DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

"zatrzmasz sie to wyciagne jakiegoś asa z rekawa "

łeee to smigaj na pełnej kvrwie demol

no widze ze ostro ciśniesz
Ciężary konkretne

zerknij do mnie w wolnej chwilidodałęm dwie foty

widzę, że nie tylko ja cięgi dostaję od Wodyna

Pozdrawiam.

XTend wart swojej ceny!
Również go piłem przy HBW i świetnie sprawdzał się w roli przyspieszania regeneracji pomiędzy seriami (piłem ok. 20-25g na 1,5l podczas treningu)

Może kiedyś zrobimy jakiś kombat co?
Bo ciężarowo lecimy praktycznie na tym samym poziomie

Wodyn
liczyłem na to ze zatrzymasz sie na 85 i zrezygnujesz z ataku na 95

Też tak zakładałem ale nie mogłem się oprzeć pokusie

na razie wal jednak ile wlezie
zatrzmasz sie to wyciagne jakiegoś asa z rekawa

It means You gave me thumbs up

As z rękawa na czarną godzinę ,jak najbardziej jeśli takowa nadejdzie .

P4TR Nr.1
jednak jak Wodyn działa, to zawsze musi być dobrze :)

Musi i jest dobrze , każdy następny trening to następna satysfakcja

adzik123
A xtend to troche drogawy

Kupiłem małą puszkę 345gr. i chyba zrobiłem źle , bo gdybym dołożył z 15 funa mógłbym zakupić trzy razy większą . Mała kosztowała 23,99 funta.

Sevrond
Jaki skład, działanie ?

Wpisz w wyszukiwarkę i będziesz miał jak na dłoni leniu

Trening zajmuje mi od godziny do półtorej .

Gruby
mówiłem że za mocno zaczełeś to mnie nie słuchałeś

Dzisiaj były drugie B-15 i też dałem z siebie wszystko ,liczę po cichu na mniejsze zakwasy

MARIAN 17
Staram się .
Byłem już u Cebie dobre foty

Wuchta34
Cięgi dostają wszyscy podopieczni Wodza
Jedni mniej drudzy więcej ale przecież po to jest trener
Również pozdrawiam .

kenio80
Ostatnio w modzie są takie potyczki ,combaty . No ale ja jeszcze leszczowate cyferki dżwigam .
W WL i siadach masz lepsze maksy kolego muszę Cię gonić

daj znać jak Xtend działa na Ciebie
będziesz brał przed czy w trakcie treningu popijał?

watermelon kozacki smak

5 LUTY & TRENING NR.8 NOWYM PLANEM (56 SYSTEMEM WODYNA)
(B-15) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244

1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU
Progresia przesuwana

65kg x 15
75kg x 15
85kg x 15
95kg x 15(ostatnio 90kg x 15) NOWY MÓJ REKORD

2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń )

115kg x 40

3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO
***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo

65kg x 15
75kg x 15
85kg x 15
95kg x 15

4) MARTWY CIĄG SUMO
*****kontynujemy progresje z ćw 3: 1 i 2 mikrocykl : dokladamy 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym.


115kg x 15


******************* KOMENTARZE *************************

PRZYSIADY- Mimo że ostatnio miałem mega zakwasy po siadach B-15 ,dzisiaj w progresii przesuniętej zrobiłem następny progresik i za razem nowy rekordzik .
Cieszy mnie to że technika była dość poprawna i nie spłycana .

WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ- też do przodu , choć do setki jeszcze daleko.

MARTWY CIĄG KLASYK- Wszystko pięknie .

MARTWY CIĄG SUMO- Wzorcowo poszło .

***************************************************************

King_Odin
Xtend mieszam tuż przed treningiem w szejkerze , dokładnie dwie płaskie miarki czyli 11,5 gr. . Całą tą wymieszaną porcyjkę wypijam połowę przed i połowę po treningu będąc jeszcze na siłowni
Działa lekko pobudzająco , przynajmniej tak ja to odczuwam . Smak rewelka .

PS. Dawid na 149 stronce mam wypiskę z pierwszego treningu obecnym planem , niestety brakuje mi tam banera który dodaje uroku a które zresztą sam wykonałeś dla mnie .
Mugłbyś edytować gdybyś znalazł minutkę ,po prostu skopiuj adres obrazka z poprzedniej strony i daj go na 149. Z góry dziękuje




Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-05 14:04:50

zrobione

a wytrzymałość nie lepsza na treningu? regeneracja?
jak coś to 3 miarki wsyp bo Ty spory jesteś

Dzięki wiedziałem że mogę na Ciebie liczyć

Do tego okołotreningowo stosuję BCAA z Olimpu po 3 capsy jednorazowo więc trochę tych aminokwasów jest można powiedzieć .

MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO

-czyli robisz 14powt i zmieniasz calkiem pozycje dla jednego powt na koniec?