DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18020

no no jak na rok to jest super, zrzucisz ten balast i bedzie konkretnie. powodzenia zycze, chociaz jak widze zaangazowanie to cel osiagniesz napewno

http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html

Mój blog treningowy

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dzięki t0macha

Też w to wierzę . Przez ten rok troszkę do przodu poszłem choć ja sam najmniej dostrzegam zmian , za to moja kobieta twierdzi że jest duży postęp .
Szkoda że nie prowadziłem dziennika od pierwszego miesiaca treningów

było by ciekawie .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

t0macha

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18020

tak jest z kazdym, mi ktos kto nie widzial mnie dluzszy czas mowi ze uroslem strasznie, ale ja tego nie widze

najlepiej odrazu wszystko zapisywac, jest pozniej do czego porownywac.

http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html

Mój blog treningowy

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Zdjęcie w podkoszulku jest z sierpnia zeszłego roku , obok drugie zrobione kilka dni temu na początku redukcji

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-10 14:14:16

...

Wysu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1575 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21287

niezla klucha byla z ciebie

teraz widac, ze jest sporo miesa, brzuch wytniesz i bedzie gitara

http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma

http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dzień treningowy 10-maj 2009 Klatka+biceps

Zacznę od tego że od rana się źle czułem i zastanawiałem się czy nie przełożyć treningu na jutro

W końcu zdecydowałem się pójść.
Wyciskanie sztangą na płaskiej
Rozgrzewkowa + 4 serie z progresją :
90 x12; 95 x10; 100 x8(ostanie z pomocą); 105 x5(ostatnie z pomocą)
Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę
70 x14; 75 x11; 80 x9; 85 x7.
Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół
70 x15; 80 x15; 90 x10
seria łączona rozpiętki skos w górę+Uginanie sztangielek stojąc
17,5 x15 i 15; 20 x14 i 14; 22,5 x12 i 12.
modlitewnik
45 x12; 47,5 x10; 50 x9; 52,5 x6
Uginanie sztangi stojąc
40 x12; 45 x10; 50 x8.
Uginanie młotkowe jednorącz modlitewnik
15 x14; 17,5 x12; 20 x7.
Na dobitkę ''21''
sztangą 35kg. jedna seria (pod koniec trochę mnie bujało)

Ogólnie trening gorszy niż tydzień temu

Ale teraz po fakcie myślę że dobrze że mam go już za sobą .Po prostu miałem gorszy dzień do tej pory boli mnie głowa

chyba ciśnienie .

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Według mnie za dużo ćwiczeń wywal jeden skos według mnie to nie ma sensu. Progres jest sporo mięcha jest na tobie to mi się podoba. Siła w wyciskaniu konkretna bo u mnie to pięta achillesowa. Co to jest w tym słoiku brązowym masło orzechowe? Mógłbyś powiedzieć coś o nim więcej

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-10 21:23:52

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Avasso zrobiłem ze czternaście serii na klatę .Nie wiem może jestem nadgorliwy w temacie klaty

Od dzieciaka to był mój najsłabszy punkt więc ją tak katuję że niby to jej pomoże

Tak zgadza się ten brązowy słoik to masło orzechowe

Tylko takie znalazłem w moim Brytyjskim mieście w Tesco na etykiecie pisze że nie dodano cukru ani soli .Obok po prawej dżem francuski ST.Dalfour nie słodzony ,dodatek do omleta

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-10 21:39:51

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Przypominaja mi sie zakupy W UK. Ja zawsze maslo orzechowe, ryz i owies kupowalem w holland i barret.

BTW czwiczyles kiedys planem FBW??

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-10 21:43:12

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...