Wyciskanie hantli - technika

Interesuje mnie jedna sprawa - czy wyciskajac na barki lepiej jest wykonywac rowniez ruch w stanie lokciowym, tak by hantle znalazly sie wysoko nad glowa (tak robi 90% z nas) czy moze pozostawiac staw lokciowy 'nieruchomo' i konczyc ruch tuz nad glowa wylacznie poprzez ruch stawu barkowego ?

Nie da się wykonać tego ćwiczenia poprawnie nie wykonując ruchu w łokciu.

Poza tym zaleta sztangielek polega na tym, że ruch jest obszerniejszy niż ze sztangą. Zatem z tych korzyści wypada czerpać jak najwięcej a nie wykonywać ruch tożsamy z wyciskaniem na barki sztangą. Oczywiście bez popadania w skrajności - nie chodzi o to żeby wyłamać bark, ale o to żeby w maksymalnym, bezpiecznym zakresie stymulować mięśnie naramienne.

dzieki, tak wlasnie to postrzegalem,, ale zaczalem sie zastanawiac po obejrzeniu fragmentu
1:10-1:45 z treningu barkow z Miloszem Swiderem

Nawet nie będę oglądał. Nie moja bajka

no dlatego podalem fragment, gdzie mowi sam Swider, ktory czlonkiem WK nie jest :) 1:10-1:45

Nie lubię hejtować większych ode mnie ale ostatnia seria tego kolesia to jest śmiech na sali - pogoń za ciężarem byle większe widowisko, a technika do bani. Więcej mu w nogi weszło niż w barki ;)

Wyciskanie to wyciskanie -musi iść z tricepsów.
Wtedy masz lepszą dźwignię i większe bezpieczeństwo.

A barki? Oczywiście,że pracują.


Jeśli chcesz wybitnie plastycznego ćwiczenia spróbuj Scott press.
Wersja,którą prezentuje Pan na filmie też z pewnością "wejdzie" w naramienne,jednakże to już bardziej przypomina wznos aniżeli wyciskanie.

...tak, tylko koleś nawet nie zdając sobie sprawy jednaj troszkę wykonuje ruch w łokciu:

ponadto od tego są unoszenia aby izolować wybrany rejon

a wyciskanie jw... na przynajmniej w jakimś stopniu być ćwiczeniem wielostawowym i -jeśli dobrze wykonane- ów ruch wielu stawów i związana z tym praca innych mięśni nie jest żadną wadą czy przeszkodą a zdecydowanie zaletą.