własnej roboty gajnery - prośba o porady

witam chce urozmaicić swoją dietę na masę bo nie mam już tak często siły na ten 5-6 posiłek i chciałbym robic szejki własnej roboty bogate w węgle i białko :] ma ktoś jakieś sprawdzone przepisy ? odwdzięczę się sogiem dodam tylko że planuje dokupić białko olimp mega strong protein bo słyszałem że można też je dodawać do takich mixów ;] pozdro

kolego Kuchnia SFD zaprasza!

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-10-17 21:46:15

już tam założyłem temat ;]

raczej większość białek się będzie nadawać do takich miksów... różnie moższesz eksperymenotwać.. ja sobie miksuje owoce np. zależy też jaki smak bialka, dodaje do tego zmiksowane płatki owsiane i elegancko wchodzi z rana

nie wiem co jest grane ale tam mi temat usuneli :/ liczyłem na jakieś przepisy

https://www.sfd.pl/[LC]_mega_SHAKE_KOKOSOWY_jak_z_McDonalda_by_Cyborg-t775339.html
https://www.sfd.pl/Koktajl_bananowy_+_pytanie-t540672.html
https://www.sfd.pl/Zupa_i_shejk_białkowy-t848641.html
https://www.sfd.pl/Gainer_domowej_roboty-t513808.html

poszukaj tam w dziale, jest takich przepisow wp***u. Ale czytac sie nie chce, co....

ja zawsze kupuje instant oats czyli płatki owsiane w proszku (dobre źródło węgli) i białko i mam zaj**istego gainera za pół ceny, do tego dorzucam różne inne suple w proszkach zależy co akurat leci, a w tym momencie tylko kreatyne mono