sanc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

840

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2010 (14:31)

Data rejestracji 20.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Płock witam mam 14 lat chciał bym zapisać się na jakieś sporty walki w płocku. interesuje mnie muay thai, kickboxing, k-1 z góry dziękuję za pomoc	1	2010-06-01 12:26
Trening dla początkujących	Trening na mase - Czy jest ok? poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki	4	2010-01-09 17:59
Baza klubów Sztuk Walki	Szkoła walki Gostyninie witam mam 13 lat i chciał bym się dowiedzieć czy w gostyninie lub okolicach jest jakaś szkoła walki najlepiej kick boxing lub muay thai	2	2009-12-12 09:45
Trening dla początkujących	Partie mięśni witam chciał bym się dowiedziec jakie partie mięsniowe powinno sie cwiczyć razem. np: klatka-barki. biceps-triceps. itd mogli byście to opisać np jak cwiczycie w co z czym i jak to powinno prawidłowo wyglądać	1	2009-12-12 23:46
Sztuki Walki	Worek witam mam 13 lat interesuje sie sporatami walki ale do klubu mam daleko chciał bym sobię kupić worek i ćiwiczyć w domu wiem ze bez techniki za dużo bym nie zdziałał ale bokserem niechce być macie może jakiś wskazóki co do takiego treningu jakies	1	2009-12-03 21:02
Odżywki i suplementy	FITMAX Mass Active co sądzicie o tym gainerze -jaka jest rozpuszczalność -efekty -smak chyba ze polecacie jakiegoś innego gainera w niskiej	6	2009-11-09 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny śniadanie: 3 jaja cale (b=22.5 t=17.46 w=1.08 kcal=250.2) chleb przenny 2 kromki (b=2.6 t=0.52 w=16.6 kcal=78.4) 2 śniadanie: chleb przenny 4 kromki (b=5.2 t=1.04 w=33.2 kcal=156.8) ser salami (b=20.16 t=22.48 w=0	8	2009-11-08 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud dzień pierwszy (treningowy). 7:30 posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko	4	2009-11-08 17:30
Trening dla początkujących	Trening 3 dniowy na mase i siłe poniedziałek (brzuch+klatka+barki) brzuch: -brzuszki na ławce płaskiej 20x3 klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x3 -rozpiętki 10x3 -przenoszenie sztangielki w lezeniu na ławce poziomej 10x3 -wyciskanie poziome w siedzie na	11	2009-10-30 22:15
Trening dla początkujących	Plan na masę, Proszę o ocene plan nogi prostowanie nóg na maszynie siedząc 2 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń klatka/barki klatka na łąweczce 3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie	7	2009-10-24 16:13
Trening dla początkujących	Który plan lepszy mam pytanie który plan będzie lepszy ? plan nogi prostowanie nóg na maszynie siedząc 2 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń nogi: przysiady ze sztanga na	5	2009-10-23 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dziennie: białko= 100g tłuszcze= 50g w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g 1)chleb żytni pełnoziarnisty 2 jajka cale 2)twaróg chleb żytni pełnoziarnisty 3)ryż pierś z kurczaka 4)makaron twaróg zasmażka 5)płatki	4	2009-10-21 21:07
Trening dla początkujących	Biceps co zrobic gdy prawy biceps jest wiekszy od lewego	15	2009-10-03 15:27
Trening dla początkujących	Moj trening ocencie prosze nogi prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń klatka/barki prostowanie rąk na maszynie siedząc 3 serie x 10 powtórzeń	4	2009-09-26 01:19
Trening dla początkujących	Do oceny cykl: 3 dni w tygodniu poziom: początkujący cel: wprowadzenie do kulturystyki nogi wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń	1	2009-09-25 21:33
Odżywki i suplementy	Na początek Masa,Siła niewiem czy moge brac jakis suplment na mase i siłe, a jak moge to jaki bedzie najskuteczniejszy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . wiek: 14 waga: 50 wzrost: 175	14	2009-09-22 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 16 lat -	2010-01-24 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Picie	2010-01-24 00:41
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2010-01-18 18:54
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2010-01-18 15:10
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2010-01-17 19:54
Trening dla początkujących	Trening na mase - Czy jest ok?	2010-01-09 22:23
Sztuki Walki	Poczatki kick boxingu.	2009-12-12 22:06
Sztuki Walki	Poczatki kick boxingu.	2009-12-12 19:59
Sztuki Walki	Poczatki kick boxingu.	2009-12-12 19:42
Baza klubów Sztuk Walki	Szkoła walki Gostyninie	2009-12-12 15:48
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-12-04 23:15
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-12-04 22:53
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-12-04 18:10
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2009-12-04 14:59
Odżywki i suplementy	FITMAX Mass Active	2009-11-10 15:15
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-11-09 22:05
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-11-09 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	SKODZIO i jego dieta do poprawki	2009-11-09 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-11-09 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-11-09 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-11-09 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-11-08 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud	2009-11-08 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud	2009-11-08 19:03
Fitmax	Fitmax - Mass Active 20	2009-11-07 20:45
Fitmax	Fitmax - Mass Active 20	2009-11-07 16:36
Fitmax	Fitmax - Mass Active 20	2009-11-07 13:00
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2009-11-06 23:57
Odżywki i suplementy	WPC co i jak	2009-11-06 21:01
Odżywki i suplementy	WPC co i jak	2009-11-06 20:11