DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Z tym suplem chodziło mi jak działa na ciebie ten skład suplów, bo w wyszukiwarkę wpisywałem i widziałem.

DEOLUB ALE TYCH bcaa DOWAL Z 10 CAPSOW TO DOPIERO SIE ROZh**AJĄ
na treningu oczywiście , szczegolnie kiedy juz zgłodniejesz takie 10g bcaa plus porcja carbo stawiaja na nogi jak bys dopiero co przyszedł na trening

Święte słowa. BCAA to minimum 1gram na 10kg wagi ciała

stosuję bcaa+Vitargo po upływie ok 60minut treningu to jak nowe baterie DURACELL taki dodatkowy bodziec energii.

BCAA rzeczywiscie ladnie dziala, na twardosc miesnia(i nie tylko).
Ja niestety za duzo dusz do wyzywienia mam, aby na takie luksussy sobie pozwolic...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-06 09:37:18

WODYN
DEMOLUB ALE TYCH bcaa DOWAL Z 10 CAPSOW

10 capsów na raz
To trza mi sponsora szukać

No nie wiem będę musiał choć o trochę zwiększyć podaż bo inaczej efektów nie będzie ani masy .

Wuchta34
BCAA to minimum 1gram na 10kg wagi ciała

Chodzi tu o zapotrzebowanie całodzienne czy dawkę jednorazową ?

Pomyślę o nie oszczędzaniu na tych pożytecznych suplach, bo jak oglądam Twoje wypiski w Twoim dzienniku to ja nawet jednej czwartej tego nie połykam .

bolek1970
No właśnie wszystkie te wspomagacze mają swoją cenę .
Gdyby je stosować tak jak w książkach piszą to w skali roku są to już poważne sumy

bcaa tylko około treningowo. Warto dać 1gram na 10kg wagi ciała przed jak i zarówno po treningu. Efekty przyjdą szybciej niż myślisz. Szybsza regeneracja, cięższe treningi a oto chodzi.

Pewnie, ja wale 9caps przed/po treningu.
WIęc co to dla Ciebie

7 LUTY & TRENING NR.9 NOWYM PLANEM (57 SYSTEMEM WODYNA)
(A-10) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244

SUPERSERIA 1
1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 10 powtórzeń

55kg x 10
65kg x 10
75kg x 10
85kg x 10
95kg x 10
105kg x 7 (ostatnio 100kg x 10)

1b) Inverted rows
10tki z 1 sek przytrzymaniem przy klacie

1c) unoszenie nóg leżąc
[traktowac jako rozruch/rozgrzewke ogólna a nie cwiczenie na brzuch] 10 powtórzeń.

SUPERSERIA 2
1a) wyciekanie siedzac od czubka głowy 10 powtórzeń.

45kg x 10
55kg x 10
65kg x 10
75kg x 10
85kg x 10 (ostatnio 80kg x 10) Nowy rekord

2b) podciaganie na drążku
10tki wersja srednia nieco trudniejsza

SKŁADANKA 3

- uginanie podchwytem
- zarzuty ze zwisu szeroko
- czachołamacz
- wyciskanie Girondy

Calość skladanki na cieżarach jak w wyciskaniu leżąc ale podzielonych przez 2 we wszystkich seriach progresji.

27,5kg x 10
32,5kg x 10
37,5kg x 10 (ostatnio 40kg x 10)


************************* KOMENTARZE *************************

WYCISKANIE+ INVERTED ROWS- Zdecydowanie mniej mocy dzisiaj niż ostatnio na dziesiątkach.
No ale spróbowałem 105kg mimo że wiedziałem że nie będzie więcej niż 5 powtórzeń,było 7 ostatnie ciężkawo .

WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Łyk Xtenda i wycisnąłem nowy rekordzik czyli 85kg x całę 10 repsów.

SKŁADANKA- Zrobiłem tylko 3 takie składanki ,pompa i tak już była spora no a do tego od ostatnich dziesiątek boli mnie wciąż nadgarstek prawej dłoni .

Ogólne wrażenia potreningowe dosyć miłe , cały pięknie spompowany mimo że bez kreatyny .

Progres jest a to sie liczy

Ładnie idziesz
Tak 3mać

sytuacja się odwróciła, teraz to ja zazdroszcze Ci tej ławy !

wycisk od czubka też nie zły !

jest klasa