DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Demo
na układ dowolny to pozowanie w sam raz

fajne masz te treningi Twoje

WODYN
a co to za gadanie ze zakwasy cos tam przeszkadzaja?

Uwierz mi te zakwasy to były mega zakwasy . Nie mogłem wprost chodzić przez dwa dni.
Całe poślady i dwugłowe piekły po tych 15-kach.

te przysiady na razie widze rowno z wyciskaniem jedziesz ale wkrotce beda musiały odbic do przodu

Też tak myślę że w przysiadach powoli rozwinę skrzydła , zwłaszcza na 5-kach przebije ciężar w wyciskaniu .

zazwyczaj za mocne 15tki w WL koncza sie szybszym zakonczeniem cyklu

Nie wiem jakoś tak wyszło że zaryzykowałem tą ostatnią serię z 90kg i mówiąc szczerze dawałem sobie szansę na jakieś 12 repsów poszło 15 więc miła niespodzianka .
W żadnym wypadku nie biorę pod uwagę szybszego zakończenia cyklu , progres musi być a z nią masa .

grzechmek
martwy ciąg tak na relaksie,

Wystarczy że siady mogą dać w kość .

jedyny44
Dziękuję wytrwałość przyda się, akurat jej nigdy nie za wiele .

Rocky_1992
Dziękuję ,zaproszenie przyjęte

johny3108
Bierz ten plan w tym rozkładzie , dasz radę

King_Odin
Układ będzie lepszy jak będzie lepsza masa i definicja mięśni
A na razie to było tak spontanicznie bardziej dla mojego rozeznania i żebym miał z czym porównywać za kilka miesięcy .
Chyb aźle zrobiłem że dałem do wglądu na forum

Demo 4 x tydzień treny. Szkoda ze ja tak nie mogę i wszystkie plany muszę ograniczać do 3 dni ;/

Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-29 19:50:52

dobrze zrobiłeś
duży jesteś więc fajnie nawet wyszło

ja to bym poległ bez muskli

Sevrond: Nie tylko ty niestety - przydała by się wersja 3 dniowa takiego planu he he he

Oj dawno mnie nie było.

A tu normalka- wszystko idzie do przodu

zey to wideo obejrzec to musiałbyś mi je podesłac przez YT

Wodyn

Co do tego filmiku zmieniłem opcje udostępniania .
Ale wysłałem Ci adres ograniczonego dostępu na emailu

To co wy za tajemnice sobie przesyłacie ???

demo mi tez wyslij

chetnie obejrze