DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Póki co z ciągów i siadów nie zrezygnuję
Czasem za technikę jakiąś zje**ę się dostanie ale to na przyszłość zaowocuje polepszeniem jej wykonania .

Oto co jeszcze jest przeznaczone na zrobienie masy tej jesieni i zimy .









Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 14:13:22

alez ja nie sugeruje zebys z czegos rezygnowal, mam nadzieje ze nie zrozumiales tak tego

dobre suple, same podstawy bez zadnych p.i.e.r.d.o.l.

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-11-01 14:14:37

Oczywiście że Cię w ten sposób nie zrozumiałem
Po prostu mimo tego że nie mam już nawet trzydziestu kilku lat aż tak o swoje kości nie będę przewrażliwiony . Lubię dżwigać cieżary i z mniejszym lub większym zaangażowaniem będe to robił
Część supli jest już sporo napoczęta ale i tak tego co pozostało powinno mi starczyć do stycznia

fajna apteka. Brakuje mi tranu albo nie widzę

Zwierzu: pewnie że masz rację, uprawianie jakiegokolwiek sportu wiąże się z ryzykiem,
ale "jest ryzyko, jest zabawa". a tak na poważnie to ludzie zawsze narzekają na coś, tylko ci co ćwiczą narzekaja mniej, a ci co nic nie robią więcej.

Co do tych siadów to jak ja stałem tak w polowe pomiedzy sumo a klasykiem szlo mi najlepiej jakby. co do tych kolan, to ja sie staram siadac 'dupa' i nie bardzo sie tym dalej przejmuje czy cm bedzie wystawac czy cm sie chowac.
ja bez obciazenia sie malo co nie wywracam jak bardzo patrze na te kolana.

Widze Ultimate Whey'a kupiłeś.
Nie wiem jak inne białka, ale te TYLKO z mlekiem, bo gowno nie napoj z woda wychodzi.

Ten superpump to nowy czy napoczety, bo jestem ciekawy dzialania. Wiekszosc sobie chwali, a cena nie az taka straszna wiec tez chyba sie skusze kiedys tam.

Panowie co Wy tu za pierdoły opowiadacie. Można siadać głęboko i nie wystawać kolanami poza palce(niezależnie od długości stopy ). Po prostu to są efekty*****owego wfu w szkole(lenistwa trenujących) - dzieciaki albo nie chodzą a jak chodzą to tylko za piłką ganiają zamiast trochę się porozciągać. Potem dochodzi to takich patologii, że łyda, krótka, dwugłowy krótki a dupa zabetonowana, przez które ludzie przysiadów nie umieją robić. Pomijam fakt, że na każdej zwykłej siłce stare koksy "doradzą", żeby skoncentrować się na pracy 4głowego uda i żeby nie robić za głęboko bo kolana padną - oczywiście, że padną bo idioci totalnie nie umieją przysiadów robić(wystające kolana, odrywanie pięt itd). Jeżeli zaczniecie przysiad od skłonu(zgięcie w stawie biodrowym), który po za odpowiednią inicjacją ruchu przesunie środek ciężkości trochę do przodu dzięki czemu nie będzie dawać gleb na plecy, to wszystko powinno być okey. Oczywiście rozciągajcie się!

Tyle na temat. Wszystkich którzy nie umieją robić przysiadów i tym co się wydaje, że umieją odsyłam do artykułu Fairdo w moim dziale.

Pozdro!

https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html

Ja juz wcześniej czytałem i mam nawet wydrukowane :)

grzechmek
Tran czyli omega 3 jest w tych na w pół napoczętych kapsułkach

Sevrond
Ja wszystkie odzywki białkowe piję i mieszam z wodą , smak znośny jak dla mnie

pavveeel
Superpump i AAKG są napoczęte ale akurat starczą przedtreningowo w cyklach bez kreatyny .SP 250 jest spoko pompa solidna ,ja musiałem zmniejszać dawki bo mnie nosiło po siłowni

Senegroth
W końcu ktoś nas sprowadził na ziemię
Wydawało mi się ze skoro potrafię jeszcze kopnąć wysoko (pozostałości z TKD) to jestem rozciągnięty.Art wyżej wymieniony czytałem a jak .
No cóż pozostaje posłuchać rad trójboisty

Dzisiaj troszkę nietypowy posiłek zapiekanka z makaronu na lasagne z mąki durum z serem i mięsem z piersi kurczaka .









Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 19:45:21

Mój kolega, który ostatnio dołączył do nas do sekcji, kilka lat trenował uderzane i też kopie dość wysoko, a przysiady uczy się robić od początku bo trener prawie zawału dostał jak zobaczył jego serię na 140kg(kolana z 7cm w przód, garb, odrywające się pięty). Ćwiczy już u nas z 3 tygodnie i systematycznie się rozciąga, dzięki czemu jego technika uległa już sporej poprawie