DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Chodzi mi o to za 4 tyg. jak będzie równo setka, bo to chcesz czy nie chesz musisz rzucić!

13 GRUDNIA & TRENING NR.34 (MAKROCYKL VI)
(B-15) [https://www.sfd.pl/temat307722/] Last one B-15 see page 197.

1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 62,5kg (+ 2,5kg)
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg)
3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg)
4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg)
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0)
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 37,5kg (+ 2,5KG)
7. PROSTOWANIE NOG : 77,5kg (+ 2,5kg)
8. LYDKI B siedząc : 147kg (+ 2,5kg)
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 17,5kg (+ 1,25kg)
9. BRZUCH 3 serie na maksa

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY Dziś 62,5kg na 15 repsów poszło ,filmik był ale nie da rady go wrzucić na YT.
PODCIAGANIE DO BRODY Poszło ładnie lepiej niż tydzień temu .
MARTWY CIAG Robiłem wolniej niż ostatnio ,nagrałem filmik tyle że uciął kilka ostatnich powtórzeń .
WYCISKANIE LEŻAC Też był filmik ale po skonwertowaniu nie odtwarza ,cholerny sony erikson.
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Pamiętając że ostatnim razem było mega ciężko nie dokładałem ciężaru tylko powtórzyłem 15 x C. ciała . Zdecydowanie lepiej niż ostatnim razem na B-15.
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Zaczyna być pod górkę .
PROSTOWANIE NOG OK nie narzekam.
WZNOSY NA ŁYDKI B Dobrze było.
PRZEDRAMIONA Wykonałem.
BRZUCH 3 serie na maksa .

SERIA GŁÓWNA MARTWEGO CIĄGU ,NIESTETY SONY ERIKSON NIE NAGRAŁ WSZYSTKICH 15 REPSÓW





MOJE ROZCIĄGANIE POTRENINGOWE









Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-13 18:34:52

koleżko i to ma być " nieudolnie..." :):):)


Czuję moc i power , jest super:):):) Ah, normalnie ja bym tak mogła non stop:D:D:D i pięknie, wysoko, dynamicznie :) Jesteś " swój" gość:)

Fajne kicki i MC tez niezly.

No ładnie machasz nogami panie kolego. Niby 100 kg i żelastwo przerzuca ale dynamiki Ci nie brakuje. Pozdrawiam.

aaa i dzięki za to- zainspirowany Twoimi ...:D:D:D miło :D

Witam i dziękuje za wpadanie do mojego dziennika :)
Sog dla ciebie i jedziesz dalej.

To rozciąganie też fajne. Wygląda jakbyś walczył z dużą przetkaczką do kibla :D hehe ale widzę że jesteś dobrze naciągnięty.

Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-12-13 20:41:09

Szacunek za rozciąganie ;)
Jestem pod wrażeniem. Długo już ćwiczysz?

no no rozciągniety jesteś nieźle demolub dlatego tak łatwo w mc schodzisz po tą sztange hehe

no już predkość lepsza niż ostatnio ale jak dla mnie niektóre powt dalej za szybko, ale co ja tam wiem

film kozacki
to co kopiwesz to kolumna z betonu ?

też tak potrafię
a ten ciężar w mc biorę na przedramiona

łydki idą nieźle