trening przed wojskiem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73

Witam. Aktualnie jestem w II klasie szkoły średniej. Po skończeniu chciałbym iść do Akademii Wojskowej ale żeby się tam dostać trzeba przejść testy sprawnościowe. Chciałbym się do nich lepiej przygotować. Proszę o porady dotyczące jakiegoś treningu. Mam do dyspozycji w miarę dobrze wyposażoną siłownię(poza tym drążek do podciągania, uchwyty do pompek i ławeczka do brzuszków w domu). Takie rzeczy trzeba potrafić podobno: http://www.fototube.pl/obrazek,tabela16.jpg.html

Looking at my own reflection... When suddenly it changes!!! Violently it changes!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

offside07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1453

10 podciągnięć na drążku ja osiągnąłem od 0 do 10 w 3 miesiące trenując FBW.
Marszobieg niezbyt wygórowane wymagania ... Poprostu sobie biegać. Skłonu tułowia to możesz poćwiczyć grzbiet.

Myślę że jak przyłożysz się 7 miesięcy przed tymi testami na siłce to wszystkie wymagania zrobisz lepiej niż dobrze :)

jakie wymiary masz jak można wiedzieć ???

Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html

Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny

...

RybakPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73

Ale jakieś konkretne wymiary czy mam podawać wszystie? W treningu FBW w jaki sposób ćwiczyłeś drążek? Darłeś ile razy dałeś radę czy jakimś systemem? Może jeszcze ktoś inny zapoda jakąś radę do drążka?

Zmieniony przez - RybakPL w dniu 2009-10-02 15:44:21

Looking at my own reflection... When suddenly it changes!!! Violently it changes!!!

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jezeli chodzi o sam drazek to jest opisany caly trening na zwiekszenie ilosci powt. Musisz poszukac w artach o podciaganiu

a co do reszty to raczej oczywiste

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

offside07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1453

Znaczy powiem tak wystarczy regularnie ćwiczyć fbw czyli klatka, plecy itp. a siła sama będzie szło i co z tym razem ilość podciągnięć na drążku.

Podaj wage i wzrost.

Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html

Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny

...