łeee to smigaj na pełnej kvrwie demol
łeee to smigaj na pełnej kvrwie demol
Ciężary konkretne
zerknij do mnie w wolnej chwilidodałęm dwie foty
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
Również go piłem przy HBW i świetnie sprawdzał się w roli przyspieszania regeneracji pomiędzy seriami (piłem ok. 20-25g na 1,5l podczas treningu)
Może kiedyś zrobimy jakiś kombat co?
Bo ciężarowo lecimy praktycznie na tym samym poziomie
liczyłem na to ze zatrzymasz sie na 85 i zrezygnujesz z ataku na 95
Też tak zakładałem ale nie mogłem się oprzeć pokusie
na razie wal jednak ile wlezie
zatrzmasz sie to wyciagne jakiegoś asa z rekawa
It means You gave me thumbs up
As z rękawa na czarną godzinę ,jak najbardziej jeśli takowa nadejdzie .
P4TR Nr.1
jednak jak Wodyn działa, to zawsze musi być dobrze :)
Musi i jest dobrze , każdy następny trening to następna satysfakcja
adzik123
A xtend to troche drogawy
Kupiłem małą puszkę 345gr. i chyba zrobiłem źle , bo gdybym dołożył z 15 funa mógłbym zakupić trzy razy większą . Mała kosztowała 23,99 funta.
Sevrond
Jaki skład, działanie ?
Wpisz w wyszukiwarkę i będziesz miał jak na dłoni leniu
Trening zajmuje mi od godziny do półtorej .
Gruby
mówiłem że za mocno zaczełeś to mnie nie słuchałeś
Dzisiaj były drugie B-15 i też dałem z siebie wszystko ,liczę po cichu na mniejsze zakwasy
MARIAN 17
Staram się .
Byłem już u Cebie dobre foty
Wuchta34
Cięgi dostają wszyscy podopieczni Wodza
Jedni mniej drudzy więcej ale przecież po to jest trener
Również pozdrawiam .
kenio80
Ostatnio w modzie są takie potyczki ,combaty . No ale ja jeszcze leszczowate cyferki dżwigam .
W WL i siadach masz lepsze maksy kolego muszę Cię gonić
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
będziesz brał przed czy w trakcie treningu popijał?
watermelon kozacki smak
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
5 LUTY & TRENING NR.8 NOWYM PLANEM (56 SYSTEMEM WODYNA)
(B-15) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244
1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU
Progresia przesuwana
65kg x 15
75kg x 15
85kg x 15
95kg x 15(ostatnio 90kg x 15) NOWY MÓJ REKORD
2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń )
115kg x 40
3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO
***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo
65kg x 15
75kg x 15
85kg x 15
95kg x 15
4) MARTWY CIĄG SUMO
*****kontynujemy progresje z ćw 3: 1 i 2 mikrocykl : dokladamy 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym.
115kg x 15
******************* KOMENTARZE *************************
PRZYSIADY- Mimo że ostatnio miałem mega zakwasy po siadach B-15 ,dzisiaj w progresii przesuniętej zrobiłem następny progresik i za razem nowy rekordzik .
Cieszy mnie to że technika była dość poprawna i nie spłycana .
WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ- też do przodu , choć do setki jeszcze daleko.
MARTWY CIĄG KLASYK- Wszystko pięknie .
MARTWY CIĄG SUMO- Wzorcowo poszło .
***************************************************************
King_Odin
Xtend mieszam tuż przed treningiem w szejkerze , dokładnie dwie płaskie miarki czyli 11,5 gr. . Całą tą wymieszaną porcyjkę wypijam połowę przed i połowę po treningu będąc jeszcze na siłowni
Działa lekko pobudzająco , przynajmniej tak ja to odczuwam . Smak rewelka .
PS. Dawid na 149 stronce mam wypiskę z pierwszego treningu obecnym planem , niestety brakuje mi tam banera który dodaje uroku a które zresztą sam wykonałeś dla mnie .
Mugłbyś edytować gdybyś znalazł minutkę ,po prostu skopiuj adres obrazka z poprzedniej strony i daj go na 149. Z góry dziękuje
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-05 14:04:50
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
a wytrzymałość nie lepsza na treningu? regeneracja?
jak coś to 3 miarki wsyp bo Ty spory jesteś
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Do tego okołotreningowo stosuję BCAA z Olimpu po 3 capsy jednorazowo więc trochę tych aminokwasów jest można powiedzieć .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
-czyli robisz 14powt i zmieniasz calkiem pozycje dla jednego powt na koniec?
tydzien regeneracji?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300