SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyciskanie waskim chwytem i francuskie wyciskanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4682

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2007 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74621
1. wyciskanie sztangi waskim chwytem- podczas tego cwiczenia wogole nie czuje pracy klatki, tylko trojglowe ramion, wykonuje je poprawnie technicznie, na lamanym gryfie, odleglosc miedzy jedna reka a druga 8-10cm, lokcie prowadze na boki
2. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu- slabo czuje triceps, opuszczam gryf lamany do czola, uchwyt tez wezszy, ciezar tak dobrany zeby zrobic okreslona ilosc powtorzen,

jesli macie jakis pomysl, albo mieliscie podobny problem to prosze o rade



Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17953
1. wyciskanie sztangi waskim chwytem- podczas tego cwiczenia wogole nie czuje pracy klatki, tylko trojglowe ramion, wykonuje je poprawnie technicznie, na lamanym gryfie, odleglosc miedzy jedna reka a druga 8-10cm, lokcie prowadze na boki TO DOBRZE, WIEKSZOSC PRACY W TYM CWICZENIU MAJA WYKONYWAC TRICEPSY

2. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu- slabo czuje triceps, opuszczam gryf lamany do czola, uchwyt tez wezszy, ciezar tak dobrany zeby zrobic okreslona ilosc powtorzen MOZLIWE ZE TECHNIKA KIJOWA, RAMIONA PIONOWO MAJA BYC I SIE WOGOLE NIE RUSZAC



VERITAS -> conner <- EAQUITAS

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17953
'RAMIONA PIONOWO MAJA BYC ' tzn prostopadle do ciala



VERITAS -> conner <- EAQUITAS

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3720
dokladnie, a przy tym lokcie maja ci sie nie "rozjezdzac" na boki, tzn.: na zewnatrz, wtedy ruch powrotny jest zblizony do wyciskania, co przy malym ciezarze moze prowadzic do tego ze slabo to czujesz.

let's come together for the stimulation!

let's come together for the stimulation!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2007 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74621
conner- ale ja w wyciskaniu wasko cwicze na klate a nie na trica, mimo tego bardziej beda pracowaly trice?

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 626 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21445
Obelixik zależy czy umiesz sie wczuwać w prace mieśni jeśli tak to wiesz jak jest: jest dobrze i u ciebie będom bardziej pracowały środkowe rejony klatki niżtrice chociaż nie widziałem jeszcze takich osób ktęre umiom wyciskać bez użycia piersiowych ( płaska ławka ) ale kiedyś sie upre i spróbuje to zrobić

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Beż bólu nie ma przyrostów ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Zmniejsz cięzar i skup się na napinaniu mięsni, które chcesz trenować

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2007 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74621
dzieki za pomoc, sOgi dla was

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na nogi!!!!!!!!!!!!!

Następny temat

Siła a masa dlaczego różne treningi

BF