Czerwo777

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

654

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kowalczyk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Żary

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2017 (13:12)

Data rejestracji 16.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny siemka. proszę o ocene mojego planu. z góry dzięki. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 71 wzrost : 169 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 7 miesiący z małą przerwą na wakacje uprawiane inne sporty : -	11	2011-11-28 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. witam. ćwicze fbw i chcę zrobić mase, więc pomyślałem o diecie zobaczcie i jeśli możecie wprowadzcie jakieś korekty. płeć : mężczyzna wiek : 15 za 3 miechy 16 waga : 60 wzrost : 165 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni	5	2009-12-06 13:48
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. witam. wcześniej trenowałem splitem, ale po dosyć długiej przerwie myślę że dobre będzie fbw. bardzo proszę o ocenę tego treningu, z góry dzięki. cykl 6 tygodni. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń a	4	2009-11-22 16:24
Trening dla początkujących	Trening na mase. Sam nie wiem co wybrać:/ witam. bardzo proszę o jakiś plan na masę, miałem 6 miesięcy fbw, a teraz chciałbym zacząć z czymś innym. z góry dzięki za pomoc. płeć: mężczyzna wiek: 15 lat waga: 58 wzrost: 167	3	2009-10-04 16:42
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki. witam.chciałbym przedstawić wam mój trening split.przed tym treningiem miałem 4 miesiące fbw. a więc tak: mój trening będzie składał się z 4 treningów w tygodniu. pon a wto b śro wolne czwa a pią b sob wolne niedz wolne. a=	10	2009-04-18 15:50
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny... witam.to jest mój trening na mase i siłę.prosiłbym was o ocenę tego treningu, bo chciałbym trenować poprawnie, mój cel to masa i siła. poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max	2	2009-04-19 18:46
Trening dla początkujących	MASA do oceny... witam.to jest mój trening na mase i siłę.prosiłbym was o ocenę tego treningu, bo chciałbym trenować poprawnie, mój cel to masa i siła. poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max	3	2009-04-19 18:49
Trening dla początkujących	Pomóżcie.Mały dylemacik... czy można ćwiczyć co drugi dzień wszystkie partie mięśni, czy lepiej jest ćwiczyć np. pon- biceps, klatka. wto plecy, triceps. itd.co o tym sądzicie, proszę o pomoc z góry dzięki.	11	2009-04-16 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 12:40
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 12:34
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 12:21
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 12:06
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2011-11-29 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-12-06 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-12-06 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-12-06 14:43
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny.	2009-11-22 18:59
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny.	2009-11-22 18:51
Trening dla początkujących	Trening na mase. Sam nie wiem co wybrać:/	2009-10-04 18:52
Trening dla początkujących	Trening na mase. Sam nie wiem co wybrać:/	2009-10-04 18:18
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny...	2009-04-19 19:18
Trening dla początkujących	MASA do oceny...	2009-04-19 19:07
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki.	2009-04-19 10:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki.	2009-04-18 16:35
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki.	2009-04-18 16:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Z góry dzięki.	2009-04-18 16:23
Trening dla początkujących	Pomóżcie.Mały dylemacik...	2009-04-17 13:53
Trening dla początkujących	Pomóżcie.Mały dylemacik...	2009-04-17 13:32