SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie hantli - technika

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 777

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 433 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8281
Interesuje mnie jedna sprawa - czy wyciskajac na barki lepiej jest wykonywac rowniez ruch w stanie lokciowym, tak by hantle znalazly sie wysoko nad glowa (tak robi 90% z nas) czy moze pozostawiac staw lokciowy 'nieruchomo' i konczyc ruch tuz nad glowa wylacznie poprzez ruch stawu barkowego ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5625 Napisanych postów 34751 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669353
Nie da się wykonać tego ćwiczenia poprawnie nie wykonując ruchu w łokciu.

Poza tym zaleta sztangielek polega na tym, że ruch jest obszerniejszy niż ze sztangą. Zatem z tych korzyści wypada czerpać jak najwięcej a nie wykonywać ruch tożsamy z wyciskaniem na barki sztangą. Oczywiście bez popadania w skrajności - nie chodzi o to żeby wyłamać bark, ale o to żeby w maksymalnym, bezpiecznym zakresie stymulować mięśnie naramienne.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 433 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8281
dzieki, tak wlasnie to postrzegalem,, ale zaczalem sie zastanawiac po obejrzeniu fragmentu
1:10-1:45 z treningu barkow z Miloszem Swiderem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5625 Napisanych postów 34751 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669353
Nawet nie będę oglądał. Nie moja bajka

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 433 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8281
no dlatego podalem fragment, gdzie mowi sam Swider, ktory czlonkiem WK nie jest :) 1:10-1:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 4189 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44101
Nie lubię hejtować większych ode mnie ale ostatnia seria tego kolesia to jest śmiech na sali - pogoń za ciężarem byle większe widowisko, a technika do bani. Więcej mu w nogi weszło niż w barki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340402
Wyciskanie to wyciskanie -musi iść z tricepsów.
Wtedy masz lepszą dźwignię i większe bezpieczeństwo.

A barki? Oczywiście,że pracują.


Jeśli chcesz wybitnie plastycznego ćwiczenia spróbuj Scott press.
Wersja,którą prezentuje Pan na filmie też z pewnością "wejdzie" w naramienne,jednakże to już bardziej przypomina wznos aniżeli wyciskanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
...tak, tylko koleś nawet nie zdając sobie sprawy jednaj troszkę wykonuje ruch w łokciu:

ponadto od tego są unoszenia aby izolować wybrany rejon

a wyciskanie jw... na przynajmniej w jakimś stopniu być ćwiczeniem wielostawowym i -jeśli dobrze wykonane- ów ruch wielu stawów i związana z tym praca innych mięśni nie jest żadną wadą czy przeszkodą a zdecydowanie zaletą.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciężka sprawa -- dacie radę ?

Następny temat

małe pytanie o trening

Wheya