RybakPL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Sieniawa

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, informatyka, muzyka i dobre gierki :)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 14.05.2010 (15:48)

Data rejestracji 21.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan redukcja do poprawy będę wdzięczny za wszelkie uwagi, poprawki, komentarze, wskazówki, itp... wiek: ~18 waga ~82 siłownia: sporo sprzętu, bez maszyn w domu: ławka do brzuszków, drążek, rowerek poniedziałek: 45-60min rowerek wtorek: siłownia środa:	0	2010-05-13 19:13
Trening dla początkujących	testy sprawnościowe wojsko cześć wszystkim. za rok wybieram się na wat i czekają mnie testy sprawnościowe: test siły - podciąganie na drążku na liczbę, test szybkości - bieg na 50 m, test wytrzymałości - bieg na 1000 m jeżeli chodzi o siłownie to jestem	0	2010-03-21 17:02
Trening dla początkujących	trening przed wojskiem witam. aktualnie jestem w ii klasie szkoły średniej. po skończeniu chciałbym iść do akademii wojskowej ale żeby się tam dostać trzeba przejść testy sprawnościowe. chciałbym się do nich lepiej przygotować. proszę o porady dotyczące jakiegoś treningu.	6	2009-10-01 19:56
Trening dla początkujących	Plan ba masę do oceny witam. prosiłbym o ocenę planu i ewentualne uwagi: poniedziałek: plecy: - wioislowanie sztanga szeroki chwyt 12 10 10 8 - wioslowanie hantla 12 10 10 8 - sztrugsy 16 16 16 16 (16) - martwy ciąg - 12 12 10 10	1	2009-04-28 14:36
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy, początkujący, witam! proszę nardzo o trening do oceny i ewentualnie do poprawy: poniedziałek, środa, piątek (łapy): uginanie ramion ze sztangą, podchwytem na modlitewniku 4s uginanie ramion z hantlą 4s uginanie ramion z hantlą stojąc 4s prostownie	6	2009-04-21 08:19
Odżywki i suplementy	rzeżba bez tkanki tłuszczowej witam. mam 17 lat waga ok 75kg. mam wolną przemianę materii i dość szybko robię się "gruby". chciałbym, żebyście polecili mi jakieś suplementy na rzeźbę i trochę masę mięśniową. zastanawiałem się nad nitrobolon ii + creatine	6	2009-04-13 12:40
Odżywki i suplementy	Trec -->NitroBolon I + Creatine Micronized 200 Mesh + Dextroza jak i ile brać? siema wszystkim. pytanie jak w temacie, a konkretnie chodzi o to, że zrobiłbym sobie taki cykl trwający około 1 miesiąca i pytanie ile czego kupić i ile brać i najważniejsze czy w ogóle takie zestawienie suplementów jest dobre. z góry dzięki <img	13	2009-04-07 20:18
Odżywki i suplementy	HMB + BCAA + X5 protein witam pakerów ostatnio zakupiłem białko x5 protein olimpa żeby uzupełnić braki, mam bcaa mega caps olimpa jako anty-katabolik i zakupiłem jescze hmb olimpa żebypodbudować jakoś masę mięśniową. teraz	5	2008-11-04 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie bez utraty masy witam wszystkich. z góry przepraszam jeżeli taki post już był. mam 16 lat waga ok 76kg. mój "plan żywieniowy" wyglądał tak: rano płatki kukurydziane duża miska 2 śniadanie kanapka z szynką obiad co wleci obowiązkowa kolacja 2 kromki chleba z	3	2008-10-21 16:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening przed wojskiem	2009-10-05 15:38
Trening dla początkujących	trening przed wojskiem	2009-10-02 15:43
Trening dla początkujących	Plan ba masę do oceny	2009-04-29 20:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy, początkujący,	2009-04-22 12:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy, początkujący,	2009-04-21 18:43
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy, początkujący,	2009-04-21 15:35
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy, początkujący,	2009-04-21 08:26
Odżywki i suplementy	rzeżba bez tkanki tłuszczowej	2009-04-13 13:38
Odżywki i suplementy	rzeżba bez tkanki tłuszczowej	2009-04-13 13:33
Odżywki i suplementy	Trec -->NitroBolon I + Creatine Micronized 200 Mesh + Dextroza jak i ile brać?	2009-04-08 20:02
Odżywki i suplementy	Trec -->NitroBolon I + Creatine Micronized 200 Mesh + Dextroza jak i ile brać?	2009-04-08 14:57
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2009-04-08 14:56
Odżywki i suplementy	Trec -->NitroBolon I + Creatine Micronized 200 Mesh + Dextroza jak i ile brać?	2009-04-08 13:53
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2009-04-08 13:52
Odżywki i suplementy	Trec -->NitroBolon I + Creatine Micronized 200 Mesh + Dextroza jak i ile brać?	2009-04-08 12:56
Odżywki i suplementy	Trec -->NitroBolon I + Creatine Micronized 200 Mesh + Dextroza jak i ile brać?	2009-04-08 12:44
Odżywki i suplementy	Trec -->NitroBolon I + Creatine Micronized 200 Mesh + Dextroza jak i ile brać?	2009-04-08 07:32
Odżywki i suplementy	HMB + BCAA + X5 protein	2008-11-13 10:43
Odżywki i suplementy	HMB + BCAA + X5 protein	2008-11-04 14:41