Czerwo777

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

654

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kowalczyk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Żary

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2017 (13:12)

Data rejestracji 16.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny siemka. proszę o ocene mojego planu. z góry dzięki. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 71 wzrost : 169 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 7 miesiący z małą przerwą na wakacje uprawiane inne sporty : -	11	2011-11-28 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. witam. ćwicze fbw i chcę zrobić mase, więc pomyślałem o diecie zobaczcie i jeśli możecie wprowadzcie jakieś korekty. płeć : mężczyzna wiek : 15 za 3 miechy 16 waga : 60 wzrost : 165 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni	5	2009-12-06 13:48
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. witam. wcześniej trenowałem splitem, ale po dosyć długiej przerwie myślę że dobre będzie fbw. bardzo proszę o ocenę tego treningu, z góry dzięki. cykl 6 tygodni. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń a	4	2009-11-22 16:24
Trening dla początkujących	Trening na mase. Sam nie wiem co wybrać:/ witam. bardzo proszę o jakiś plan na masę, miałem 6 miesięcy fbw, a teraz chciałbym zacząć z czymś innym. z góry dzięki za pomoc. płeć: mężczyzna wiek: 15 lat waga: 58 wzrost: 167	3	2009-10-04 16:42
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki. witam.chciałbym przedstawić wam mój trening split.przed tym treningiem miałem 4 miesiące fbw. a więc tak: mój trening będzie składał się z 4 treningów w tygodniu. pon a wto b śro wolne czwa a pią b sob wolne niedz wolne. a=	10	2009-04-18 15:50
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny... witam.to jest mój trening na mase i siłę.prosiłbym was o ocenę tego treningu, bo chciałbym trenować poprawnie, mój cel to masa i siła. poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max	2	2009-04-19 18:46
Trening dla początkujących	MASA do oceny... witam.to jest mój trening na mase i siłę.prosiłbym was o ocenę tego treningu, bo chciałbym trenować poprawnie, mój cel to masa i siła. poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max	3	2009-04-19 18:49
Trening dla początkujących	Pomóżcie.Mały dylemacik... czy można ćwiczyć co drugi dzień wszystkie partie mięśni, czy lepiej jest ćwiczyć np. pon- biceps, klatka. wto plecy, triceps. itd.co o tym sądzicie, proszę o pomoc z góry dzięki.	11	2009-04-16 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 12:40
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 12:34
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 12:21
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 12:06
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-12-06 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-12-06 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-12-06 14:43
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny.	2009-11-22 18:59
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny.	2009-11-22 18:51
Trening dla początkujących	Trening na mase. Sam nie wiem co wybrać:/	2009-10-04 18:52
Trening dla początkujących	Trening na mase. Sam nie wiem co wybrać:/	2009-10-04 18:18
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny...	2009-04-19 19:18
Trening dla początkujących	MASA do oceny...	2009-04-19 19:07
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki.	2009-04-19 10:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki.	2009-04-18 16:35
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki.	2009-04-18 16:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki.	2009-04-18 16:23
Trening dla początkujących	Pomóżcie.Mały dylemacik...	2009-04-17 13:53
Trening dla początkujących	Pomóżcie.Mały dylemacik...	2009-04-17 13:32