Nogi/Poślady/proporcja ciała

Każdy kto narzekał na wielkie dupsko robił jedną rzecz: walił ciężaru na siadach i suwnicy i robił ćwierć powtórzenia. Na układ kostny i swoją budowę i tak nic nie poradzisz. Zresztą poślady to mięśnie jak każde inne też muszą być dowalone

pośladki angażują się i to bardzo przy pełnym przysiadzie a także wykrokach a ty mając 9 % nie powinieneś mieć problemów z tłuszczem także pośladki to także mięśnie a jak nie chcesz ich rozbudowywać ponad normę propnuję ci uginanie nóg na maszynie i przysiady ze sztangą w węższym rozkroku to połowy nie do ziemi