offside07

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

285

przeczytanych postów

1453

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Interesuje się piłką nożną i poważnie nastawiam się do uprawiana tego sportu w przeszłości. Wakacje 2008 - skręcone kolano Luty 2009 - operacja Sierpień 2009 - powrót w pełni do treningów klubowych 24.10.2009 Pierwsze powołanie do meczu ligowego po operacji lecz nie wszedłem na boisko :(

Zainteresowania Piłka nożna Siłownia Suplementacja Dieta

Dieta Moja własna

Uprawiane sporty Piłka nożna, Siłownia

Ostatnia aktywność 18.12.2009 (08:44)

Data rejestracji 25.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07 link do eksperymentu : http://www.sfd.pl/eksperyment_5%3a_klata_totalna__post_konsultacyjny-t484260.html cel : poprawa wyglądu klatki piersiowej, gdyż jej wygląd odstaje od reszty. czas trwania treningu - 4tyg. (do	39	2009-11-28 00:59
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na przyspieszenie ? Droga do zawodostwa ! **dane podstawowe*********************************** nick: offside07 płeć: mężczyzna wiek: 17 wzrost: 177 nieprzerwany staż treningowy: 6 miesięcy paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 74 obwód	13	2009-12-09 19:01
Trening dla początkujących	offside07/Dziennik/...No comment.../ 1.spis treści 2.cel 3.wyniki siłowe 4.dieta 5.trening 6.historia, forma 2. cel 1.spadek bf do jak najniższego poziomu + rzeźba 2.siła - priorytet nogi + klatka zawodowa gra w piłkę nożną - ii liga minimum (jeśli	55	2009-10-05 13:53
Piłka Nożna	Hmmm dziwne pytanie :) witam. oto fotka. <br><br> hehe witać ma duże motyle :d co najbardziej sprzydaje się do biegania ?	6	2009-12-08 20:21
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening ? Sogi za pomoc. PRIORYTET KLATA witam. aktualnie ćwiczę splitem w moim dzienniku poniżej jest rozpiska. i od 30.11.2009 już jadę z pełnym zaangażowaniem i w trzymaniu dietki 100%. wcześniej z tym były problemy itp. ale na wiosne trzeba pokazać że operacja kolana nie zrobiła ze	3	2009-11-27 20:41
Trening dla zaawansowanych	Priorytet klatka witam mam lipomastię. endokrynolog zbadał mnie usg i nie mam guza lecz powstało po dużym przybyciu na wadze podobno. po operacji waga 83kg 175cm tera po 4 miechach 74 na czczo kazałą odopowiednie ćwiczenia pod lipo dobrać ktoś wie mniej	1	2009-11-26 15:32
Zdrowie i Uroda	Gino/Lipo po 1 wizycie jaki trening na klatke ??? dziś byłem u lekarki - endokrynologa. w sprawie gino/lipo i taka była nasza rozmowa. spytała się co mi dolega - powiedziałem ginekomastia prawdopodobnie. pytała czy brałem sterydy itp. lub suple jakieś i że nie wyjdzie to poza gabinet ale muszę	1	2009-11-26 15:03
Inne dyscypliny	Jedziemy z tym koksem. witam idzie zima a co robić ni ma :/ więc prosze was o pomoc. zamierzam nauczyć się coś związanego z saltem w przód i tył i jakieś propozycję od czego zacząć ??? bardzo chciałbym wynająć salę ale u mnie przynajmniej same ciecie co tylko na	0	2009-11-11 20:09
Trening dla początkujących	Pod przyspieszenie witam. już praktycznie koniec rundy jesiennej piłki nożnej, więc pora brać się za przygotowania do wiosny. w lutym miałem operację i najbardziej ucierpiałem na kondycji i szybkości. z kondycją sam sobie dam radę lecz jeśli chodzi o przyspieszenie	7	2009-11-08 18:23
Piłka Nożna	Ćwiczenia na przyspieszenie ! witam zależy mi na polepszeniu przyspieszenia i tego tzw. pierwszego kroku. kończy się liga juniorów starszych i będzie teraz dużo czasu aby popracować samemu pod tym kątem. straciłem na szybkości po operacji w lutym i zastaniu. schudłem z 10kg	3	2009-10-29 20:34
Targowisko	[K] Głośniki pod Jacka witam poszukuje głośników które kończy kabel z wyjściem jack takim jak mają naprzykład głośniki od komputera. kolega ma takie właśnie głośniczki na 4 baterie i tylko podpina je pod mp4 i słucha bardzo głośno :)	0	2009-10-28 16:47
Piłka Nożna	Piłkarz/Przyspieszenie/Pierwszy krok tzw. -płeć mężczyzna -wiek 17 -waga/wzrost 74 około 177cm / spadnę jeszcze na wadzę tak do 68kg lecz bardziej zależy mi na niskim bf mam za sobą -12kg,więc tyle dam jeszcze radę -cel szybsze wyjście do piłki, szybkość na boisku (chodzi mi głównię o	2	2009-10-25 13:35
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia/ Nowy Sącz ktoś jest z nowego sącza i leczył się u kogoś z tego miasta a potem miał zabieg ? (wątpie aby zabieg robili w ns) jest ktoś taki ? albo kto poleca najbliższe dobre i dość tanie wyjście w moich okolicach	0	2009-10-25 15:22
Zdrowie i Uroda	Kolano witam. jestem po operacji w lutym - artroskopia prawe kolano. teraz ja zginam i prostuję kolano to całe jakby szczela a po zewnętrznej stronie kolana jak przyłożę dłoń to mi tak dziwnie przeskakuje za każdym razem dawałem już nawet znajomym	0	2009-10-25 15:06
Inne dyscypliny	Piłkarz/Przyspieszenie/Ten pierwszy moment -płeć mężczyzna -wiek 17 -waga/wzrost 74 około 177cm / spadnę jeszcze na wadzę tak do 68kg lecz bardziej zależy mi na niskim bf mam za sobą -12kg,więc tyle dam jeszcze radę -cel szybsze wyjście do piłki, szybkość na boisku (chodzi mi głównię o tą	1	2009-10-25 11:41
Odżywki i suplementy	Białko do 200zł - rzeźba - piłkarz witam obecnie spalam jeszcze troszkę fatu do mniejszego bf i biorę się za rzeźbę. robię splita (macie rozpiskę w moim dzienniku treningowym). potrzebuję propozycji białka do 200zł dobrego (w smaku też pasowałoby żeby było dobre) za pomoc	5	2009-10-19 14:16
Odżywki i suplementy	Piłkarz. Co brać w jakim okresie ? witam. wiek 17 mężczyzna witam. trenuje już tak można powiedzieć pół-profesjonalnie piłkę nożną, do gry w seniorach brakuje mi 1 pełny sezon i runda wiosenna (bo ta jesienna się już kończy i w niej raczej nie zagram bo operacji kolana w	14	2009-10-08 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zamienniki tych produktów. Jakie polecacie ? witam. od jakiegoś czasu staram się jeść dość mądrze i trochę schudnąć. wymyśliłem taką "dietke" i posiłek - jajka na twardo(2)same białka 6:30 ii posiłek - twarożek + pieczywo wieloziarniste (3 kanapki) 10:25 (długa przerwa -	4	2009-10-05 13:39
Trening dla początkujących	Plan na przyszłe 2 miesiące 1.10-30.11.2009 SPLIT witam. płeć : mężczyzna wiek : 17 (rocznik 1992) waga : 77 około (kwiecień - 83) wzrost : 177 około cel : nie chodzi mi tyle o spadek na wadzę co polepszeniu rzeźby całego ciała. myślę że spadek do 70kg mile widziany. rozpiska na 3x w	0	2009-10-01 14:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-17 15:42
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-16 15:44
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-15 22:39
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-15 21:55
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-14 20:30
Trening dla zaawansowanych	raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD	2009-12-14 17:59
Trening dla początkujących	Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !	2009-12-14 17:57
Trening dla początkujących	shitman_xD / Dziennik - No Pain - No Gain :) new: 5-6, 36-37	2009-12-14 17:56
Trening dla zaawansowanych	Rion10 / DZIENNIK / ZDROWIE/ :-)) Trening FBW 15/10/5 (str 269)	2009-12-14 17:53
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-14 16:47
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na przyspieszenie ? Droga do zawodostwa !	2009-12-14 06:20
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na przyspieszenie ? Droga do zawodostwa !	2009-12-13 21:40
Trening dla zaawansowanych	DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119	2009-12-13 20:39
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na przyspieszenie ? Droga do zawodostwa !	2009-12-13 15:52
Trening dla początkujących	elaine/ sporty walki- mój mały świat	2009-12-13 13:23
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-13 12:28
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-12 17:17
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-12 15:10
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-12 11:52
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-11 19:25
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na przyspieszenie ? Droga do zawodostwa !	2009-12-11 19:23
Trening dla początkujących	jak cwiczyc	2009-12-11 17:35
Trening dla początkujących	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07	2009-12-11 16:57
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na przyspieszenie ? Droga do zawodostwa !	2009-12-11 16:52
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na przyspieszenie ? Droga do zawodostwa !	2009-12-10 22:27
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na przyspieszenie ? Droga do zawodostwa !	2009-12-10 18:11
Piłka Nożna	Hmmm dziwne pytanie :)	2009-12-09 23:19
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na przyspieszenie ? Droga do zawodostwa !	2009-12-09 22:36
Trening dla początkujących	Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump	2009-12-09 18:33
Trening dla początkujących	Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump	2009-12-09 18:09