DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

15 stki najgorsze co może być, zobaczysz jak odżyjesz w 10tkach :)

zostaw na czas 15 MC w spokoju lepsze będą jakieś wznosy tułowia na ten czas

Morfi_pl xplode07 Papecik Sevrond
Dziki że zaglądacie i utrzymujecie mnie w świadomości że moje wysiłki nie idą na marne

Kris
Fakt już dzisiaj zakwasy większe z to dopiero drugi trening był .
MC zrobiłem bo chciałem jednak zadbać o przyswojenie sobie pozycji sumo o którą wciąż tak zabiegam żeby ją pojąć .
Także tych kilka serii x 3 powtórzenia to raczej nie za duży odpływ energii , chociaż jednak z drugiej strony na nogi nie wpłyneło to kojąco (wcześniej zrobiłem siady )
Jutro trzeci trening gdzie sobie odpuszczę próbki techniczne .
Czyli jeszcze cztery treningi 15 zostały a potem chyba lżejsze i atrakcyjniesze 10 .Lżejsze bo przeważnie robiłem 12,10,8 powtórzeń a nie 15 .

Myla
Pewnie masz rację w dziesiątkach powinienem odżyć.
MC mam w planie przemiennie z siadami także będę wykonywał ciągi tyle tylko że wczoraj kiedy miałem od nich odpocząć zrobiłem kilka serii bonusowo do wglądu po korektę techniki sumo.

Wklejam mój wczorajszy MC sumo bo jeszcze kilku ekspertów nie wyraziło się na jego temat

nie chodzi o odplyw energii, ale o to ze po 2tyg bez treningu nizsze ciezary w 15tkach tez maja budowac miesnie, jezeli wlozysz w to ciezsze proby MC, zakluci zasade progresywnego obciazenia.

MC już ładnie idzie \.

Dobre, masywne plecy na 76 stronie, niestey wsyztekiego nierpzeczytalem bo musze juz leciec

Przeczytam jak wroce, ale czuje ze bedzie meeega dobrze

ps.dzieki za wpis do dziennika

plecy pracują bardzo ładnie w MC. Ciekaw jestem, ile polecisz w górę jeśli chodzi o siłę po całym HST.

to ja(taki leszcz) coś napisze o tym martwym

według mnie bardzo dobra postawa
zaczynasz nisko
plecy proste przez cały ruch w góre i w dół zresztą też
na 130kg jak wciągasz do góry to sztanga już przy samym końcu się odbija od uda?czy ud? bo widać tylko jak od strony kamery odlatuje od Ciebie ta sztanga i w sumie tylko to mi sie nie podoba

a tak ogólnie bardzo ładnie dużo lepiej niż było na początku

edit
a co to za akcja na końcu ławke chcieli Ci zabrać ??

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-08-06 20:46:25

martwy widać coraz lepiej
specjalistą nie jestem, ale na moje oko to wygląda tak:
Za mało ciągniesz plecami na siebie, a po za tym chyba wyraźniej powinieneś prostować nogi w kolanach bo nieraz mam takie dziwne uczucie że przy w ciągnięciu ciężaru nie masz do końca wyprostowanych nóg w kolanach, i później nie jesteś w stanie wciągnąć ciężaru i cię sztanga trochę rzuca

Fajna akcja na końcu - widać że kulturalny i miły z ciebie człowiek



Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-06 21:05:59

Możesz mi opisać rozstaw nóg i ramion w MC ? Bo z mojego MC się wszyscy śmieją na siłowni :D:D
jak cwaniaków się pytam co robie źle to uciekają i mówią że źle wszystko, nauczyć też nie chcą...

demolub
nie jestem pewien ale te obracanie głową w trakcie wykonywania MC chyba zbyt bezpieczne nie jest
sene jak mozesz odpowiedz na to;p

Sevrond
Jeżeli robisz martwy ciąg stylem sumo
palce stóp przy samych talerzach
rozstaw ramion na szerokośc barków mniej więcej

Cos czuje, ze tez musze sprobowac mc sumo, one sie roznia tylko rozstawem nog, czy inaczej jakos dziala na poszczegolne wlokna? No nic, widze, ze mc Ci sie poprawilo ladnie, technicznie wydaje mi sie, ze jst ok, tylko troche Ci sie sztanga odbija od nog.

A u mnie na silowni, tylko ja robie mc