DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

ok chetni ogladne bo jest naczo luknij domnie

Widzę po mału, ale do przodu.
Ja niedługo otwieram niebieską puszkę :)

Od razu piszę że starałem sie kolanami do przodu nie wychodzić i odpowiednią głębokość trzymać .Tyłkiem szłem tak jak na kibelek choć przy tym jakoś plecy za bardzo chyba się kładą . Zresztą zobaczcie sami .





Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-30 23:04:28

Trochę rzeczywiście przenosisz ciężar na plecy i na samym dole kiedy podnosisz się do góry lecisz trochę do przodu i nie stoisz na całej stopie. Tak mi się wydaje.

Demol (moge takim skrotem?) Przysiady bylyby doc dobre, ale wychodzisz nieco kolanami poza linie palcow u stop i Cie troszke buja, przez co ciezar nie jest oparty na pietach, tylko na palcach (blad). Moze porob narazie takie pol przysiady( by wyczuc technike) i potem schodz coraz glebiej i glebiej (poczekaj jeszcze na opinie fachowcow)

Pozdrawiam.

Morales i Rumcek Tu masz rację teraz sam zauważyłem że nie trzymam całej powierzchni stóp na podłożu . Technikę poprawiłem zdecydowanie porównując tą z cyklu HST gdzie dostałem tęgie zje**by .
Myślę że kośc udowa jest u mnie długa i nigdy nie będzie wyglądało że kolano nie wychodzi przed linię palców. Sam zobacz że staram się jak mogę według sugestii wcześniejszych cofaj dupą tak jak bym miał siadać na przysłowiowy kibel .Jak najmniej przy tym wysuwać kolana do przodu . Dla tego też linią pleców w dolnym położeniu prawię się kładę żeby przysiad był w miarę głęboki .Jest to na obecną chwilę jedno z tych ćwiczeń za które zawsze będą zbierał nie pochlebne komentarze z zamieszczonych filmików , po prostu staram się ale mi nie wychodzi

Wiesz, właśnie po to się trenuje by dojść do perfekcji. Nogi masz słabsze od reszty to trzeba nadrabiać. Ja nie mam za to takich ciągów jak Ty
Zawsze jest coś do zrobienia.
A tak po za tym to dobrze Ci idzie bracie

To, że Ci się stopy odrywają to wina:
- słabego rozciągnięcia(achillesy)
- startu kolanami
- wychodzeniem kolanami po za linię palców

przysiad byłby dobry gdybyś zaczynał dupą a nie kolanami, więc pamiętaj najpierw zgięcie w biodrach potem kolana

U mnie pisałeś , że dokładasz po 2,5kg, hm... noszę okulary ale kurva widzę ciągle +5kg chyba zapomniałeś dopisać 2 przed 5?

Co do siadu, jak SEne ale chyba jeszcze sztangę za wysoko trzyma co również powoduje mniej stabilną pozycję i pochyla do przodu. Wejdź głębiej pod sztangę a poczujesz różnicę

Wykład dostałeś

Ja Twój dziennik obserwowałem już dawniej z partyzanta ;)