DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

No naprawde elegancko idzie wszystko tak jak powinno Wypowiedz sie na temat suplementów które stosujesz.

Micha pierwsza klasa jak zawsze byku. Rośnij

Juby1910 Obecnie stosuję na redukcji spalacza CleanBurexin (spodziewłem się szybszego działania no ale nie wszystko jeszcze stracone ) BCAA , Glutaminę i ZMA . Zakupiłem też SuperPumpa250 Gaspariego ale w połączeniu ze spalaczem w moim przypadku czuję się za bardzo pobudzony wręcz niekomfortowo
Dla tego na razie go odpuściłem choć pamiętam że pompa była konkretna nawet po jednej działce
W lutym zapodałem Reaktora Pro z TRECA (jabłczan) efekt taki sobie a zaznaczam że dietę trzymałem ! W tamtym roku miałem miłe wspomnienia po CM-3 też z TRECA po nim zacząłem wyciskać setką w serii
Avasso Stram się aczkolwiek dzisiaj ta fruktoza z truskawek+winogron czyli białkowy sheaker to pewnie mały grzeszek na redukcji No ale wyobraź sobie że od 10 miesięcy nie piję herbaty ani kawy a co z tym idzie nie słodzę , zero cocacoli i innych bąbelek słowem tylko woda .

ze spalaczy polecilbym ci Ergolean AMPII Ergopharmu.:)

Jestem z ciebie dumny jak ojciec z Syna

co do fruktozy z truskawek:

5-6g ww na 100g /40kcal, IG bodajze 40, pozatym posiada enzymy przyspieszające metabolizm i do tego i jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów.

Także truskawki są na pewno lepsze niż coś przetworzonego,słodkiego itd

wpadnij do mnie do dziennika ;)

pzdr.

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 11:43:20

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 11:47:46

ze spalaczy polecilbym ci Ergolean AMPII Ergopharmu.:)
xmaniasx może innym razem czyli za rok
Nie wiem czy jest aż taki powód do dumy ale dzięki Avasso
Fakt może niektórzy nie przeżyli by bez bąbelek zwłaszcza w weekend
nka sporo się dowiedziałem o truskawkach dzięki Tobie Dzięki za odwiedziny ! Do Twojego dziennika zaraz zerknę ...

DIETA 9-CZERWIEC 2009
1.Omlet+orzechy
2.Ryż+ryba+sałatka (zdjęcie)
3.Makaron+pierś z kury+troszkę dla smaku sałatki(zdjęcie)
4.Sheaker białkowo-truskawkowy jak wczoraj
5.Twaróg+oliwa
6.Białko









DZIEŃ TRENINGOWY 9-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH

Przysiady ze sztangą na karku
Seria rozgrzewkowa po czym :60x 15; 80x 12; 90x 10; 100x 8.
Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)
120x 12; 140x 12; 160x 10; 180x10.
Uginanie nóg w leżeniu
60x 15; 65x 15; 70x 12; 75x 8.
Prostowanie nóg w siadzie
98x 15; 105x 12; 112x 10; 119x 8.
Brzuch 6 serii w dwóch ćwiczeniach na maksa

Tak jak wspominałem że ten tydzień bez forsowania to też w ostatniej serii 100 kg w siadach zakończyło ćwiczenie .
Chociaż i tak nogi czułem dowartościowane po całym treningu . Dla tych którzy nie wiedzą nogi to jedna z moich najsłabszych partii zaniedbywana od zawsze a to z racji kontuzji jeszcze z szaleńczych lat młodzieńczych później z lenistwa poniekąd.

NA KONIEC BONUS W POSTACI FOTKI Z NIEDZIELNEJ WYPRAWY NA BASEN










Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-09 17:46:27

przyszly zawodnik na kolanach widze?!

Ładnie jedziesz:) Pozdrawiam. Dzięki za radę :)

ładne kaptury i bary :D