Fbw do oceny i kilka pytań

Siemka !
Proszę o ocenę planu fbw coś o mnie :
wiek 15
wzrost 183
waga 75/76
staż : ZERO
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Biceps : Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s
brzuch : skłony na skośnej ławce 2s

1. Jaki progres mam stosować co tydzień czy co trening, w przysiadach, wiosłu bicku i reszcie ? :)(tzn ile kg dodawać)
2. to chyba wszystko :)

Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-10-04 17:02:59

Jesli dopiero zamierzasz isc na siłownie FBW by mogłobyc, jednak spróbuj zacząc od tego: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

Nie, już troszkę wcześniej ćwiczyłem w domu. Jednak pozostanę przy FBW, czy plan jest dobry no i jak z tym progresem ??

Plan jest generalnie ok. Ja bym tlyko zamienil kolejnoscia cwiczenie 2 i 3. Dodatkowo uwazam że w twoim wieku najlepiej bedzie jak skupisz sie głównie na trenowaniu techniki a obciążenie będziesz dodawać bardzo powoli.
Twoj organizm rozwija się szybko i jest spora szansa, że jeśli będziesz źle wykonywać ćwiczenia to zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku. Zwłaszcza tyczy się to przysiadu martwego i wiosłowania. Ale inne ćwiczenia też można "spieprzyć" :)
Mam nadzieje że cośkolwiek pomogłem:L)