 20:07

  
• jakie ćwiczenie...?

  przemo5697

  1

  710

  0

  18 X 19:51