DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dziadi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1190 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18110

Czasem ktoś pada po litrze wódki ,a czasem padają już po połówce ;D wszystko zależy od człowieka :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

EcoStrefa na każdej kreatynie jaką widziałem na opakowaniu napisane było porcja dzienna 15g

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam Demo!

Widze dziennik rozwinięty jak rolka ...

Będe wpadał.

Na mnie działa 5gr. krety dziennie, pierwsza pompa po tyg.

pozdr...

...

djpablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2700

gdyby nie ta klatka bylo by na prawde gites ale i tak nie jest zle,zobacz ile juz osaignoles, u mnie masz szacunek ,ze potrafiles sie wziac za siebie i na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac,bo widac,ze gen jest:) masz moje poparcie i zawsze moge cos doradzi,bede zagladal zycze najlepszej formy :)

Moje tematy

ciezki come back po 2 latach,czyli jak byc zdrowym i wielkim
http://www.sfd.pl/ciezki_come_back_po_2_latach,czyli_jak_byc_zdrowym_i_wielkim-t543344.html#post0

fbw plan do oceny
http://www.sfd.pl/fbw_plan_do_oceny-t542479.html

2 letnia przerwa i pomoc w dobraniu treningu i diety
http://www.sfd.pl/_2_letnia_przerwa_i_pomoc_w_dobraniu_treningu_i_diety-t542095.html

dieta na mase
http://www.sfd.pl/dieta_na_mase-t542099.html

prosba o pomoc
http://www.sfd.pl/prosba_o_pomoc-t507356.html

dziwny bol w zgiecu bicepsa
http://www.sfd.pl/dziwny_bol_w_zgiecu_bicepsa-t499341.html

trening bez przyrządów
http://www.sfd.pl/trening_bez_przyrządów-t369945.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

11 LISTOPAD TRENING NR.20 (IV makrocykl)
(B-10) https://www.sfd.pl/temat307722/

1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 65kg (+ 2,5kg)

2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg)

3. MARTWY CIAG : 135kg (+ 5kg)

4. WYCISKANIE LEZAC : 82,5kg (+ 2,5kg)

5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciałax10

6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 37,5kg (+ 2,5kg)

7. PROSTOWANIE NOG : 84kg (+ 7kg)

8. LYDKI B : 151kg (+ 9kg)

8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 20kg (+ 2,5kg)

9. BRZUCH B 3 serie na maksa

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWYSpokojnie do góry idzie ciężar ,zapas jest.
PODCIAGANIE DO BRODYNa chwilę obecną bez bujania i ruchów pomocniczych tułowiem .
MARTWY CIĄGA jak myślicie

WYCISKANIE NA PŁASKIEJPoszerzyłem uchwyt ,nogi bardziej pod siebie według ostatnich porad.
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Pierwszy raz dzisiaj 10 x ciężar swogo ciała .
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Jako tako bez problemów.
PROSTOWANIE NOG Łatwizna .
LYDKI B OK.
PRZEDRAMIONA B Dałem radę z 20kg teraz może będe dokładał po 1,25 kg .
BRZUCH 3 serie na maksa .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

No ciężary w WL oraz MC
coraz lepiej wyglądają!!
Jestem ciekawe jak sprawdzi się u ciebie wolna progresja bo od nastepnego roku będę musiał także ją wprowadzić

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...