...
Napisał(a)
Chodzi mi o to za 4 tyg. jak będzie równo setka, bo to chcesz czy nie chesz musisz rzucić!
...
Napisał(a)
13 GRUDNIA & TRENING NR.34 (MAKROCYKL VI)
(B-15) [https://www.sfd.pl/temat307722/] Last one B-15 see page 197.
1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 62,5kg (+ 2,5kg)
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg)
3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg)
4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg)
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0)
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 37,5kg (+ 2,5KG)
7. PROSTOWANIE NOG : 77,5kg (+ 2,5kg)
8. LYDKI B siedząc : 147kg (+ 2,5kg)
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 17,5kg (+ 1,25kg)
9. BRZUCH 3 serie na maksa
WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY Dziś 62,5kg na 15 repsów poszło ,filmik był ale nie da rady go wrzucić na YT.
PODCIAGANIE DO BRODY Poszło ładnie lepiej niż tydzień temu .
MARTWY CIAG Robiłem wolniej niż ostatnio ,nagrałem filmik tyle że uciął kilka ostatnich powtórzeń .
WYCISKANIE LEŻAC Też był filmik ale po skonwertowaniu nie odtwarza ,cholerny sony erikson.
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Pamiętając że ostatnim razem było mega ciężko nie dokładałem ciężaru tylko powtórzyłem 15 x C. ciała . Zdecydowanie lepiej niż ostatnim razem na B-15.
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Zaczyna być pod górkę .
PROSTOWANIE NOG OK nie narzekam.
WZNOSY NA ŁYDKI B Dobrze było.
PRZEDRAMIONA Wykonałem.
BRZUCH 3 serie na maksa .
SERIA GŁÓWNA MARTWEGO CIĄGU ,NIESTETY SONY ERIKSON NIE NAGRAŁ WSZYSTKICH 15 REPSÓW
MOJE ROZCIĄGANIE POTRENINGOWE
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-13 18:34:52
(B-15) [https://www.sfd.pl/temat307722/] Last one B-15 see page 197.
1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 62,5kg (+ 2,5kg)
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg)
3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg)
4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg)
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0)
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 37,5kg (+ 2,5KG)
7. PROSTOWANIE NOG : 77,5kg (+ 2,5kg)
8. LYDKI B siedząc : 147kg (+ 2,5kg)
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 17,5kg (+ 1,25kg)
9. BRZUCH 3 serie na maksa
WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY Dziś 62,5kg na 15 repsów poszło ,filmik był ale nie da rady go wrzucić na YT.
PODCIAGANIE DO BRODY Poszło ładnie lepiej niż tydzień temu .
MARTWY CIAG Robiłem wolniej niż ostatnio ,nagrałem filmik tyle że uciął kilka ostatnich powtórzeń .
WYCISKANIE LEŻAC Też był filmik ale po skonwertowaniu nie odtwarza ,cholerny sony erikson.
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Pamiętając że ostatnim razem było mega ciężko nie dokładałem ciężaru tylko powtórzyłem 15 x C. ciała . Zdecydowanie lepiej niż ostatnim razem na B-15.
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Zaczyna być pod górkę .
PROSTOWANIE NOG OK nie narzekam.
WZNOSY NA ŁYDKI B Dobrze było.
PRZEDRAMIONA Wykonałem.
BRZUCH 3 serie na maksa .
SERIA GŁÓWNA MARTWEGO CIĄGU ,NIESTETY SONY ERIKSON NIE NAGRAŁ WSZYSTKICH 15 REPSÓW
MOJE ROZCIĄGANIE POTRENINGOWE
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-13 18:34:52
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
koleżko i to ma być " nieudolnie..." :):):)
Czuję moc i power , jest super:):):) Ah, normalnie ja bym tak mogła non stop:D:D:D i pięknie, wysoko, dynamicznie :) Jesteś " swój" gość:)
Czuję moc i power , jest super:):):) Ah, normalnie ja bym tak mogła non stop:D:D:D i pięknie, wysoko, dynamicznie :) Jesteś " swój" gość:)
:):)
...
Napisał(a)
No ładnie machasz nogami panie kolego. Niby 100 kg i żelastwo przerzuca ale dynamiki Ci nie brakuje. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam i dziękuje za wpadanie do mojego dziennika :)
Sog dla ciebie i jedziesz dalej.
To rozciąganie też fajne. Wygląda jakbyś walczył z dużą przetkaczką do kibla :D hehe ale widzę że jesteś dobrze naciągnięty.
Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-12-13 20:41:09
Sog dla ciebie i jedziesz dalej.
To rozciąganie też fajne. Wygląda jakbyś walczył z dużą przetkaczką do kibla :D hehe ale widzę że jesteś dobrze naciągnięty.
Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-12-13 20:41:09
Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html
Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny
...
Napisał(a)
Szacunek za rozciąganie ;)
Jestem pod wrażeniem. Długo już ćwiczysz?
Jestem pod wrażeniem. Długo już ćwiczysz?
...
Napisał(a)
no no rozciągniety jesteś nieźle demolub dlatego tak łatwo w mc schodzisz po tą sztange hehe
no już predkość lepsza niż ostatnio ale jak dla mnie niektóre powt dalej za szybko, ale co ja tam wiem
film kozacki
to co kopiwesz to kolumna z betonu ?
no już predkość lepsza niż ostatnio ale jak dla mnie niektóre powt dalej za szybko, ale co ja tam wiem
film kozacki
to co kopiwesz to kolumna z betonu ?
...
Napisał(a)
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
tydzien regeneracji?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
trening a bieganie
Polecane artykuły