| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
sciskacze Captains of Crush certyfikat
wie ktos moze, czy poza usa istnieje mozliwosc zdobycia certyfikatu na scisniecie sciskacza no 3? jezeli u nas nie, to moze u zachodnich sasiadow ?
prosze o nie zasmiecanie watku stwierdzeniami typu 'po co ci to?' itd.
pozdro
zmieniony
|
2 |
2014-02-09 10:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cwiczenie zlozone czy izolowane
po przeczytaniu artu http://kulturystyka.pl/jak-cwiczyc-poszczegolne-partie-miesniowe/ mam pewien metlik w glowie. autor (rion z sfd) pisze:
"a co działa na biceps najlepiej ano podstawowe złożone ćwiczenia ( o ile w przypadku bicepsa można o
|
4 |
2014-10-12 09:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kto ma racje ?
pare rzeczy, ktoremi ostatnio mnie nurtuja – kto ma racje?:
przysiad:
a. schwarzenegger, „edukacja kulturysty“, s.203: „radze ci nie wykonywac pelnego przysiadu, gdyz wedlug opinii ortopedow mogloby to byc szkodliwe dla kolan. opusc sie tylko ¾ w
|
4 |
2014-09-27 12:42
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Hiperlordoza ?
jestem prawie pewien, ze mam hiperlordoze, choc bylem kiedys u lekarza i nic nie stwierdzil, moze bylo troche llepiej wtedy ? niewazne.
jakby ktos obeznany w temacie spojrzal na foto i ocenil, czy warto z tym pojsc do innego ortopedy czy moze to
|
1 |
2014-07-15 18:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny 180cm/76kg
dietka na mase do oceny. ektomorfik, mialem dluzsza przerwe w cwiczeniach...
obecnie 76kg, 180cm. wymiary: ramie 34cm :/, barki 120cm, pas 81cm, klatka 100cm, udo 60cm.
dieta rozpisana na 4 posilki, bo nie wspominam dobrze jedzenia 6 posilkow,
|
3 |
2014-07-01 14:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wyciskanie na barki - przereklamowane ?
zanim mnie zjecie, pozwolcie sie wypowiedziec :)
ostatnio bedac na silowni przypatrywalem sie troche sylwetkom ludzi cwiczacych i zdalem sobie sprawe, ze o ile dobry biceps ma co drugi trenujacy, o tyle barki co dwudziesty. przewaznie 'zlewaja
|
16 |
2014-05-27 09:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wyciskanie hantli - technika
interesuje mnie jedna sprawa - czy wyciskajac na barki lepiej jest wykonywac rowniez ruch w stanie lokciowym, tak by hantle znalazly sie wysoko nad glowa (tak robi 90% z nas) czy moze pozostawiac staw lokciowy 'nieruchomo' i konczyc ruch tuz nad
|
7 |
2014-05-13 09:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
waga miesa po ugotowaniu
ugotowalem dzis 400g wieprzowiny (wiem, ze nienajlepsze miesko dla kulturysty, ale od czasu do czasu nie zaszkodzi). waga miesa po ugotowaniu wyniosla...152g.
dotychczas slyszalem, ze mieso po ugotowaniu wazy kolo 30% mniej, tutaj wychodzi ponad
|
4 |
2014-04-08 15:42
|
|
Informator WIELKOPOLSKI
|
SIlownia w Poznaniu na okres swiateczno-sylwestrowy
bede w poznaniu w okresie 22.12-10.01 i nie chce rezygnowac z treningow. szukam jakiejs przyzwoitej silowni (najlepiej w okolicach piatkowa/naramowic) na ktora nie potrzeba wykupywac abonamentow, amozliwe sa pojedyncze wejscia za rozsadna cene. ma
|
1 |
2013-12-14 11:00
|
|
Trec
|
Mass xxl - cyklaminian sodu
czy moglbym prosic o informacje o ilosci cyklaminianu sodu/100 g odzywki (smak: czekolada) ?
|
4 |
2013-10-22 22:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Nogi - cwiczenia alternatywne
wlasciwie zawsze robilem przysiady w roznych odmianach, suwnica, do tego wspiecia na palce. obecnie zapisalem sie na lepiej wyposazona silownie i jest troche maszyn, np. do odwodzenia nogi w tyl, sciagania kolan w siadzie, przywodzenia nog itp.
do
|
2 |
2013-10-02 17:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Gryf do wiosłowania na ławeczce
czy ktoś się orientuję, gdzie można takowy gryf zakupić, ew. jak to się w ogóle nazywa (ja znam tylko gryf prosty i łamany %-) ? mam na myśli gryf z gifu 13 z atlasu cwiczen na grzbiet.
|
2 |
2012-06-18 19:18
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Niewiele trzeba na zawody ?
przegladajac muscular development natrafilem na interesujaca galerie z mistrzostw pomorza w kulturystyce 2012 w kategorii do 70kg. interesujaca, bo z trzech panow, pan z nr 21 prezentuje sie naprawde swietnie (pamietajmy o kategorii wagowej), pan z
|
3 |
2012-06-03 17:45
|
|
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu
|
Dlaczego Najman jest taki słaby ?!
wszedłem na wiki zainspirowany sylwetka tego genialnego wojownika i stoi m.in., ze najman to dwukrotny wicemistrz polski juniorów w kick-boxingu (light contact), wiec chyba chociaz podniesc noge powinien umiec, a tu wychodzi koksu i najman dostaje
|
137 |
2012-04-27 23:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
unoszenie nog w podporze / w zwisie - obciazenie
czy ma ktos jakis sprawdzony sposob na wykonywanie tego cwiczenia z obciazeniem (w warunkach domowych) ? szczerze mowiac nie mam pojecia jak dolaczyc obciazenie, sznurkiem go raczej do nog nie przywiaze ;)
|
3 |
2012-04-14 08:23
|
|
Trening dla początkujących
|
a6w - sposob cwiczenia
nie wglebiajac sie w rozwazania nt sensu a6w, skutecznosci itp, chcialbym sie dowiedziec, czy relatywnie lepiej jest, majac dajmy na to 3 serie, wykonywac cwiczenia w rytmie 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6 czy lepiej zrobic 1,1,1; 2,2,2;
|
1 |
2012-02-18 11:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Opuchnięcie wokół Achillesa
<br><br>ponad 3 tyg. skręciłem kostkę; lekko, wyleczyłem się i wznowiłem aktywność tydzień temu. jakiś czas temu zacząłem odczuwać ból i dostrzegłem opuchnięcie wokół achillesa, jakiś dziwny obrzęk.
|
0 |
2009-11-04 10:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Podkładki pod łydki - co najlepiej używać???
witam,
jak w temacie - chodzi oczywiście o zwiększenie zakresu ruchu przy wspięciach na palce w staniu.
jako, że nie mam dostępu do siłowni nie poćwiczę na maszynach.
chciałem robić na schodach, ale niestety wtedy nie wejdę ze sztangą.
co
|
7 |
2007-04-01 13:15
|
|
Zdrowie i Uroda
|
problem z aparatem ortodontycznym
pewnie nikt się jeszcze z obecnych na forum z taką sprawą nie spotkał, ale zaryzykuję ośmieszenie :), by może się czegoś dowiedzieć...
w okresie 2004-2006 nosiłem aparat nie-stały, tzn. wyjmowany, działał tylko na górę. okazało się, że nic nie
|
1 |
2008-09-08 22:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jajka i badania na ich temat...
na sfd osoby pytające o spożywanie jajek zawsze słyszą, że "badania dowiodły, iż spozywanie cholesterolu w zywnosci ma niewiele wspolnego z poziomami cholesterolu krazacego we krwi".
natomiast z moich obserwacji wynika, że owe badania dzielą się
|
2 |
2008-07-17 21:57
|
|
Inne dyscypliny
|
Colin McRae [*] [*] [*]
http://sport.onet.pl/0,1248752,1606342,wiadomosc.html
zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-09-16 08:56:15
|
23 |
2007-09-16 08:55
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Pudzian pierwszy w Szczecinku !
miałem okazję być dzisiaj na zawodach strongman (puchar polski) organizowanych pierwszy raz w szczecinku. kilka słów o samej organizacji: fajny spiker, poprawiający humor irek bieleninik, ogółem dobra zabawa <img src="../../buziaki/7.gif"
|
105 |
2007-07-08 20:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Chcesz szybkich kilogramów? Wejdź, to jest możliwe
po około pięć kilogramów przytyli w czasie jednej kolacji zwycięzcy konkursu "wielkiego żarcia", zorganizowanego już po raz dziesiąty w restauracji w miejscowości monteveglio koło bolonii na północy włoch.
w tych osobliwych zawodach mogły wziąć
|
2 |
2007-06-17 16:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening klatki piersiowej łączony z tricepsem
witam,
właśnie jutro ćwiczę klatkę - łączę z tricepsem. chcę skupić się na wewnętrznej części = dodać wyciskanie w wąskim uchwycie.
klatka - wyciskanie pozioma progres, wyciskanie wąskich uchwytem progres, rozpiętki pozioma 3x10
triceps -
|
4 |
2007-06-05 16:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Czym się różnią oba wyciskania "francuskie" ?
1. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu w atlasie, gdzie wyciska się za głowę
http://www.muscle-zone.pl/tekst.cgi?oper=2&txt=biceps.txt&sesid=nonex83fcb773277a1ff08d41eeef4869fed5&referer=
2. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu z
|
9 |
2007-05-16 19:46
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Alternatywa dla keltona ?
http://www.allegro.pl/item185652727__mega_lawka_dwustronna_stojaki_marbo_sport_.html
w sumie to samo, tylko taniej, no chyba, ż stabilność gorsza (chociaż piszą, że "gwarantowana wytrzymałość (testowana) - 350 kg na płaskim !!!)
|
24 |
2007-04-27 10:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Na co zwracać uwagę przy wyborze wagi do ważenia żywności ?
jaką niedrogą wagę moglibyście mi polecić?
pzdr, bjs12
|
4 |
2007-04-28 09:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Nierówna klatka, ale trochę inaczej...
mój problem istniał jeszcze przed ćwiczeniem klatki piersiowej, w ogóle przed zainteresowaniem się kulturystyką...
lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego.
ok, możnaby zniwelować, ćwiczą prawy bardziej? tak robię od miesiąca
ale problem
|
3 |
2007-04-27 13:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy odżywkę należy spożyć bezpośrednio po przygotowaniu?
j.w.
mieszam gainera (mass xxl) z wodą. ze względu na 8 godzin, które spędzam dziennie w szkole (nieraz więcej), wymyśliłem sobie, że wezmę gainerka w bidonie trec'a...czy odżywka nic nie straci ze swoich właściwości leżąc przet kilka
|
7 |
2007-04-12 19:54
|
|
Informator WIELKOPOLSKI
|
Gdzie można w Poznaniu obejrzeć i kupić ławkę pod sztangę york?
byłem w : skiteam - 2 ławki dostępne (kettler), kettler na garbarach - 1 ławka (kettler), sklep sportowy niedaleko starego browaru (nie pamiętam nazwy) - ławki drogie i tylko jednej, jakiejś bliżej nieznanej firmy...
gdzie mógłbym coś sprawdzić,
|
5 |
2007-03-03 08:09
|
