sanc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

840

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2010 (14:31)

Data rejestracji 20.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Płock witam mam 14 lat chciał bym zapisać się na jakieś sporty walki w płocku. interesuje mnie muay thai, kickboxing, k-1 z góry dziękuję za pomoc	1	2010-06-01 12:26
Trening dla początkujących	Trening na mase - Czy jest ok? poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki	4	2010-01-09 17:59
Baza klubów Sztuk Walki	Szkoła walki Gostyninie witam mam 13 lat i chciał bym się dowiedzieć czy w gostyninie lub okolicach jest jakaś szkoła walki najlepiej kick boxing lub muay thai	2	2009-12-12 09:45
Trening dla początkujących	Partie mięśni witam chciał bym się dowiedziec jakie partie mięsniowe powinno sie cwiczyć razem. np: klatka-barki. biceps-triceps. itd mogli byście to opisać np jak cwiczycie w co z czym i jak to powinno prawidłowo wyglądać	1	2009-12-12 23:46
Sztuki Walki	Worek witam mam 13 lat interesuje sie sporatami walki ale do klubu mam daleko chciał bym sobię kupić worek i ćiwiczyć w domu wiem ze bez techniki za dużo bym nie zdziałał ale bokserem niechce być macie może jakiś wskazóki co do takiego treningu jakies	1	2009-12-03 21:02
Odżywki i suplementy	FITMAX Mass Active co sądzicie o tym gainerze -jaka jest rozpuszczalność -efekty -smak chyba ze polecacie jakiegoś innego gainera w niskiej	6	2009-11-09 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny śniadanie: 3 jaja cale (b=22.5 t=17.46 w=1.08 kcal=250.2) chleb przenny 2 kromki (b=2.6 t=0.52 w=16.6 kcal=78.4) 2 śniadanie: chleb przenny 4 kromki (b=5.2 t=1.04 w=33.2 kcal=156.8) ser salami (b=20.16 t=22.48 w=0	8	2009-11-08 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud dzień pierwszy (treningowy). 7:30 posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko	4	2009-11-08 17:30
Trening dla początkujących	Trening 3 dniowy na mase i siłe poniedziałek (brzuch+klatka+barki) brzuch: -brzuszki na ławce płaskiej 20x3 klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x3 -rozpiętki 10x3 -przenoszenie sztangielki w lezeniu na ławce poziomej 10x3 -wyciskanie poziome w siedzie na	11	2009-10-30 22:15
Trening dla początkujących	Plan na masę, Proszę o ocene plan nogi prostowanie nóg na maszynie siedząc 2 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń klatka/barki klatka na łąweczce 3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie	7	2009-10-24 16:13
Trening dla początkujących	Który plan lepszy mam pytanie który plan będzie lepszy ? plan nogi prostowanie nóg na maszynie siedząc 2 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń nogi: przysiady ze sztanga na	5	2009-10-23 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dziennie: białko= 100g tłuszcze= 50g w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g 1)chleb żytni pełnoziarnisty 2 jajka cale 2)twaróg chleb żytni pełnoziarnisty 3)ryż pierś z kurczaka 4)makaron twaróg zasmażka 5)płatki	4	2009-10-21 21:07
Trening dla początkujących	Biceps co zrobic gdy prawy biceps jest wiekszy od lewego	15	2009-10-03 15:27
Trening dla początkujących	Moj trening ocencie prosze nogi prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń klatka/barki prostowanie rąk na maszynie siedząc 3 serie x 10 powtórzeń	4	2009-09-26 01:19
Trening dla początkujących	Do oceny cykl: 3 dni w tygodniu poziom: początkujący cel: wprowadzenie do kulturystyki nogi wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń	1	2009-09-25 21:33
Odżywki i suplementy	Na początek Masa,Siła niewiem czy moge brac jakis suplment na mase i siłe, a jak moge to jaki bedzie najskuteczniejszy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . wiek: 14 waga: 50 wzrost: 175	14	2009-09-22 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 16 lat -	2010-01-24 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Picie	2010-01-24 00:41
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2010-01-18 18:54
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2010-01-18 15:10
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2010-01-17 19:54
Trening dla początkujących	Trening na mase - Czy jest ok?	2010-01-09 22:23
Sztuki Walki	Poczatki kick boxingu.	2009-12-12 22:06
Sztuki Walki	Poczatki kick boxingu.	2009-12-12 19:59
Sztuki Walki	Poczatki kick boxingu.	2009-12-12 19:42
Baza klubów Sztuk Walki	Szkoła walki Gostyninie	2009-12-12 15:48
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-12-04 23:15
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-12-04 22:53
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-12-04 18:10
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-12-04 14:59
Odżywki i suplementy	FITMAX Mass Active	2009-11-10 15:15
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-11-09 22:05
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-11-09 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	SKODZIO i jego dieta do poprawki	2009-11-09 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-11-09 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-11-09 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-11-09 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-11-08 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud	2009-11-08 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud	2009-11-08 19:03
Fitmax	Fitmax - Mass Active 20	2009-11-07 20:45
Fitmax	Fitmax - Mass Active 20	2009-11-07 16:36
Fitmax	Fitmax - Mass Active 20	2009-11-07 13:00
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2009-11-06 23:57
Odżywki i suplementy	WPC co i jak	2009-11-06 21:01
Odżywki i suplementy	WPC co i jak	2009-11-06 20:11