DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Oo demol buduje napiecie. Ja tez juz sie w 2.5 nie bawie, gdzie czuje wiecej to wiecej, gdzie mnie to mniej, byle poziom cwiczenia był podobny. Fajnie ze cie WODZU poprowadzi, ja tam mam progresy takie jakie mam, ty masz jakie masz, ale z wodzem pewnie beda 2x wieksze. Czuj sie wyrozniony tez bym chciał zeby ktos taki mi wskazowki dawał.

17 STYCZEŃ & TRENING NR.48 ( KONIEC MAKROCYKLU VIII )
(B-5) [https://www.sfd.pl/temat307722/] Last one B-5 see page 229.

1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 100kg (+ 22,5kg) REKORDZIK
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 80kg (+ 15kg) REKORDZIK
3. MARTWY CIAG : 175kg (+ 15kg) REKORDZIK
4. WYCISKANIE LEZAC : 110kg (+ 7,5kg)
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała 5,5,5,5 + 20kg x 5 (+ 7,5kg)
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 52,5kg (+ 2,5kg)
7. PROSTOWANIE NOG : 120kg (+ 11,5kg)
8. LYDKI B siedząc : 190kg (+ 12kg)
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 26kg (+ 1kg)
9. BRZUCH 3 serie na maks.

- oznacza luzik .
-oznacza spoko daję radę .
- oznacza rozczarowanie i zaskoczenie.
- oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię zgodnie z planem.
- oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii i określonej liczby powtórzeń .

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO Przyznam że już w domu planowałem podejście pod 100 kg jak poszło będzie filmik.
PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO Doyebałem na 80 kg ,powiem bez bicia chyba troszkę stawałem na palcach by sobie pomóc ale poszło.
MARTWY CIĄG Jest film z tego podejścia , miałem chrapkę na 180 x 5 ale planowałem dalsze podboje
WYCISKANIE LEZAC Zrobiłem i odświeżyłem stary rekord z HST z tym że teraz bardziej technicznie i do samej klaty.
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 5 x z dodatkowym 20 kg u pasa, ocencie na filmiku .
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Mimo że ostatnio już narzekałem że to koniec udało się dołożyć jeszcze 2,5 kg z czego się cieszę bo wcześniej tric już dostał za swoje przy wyciskaniu na barki i wyciskaniu leżąc.
PROSTOWANIE NOG Dołożyłem 11,5 kg.
WZNOSY B Poszło jakoś nawet lżej niż zwykle .
PRZEDRAMIONA B Dodałem 1 kg dla zasady i na zakończenie cyklu .
BRZUCH Tradycyjnie zakończyłem trening trzema seriami.

Tak jak wspominałem na poprzedniej stronie łączna suma ciężarów dodanych na dzisiejszym treningu we wszystkich ćwiczeniach w serii głównej porównując ostatni trening B-5 wynosi 94,5 kg .
Zazwyczaj było to 25 kg książkowego progresu .

100*5 od czuba przekozacko!! naprawde jestem pod wrażeniem

mc rzucałeś tym jak chciałeś za mało nałożyłeś

wl po takich wyczynach, ja bym spuchł pod tym

a co przy podciąganiu już krążek nie weszedł za koszule ?
dobrze !


I co teraz tydzień przerwy przed nowym planem tak ?

ale progres!

OOO
ładnie dowaliłeś
bedziesz robił przerwe przed wejsciem na nowy plan?
Czy mi się zdaje czy urosłes troche

ładnie, ładnie

Sporo dołożyłeś, progres jak cholera

Wodzu na 100% zarządzi przerwę z tydzień

Nie ciesz się i tak cie przegonie. Na bary wiecej niz ja na klate :D
A tego progresu to by ci starczylo do konca zycia jakbys dodawał po 2.5

Gratki.
Wpadnij do mnie pocieszyc mnie bo ostatnio cos mi nie idzie

Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-01-17 22:24:42

progres do pozazdroszczenia

mamy podobne wyniki silowe, moze zaczniemy od lutego/marca mala rywalizacje?

Turbodymomen wycisnął 100kg, Demol zawstydził Turbodymomena, wycisnął 110kg.



Ladnie żeś poszedł...

Gratuluje.