AndrjuU

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

487

przeczytanych postów

3666

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Sieradz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.07.2013 (04:35)

Data rejestracji 20.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	własnej roboty gajnery - prośba o porady witam chce urozmaicić swoją dietę na masę bo nie mam już tak często siły na ten 5-6 posiłek i chciałbym robic szejki własnej roboty bogate w węgle i białko :] ma ktoś jakieś sprawdzone przepisy ? odwdzięczę się sogiem dodam tylko że planuje dokupić	6	2012-10-17 21:33
Doping	M1D	23	2012-09-16 20:07
Doping	deca - 2 cykl	34	2012-09-08 21:33
Doping	Pytań kilka	12	2012-09-02 00:48
Doping	podczas cyklu - metka bałkan pytanie	39	2012-08-11 21:53
Doping	Androxen 10 mg meta - 1 cykl	5	2012-07-17 14:10
Odżywki i suplementy	Prośba o rade - kreatyna olimp olimp creatine strong matrix 7 - ta kratyne mam zamiar kupic na kolejny cykl jakies 10 dni temu skocznylem poprzedni na kre-alkalinie tez olimpu - pytanie takie czy dobra bo kre alkaline byla bardzo dobra ale chce odmiane i 2 pytanie ile czasu musi	3	2011-03-18 21:45
Trening dla początkujących	russian twist - pytanko robilem russian twist na laweczce skosnej ostatnio zrobilem na stojąco i czuje że lepiej idzie ale nigdzie nie spodkalem tego cwiczenia na stojąco bedzie dawało na skośne wewnetrzne na stojaka ?? <img	3	2011-03-05 23:46
Trening dla początkujących	MC - robic czy nie robic od ponad roku cwicze na silce i jedyne czego nie robie to martwy ciąg własnie , ma to jakis wplyw na ogolny rozwoj plecow i na ich wyglad ??	26	2010-09-09 18:01
Trening dla początkujących	tylko a6w ????? robie juz jakies 6 miechow program na mase brzucha (wlasny) jescze miesiac albo dwa i chce spalic tluszcz z brzucha a nie mam go zbyt duzo , czy jedyna opcja to a6w ??	4	2010-07-09 17:44
Trening dla początkujących	brzuch i zębate przednie kilka pytan <br><br>witam mam pytanie odnosnie brzucha od pol roku robie mase brzucha tj: na skos : skrety na lawce rzysmkiej , ubienanie na boki ze sztangielka , proste : brzuszki , rzymska noi jeszcze krótkie	3	2010-06-24 20:39
Trening dla początkujących	Własny plan czy ABS ? witam mam pytanie , robie cwiczenia na mase brzucha i jest to : spięcia , brzuszki , lamka skośna i rzymska , uginanie na boki ze sztangielka ale uslyszalem ze abs jest dobry na rozbudowe brzucha a wiec jakie sa wasze doswiadczenia ? <img	0	2010-05-30 20:10
Trening dla początkujących	kilka pytanek :) robie juz jakies 3 miechy brzuch ( masa brzucha) i zauwazylem ze kostki po prawej sa mniejsze tzn tak jak by podczas treningu wiekszy nacisk szedl na lewa strone , troche dziwne , pod zgledem	1	2010-04-16 15:20
Po siłowni, o siłowni	Sztanga łama lekko a mocno ... mam pytanie moze troche dziwne ale mam sztange lamana lekko a ostatnio w sklepie widzialem mocno lamana , jakie sa roznice ?? jakis inny wplyw na biceps ??	7	2010-02-17 14:12
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc w ułożeniu planu na brzuch jak w temacie ... zrobilem prawie 10 dni a6w ale poczytalem i lepiej jest robic brzuch 3-4 razy w tygodniu wg wlasnego planu zalezy mi na tym zeby powiekszyc mase miesni i zeby byly twarde potem zajme sie sama rzezba . posiadam 2 lawki rzymskie	2	2010-01-16 12:17
Trening dla początkujących	coś zamiast A6W witam jestem w 9 dniu a6w , i czytalem troche i pisza ze to nie najlepsz metoda na cwiczenia brzucha , po tych 10 dniach juz lekki zarys sie pojawil , co zatem moge robic zamiast a6w zeby miesnie brzucha powiekszyc oraz ladnie je wyrzezbic wszysykie	8	2010-01-15 10:57
Odżywki i suplementy	Dymatize - Super amino Liquid 23000 jak brac ??? witam jak w temacie mam te aminokwasy i zalecaja je brac 3 razy dziennie (tak pisze na opakowaniu) albo raz miedzy posilkami tak pisze w necie i teraz nie wiem bo bede to laczyl z krea alkalin olimpu i bialkiem matrixa ?? <img	1	2010-01-11 14:55
Po siłowni, o siłowni	Kratownica - cwiczenia witam :d wlasnie odpakowalem swoj prezent od mikołaja i patrze a tu kratownica i mam pytanie jakie cwiczenia na niej robic ? :/ bo wiem o bicepsie tak jak mlotowym uchwytem , a czy np klatke moge na nim robic i co jeszcze ?? <img	9	2009-12-24 17:48
Odżywki i suplementy	Storm problem z dawkowaniem witam miesiac temu skonczylem 1 cykl na stormie w starym opakowaniu i tam dawkowalem go 2 razy dziennie w dt rano i po treningu tu na stronie kfd.pl pisz : sposób użycia: 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. brać 2 x dziennie,	13	2009-10-02 19:18
Odżywki i suplementy	3 cykl , brak pomysłu siema chce niedlugo zaczac 3 cykl na kreatynie 2 poprzednie robilem na stormie i po tym ostatnim zobaczylem ze storm juz gorzej daje ... jaką teraz kreatyne wybrac zeby byla silna , polacze ja z mega mass 4000 noi myslalem o bialku co wy na to ?	2	2009-11-30 21:24
Trening dla początkujących	przedramie ile razy w tygodniu najlepiej robic przedramie ? ja robie tak 1-2 razy ale nie wiem czy nie częsciej trzeba ?	7	2009-10-28 12:38
Trening dla początkujących	jak isc w szerokość w klacie do niedawna szybko bardzo szedłem w szerokość ostatnio coś przystanołem . z cwiczen na klate robie rozpietki ( płasko , skos ) , wyciskanie j.w ... moze o czymś zapominam ?? pozdro	7	2009-10-06 11:15
Trening dla początkujących	niesymetryczna klatka lewa czesc klatki piersiowej jest mniejsza od prawej . z czego to wynika ? da się to jakoś skorygować ??	1	2009-10-05 21:00
Odżywki i suplementy	AAKG czy BCAA co lepsze ? robie mase i zastanawiama się na jedną z tych odżywek (mam lekkie problemy z cisnieniem tzn mam niskie i jak np bralem shocka to mi zbytnio podnosil i mialem takie nie fajne uczucie , w aakg jest podobno tlenek azotu ) do tego gainer do	5	2009-09-25 19:27
Trening dla początkujących	trening po treningu trening mam tak koło 18 , wieczorem jednak robie sobie same lydki codziennie dwa razy dziennie sciskam zginacz na przedramiona i tu mam pytanie czy jak robie sobie np: biceps z klatka to czy mógłbym sobie wieczorem tez bicepsa tak w pokoju cwiczyc	3	2009-09-22 21:40
Trening dla początkujących	Brzuch a masa zaczynam wlasnie 2 cykl na mase z kretyna storma i mam pytanie chciałbym mieć krate na brzuchu moge zaczynać juz robić brzuch ?? np wieczorami a normalnie mase budowac na silce ? ( nie bedzie sie to kłucić ? ) wiem ze brzuch robi sie na redukcji .	2	2009-09-19 13:20
Odżywki i suplementy	Storm + ... ?? zaczynam 2 cykl na mase posiadam storma do niego chcialbym dokoptować jakies suple jeszcze (cena nie ma znaczenia ) poprostu zalezy mi na naprawde dobrym zestawie na masie (oczywiscie dieta jest) po 1 cyklu kolo 7 kg chcialbym po drugim osiagnac	7	2009-09-18 14:11
Trening dla początkujących	plecy i klata robie narazie tylko jedno cwiczonko na plecy i to troche za malo chcialbym po jednym na kazda partie pleców . podajcie jak mozecie po 1 dobrym cwiczeniu na kazda partie w seriach i powtórzeniach oraz cwiczenie na środkowe mięśnie klatki piersiowej	1	2009-09-16 11:47
Trening dla początkujących	brzuch pytanie robie mase , zarach wchodze z drugim cyklem i mam pytanie kiedy najlepiej robić brzuch ?? po skonczeniu cyklu na mase czy teraz juz go cwiczyc ? jak tak to jak czesto i jakie jest najlepsze cwiczenie ?? <img src="../../buziaki/5.gif"	1	2009-09-13 12:13
Odżywki i suplementy	oceńcie mi ten zestawik na mase ;) glutamina w tabletkach olimpu + kreatyna stroma + gainer . zasatanawiam się nad jakimś gainerem jak możecie coś konkretnego polecić to piszcie cena nie ma znaczenia większego , oczywiscie do tego dieta . dzieki	6	2009-09-03 12:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	#SPAM# Wbijam ciągle dobry tren bo mam trochę kiepski gen #SPAM#	2013-06-29 00:19
Doping	#SPAM# Wbijam ciągle dobry tren bo mam trochę kiepski gen #SPAM#	2013-06-29 00:17
Doping	#SPAM# Wbijam ciągle dobry tren bo mam trochę kiepski gen #SPAM#	2013-06-29 00:06
Trening dla zaawansowanych	miesien zebaty przedni- brak efektów	2012-11-09 20:01
Trening dla zaawansowanych	Problem podczas wiosłowania	2012-11-09 19:48
Trening dla zaawansowanych	Nogi/Poślady/proporcja ciała	2012-11-09 19:45
Trening dla zaawansowanych	Nierówny rozwój mięsni ud - prosze o poradę	2012-11-05 23:20
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-11-02 22:10
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-11-02 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....	2012-10-18 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....	2012-10-18 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	To Jest Mój Czas	2012-10-18 17:37
Doping	metanabol	2012-10-18 16:59
Doping	metanabol	2012-10-18 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	własnej roboty gajnery - prośba o porady	2012-10-17 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	własnej roboty gajnery - prośba o porady	2012-10-17 21:52
Doping	Dziennik Treningowy - cel 90kg : FOTOvideo str. 9, 12.	2012-10-14 23:18
Doping	Pierwszy cykl na mecie pomocy	2012-10-02 00:19
Doping	Rekompozycja na 1. cyklu - Prop 100mg e2d	2012-09-29 23:25
Doping	Rekompozycja na 1. cyklu - Prop 100mg e2d	2012-09-29 22:55
Doping	testowiron 250 i sustanon 250 pakistan	2012-09-24 22:00
Doping	testowiron 250 i sustanon 250 pakistan	2012-09-23 22:08
Doping	testowiron 250 i sustanon 250 pakistan	2012-09-23 22:05
Doping	M1D	2012-09-21 13:35
Doping	M1D	2012-09-21 13:33
Doping	M1D	2012-09-21 02:37
Doping	M1D	2012-09-21 02:36
Doping	M1D	2012-09-20 18:50
Doping	M1D	2012-09-18 12:59
Doping	M1D	2012-09-17 18:11