kamil567

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

612

przeczytanych postów

1744

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Kassan

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie Trenuje już od prawie 10 lat, posiadam podstawową wiedzę i spore doświadczenie w treningu siłowym, jestem certyfikowanym Trenerem Personalnym.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 28.09.2016 (14:21)

Data rejestracji 28.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Spadek energii i senność na wyoskich ww cześć. od ponad dwóch tygodni jestem na masie, dieta wysoko węglowodanowa(na tłuszczach moja masa po prostu stoi), coraz częściej w ciągu dnia miewam spadki energii i senność, raz mi się zdarzyło w pracy zasnąć :d najczęściej miedzy 15-17. mam w	6	2016-09-14 17:39
Zdrowie i Uroda	Pourazowe, przewlekle zapalenie wiezadel miedzywyrostkowych okolicy ledzwiowej ? witam. kilka miesiecy temu podczas przysiadow ze sztanga poczulem bol w okolicy ledzwiowej, byl lekki, wiec zlekcewazylem i cwiczylem dalej, po miesiacu byl na tyle silny, ze klopoty z wykonywaniem niektorych czynnosci.	11	2011-02-19 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low-carb, posiłek po interwale. cześć. jestem na redukcji, na diecie low carb, w nietreningowy ostatni posiłek bazuje na weglowodanach, cała reszta bialko z tluszczem. w treningowy podobnie z tym że, okolo 60min przed siłowym wrzucam sobie okolo 50g wegli złozonych. wprowadzielm	3	2016-04-23 23:00
Trening dla początkujących	Trening na zwiekszenie objętości mieśni. witam. daje mój trening na przyrost suchego mieśnia opracowany na podstawie informacji zawartych w artykułe użytkownika krzych666 http://www.sfd.pl/strach_przed...wynikami_-t247583.html . poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) klatka:	8	2009-07-02 17:19
Trening dla zaawansowanych	Dhea vs naturalny kulturysta witajcie. od jakiegos czasu czytam do dhea i ze względu na wiele , często sprzecznych informacji , bije się z myslami, czy zastosować, czy nie. dylemat mam dlatego, że obiecałem sobie na początku mojej przygody z żelastwem, że będę w pełni	0	2015-11-13 17:28
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny. witajcie, jest to mój debiut jeśli chodzi o p&p, także proszę o ocenę. wiek -23 lata, waga -76kg, po okresie redukcji, cel -- budowa masy mięśniowej, dieta wysokowęglowodanowa z nadwyżka około 20%(ektomorf), praca biurowa. trening w formie serii	30	2015-07-31 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. **dane podstawowe*********************************** nick:kamil567 płeć: male wiek: 23 wzrost: 177 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 7 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 75kg	13	2015-08-03 22:37
Trening dla zaawansowanych	Lektura na temat metod treningowych. dzień dobry wszystkim. dawno mnie tu nie było. słuchajcie krótko i na temat. poszukuje od jakiegoś czasu książki opisującej różne, nowoczesne i sprawdzone metody treningowe. czy ktoś mógłby jakiś tytuł polecić?	2	2015-05-18 11:11
Zdrowie i Uroda	Bol miedzy lopadkami, meisnie, czy kregoslup? witam. od jakiegos czasu odczuwam bol miedzy lopatkami, gdy mocno spinam i naciagam, robie systematyczne oklady z lodu, ale pytanie moje brzmi tak - czy mozna jakos na podstawie objawow samemu stwierdzic, czy to kregoslup, czy miesnie? bo w sumie	5	2012-04-20 22:33
Trening dla zaawansowanych	Trening sztuk walki bezpośrednio po siłowni witam. w celu poprawy kondycji i sprawności chcę dołączyć do grupy znajomych, którzy amatorsko, dla przyjemności trenują mieszane sztuki walki. widać od razu , że kosztuje to mnóstwo zdrowia, wysiłku, ale świetnie buduje kondycje, sprawność,	6	2014-09-13 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny , cel to masa mięśniowa witam. chciałbym , byście ocenili moją dietę , ponieważ jestem na niej ponad miesiąc i przybrałem na masie około 1kg tylko. dieta: 6:30 płatki owsiane 100g + 400g mleka 2% , łyżka stołowa oliwy z oliwek 10g + dwa jaja kurze całe 120g 9:30 bułki	8	2014-07-05 20:51
Zdrowie i Uroda	entezopatia - gimnastyka rozciaganiowa witam. w listopadzie ubieglego roku podczas przysiadow poczulem bol w okolicy kregoslupa ledzwiowego, cwiczylem dalej i sie pogarszalo, odstawilem silownie i w ogole wszystko, ortopeda stwierdzil przewlekle zapalenie wiezadel miedzykolczastych,	5	2011-03-31 17:32
Po siłowni, o siłowni	Trener, czy menedzer? witajcie. sorry, jeśli zły dział i w ogóle, ale nie wiedziałem , gdzie dać, mam dylemat, chce studiować, ale nie mogę się zdecydować, czy zostać trenerem, czy menedżerem, jeśli ktoś może, niech spróbuje mi to zobrazować, jak to wygląda, jakie cechy	0	2012-06-06 12:31
Zdrowie i Uroda	Bolacy przyczep barkowy witam. od 3 tygodni robilem intensywny trening pod wyciskanie, tzn 3 razy w tygodniu wyciskalem na plaskiej , na poczatku 100 kg podnosilem 7 razy, po 3 tygodniach 14, wiec progres ladny biorac pod uwage nawet fakt, ze wracam do formy i dziala	3	2011-09-20 19:39
Zdrowie i Uroda	Ból pod prawym kolanem. witam. od ponad dwoch tygodni uprawiam stretching, kilka dni temu cos mnie zabolalo pod kolanem i teraz boli, jak sie schylam na prostej nodze itp, a przedewszystkim znacznie utrudnia mi rozciaganie, niemal przy kazdym cwiczeniu na rozciaganie	13	2011-06-24 12:42
Zdrowie i Uroda	Dyskopatia - wynik rezonansu witam. oto wynik mojego rezonansu: częściowa lumbalizacja segm. s1 widoczny szczątkowy krążek s1/s2 na poziomie th12/l1 widoczna jest pośrodkowo-prawoboczna wypuklina(protruzja) krążka międzykręgowego uciskająca worek oponowy. krążek	13	2011-04-22 15:46
Zdrowie i Uroda	entezopatia mieśni przykręgosłupowych witam. ortopeda stwierdzil u mnie powyzsza chorobe, zalecil rozciaganie i minimum trzy miesiace odstawienia cwiczen silowych. na moje pytanie, dlaczego to tak dlugo trwa(od listopada) powiedzial, ze moze trzymac do roku. ale dal pewnosc, ze w pelni	0	2011-04-07 18:12
Trening dla zaawansowanych	Pas treningowy z prawdziwego zdarzenia witam , poszukuje pasa kulturystycznego, ktory bedzie jak najlepiej chronil moj kregoslup pdczas przsyadow, mc itp, cena nie gra roli(berz przesady oczywiscie;p 150-250 zl). sam dokladnien ie wiem jaki wybrac, wiec prosze o jakies rady. podam	9	2010-12-26 19:50
Zdrowie i Uroda	Przysiady a plecy witam, dzisiaj na silowni , jak robilem przysiad ze sztanga na barkach(mialem na sztandze 160kg) , to cos mnie w odcinku ledzwiowym plenow zabolalo, az w polowie serii zdecydowalem sie przerwac , to balem sie, ze cos sobie zrobie. pasa uzywam,	11	2010-11-10 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucic brzuszek. witam. trenuje na silowni juz 3 lata. niedawno przestalem grac w pilke nozna i zauwazylem, ze moj brzuch sie niebezpiecznie zaokragla, szczegolnie boczki. postanowilem, ze zaczne biegac w dni wolne od silowni.bieg tempem troche szybszym niz trucht i	12	2010-10-21 17:51
Odżywki i suplementy	BSN MASS STACK AVTP , czy warto? witam. chcialem zapytac, czy warto zainwestowac w zestaw podany w tytule? moje dane i starz podane sa w profilu.	5	2010-09-02 21:32
Trening dla zaawansowanych	uwidocznić mięśnie brzucha witam. mam nieźle rozwinięte mięśnie brzucha, tylko pod lekką warstwą tłuszczu. jak często i jak mam trenować brzuch, by to spalić i uwidocznić mięśnie?? pozdro.	31	2010-06-08 21:55
Trening dla początkujących	Wycinka do oceny witam. chciałbym pokazać moj plan na wycinke ułożony na podstawie artykułu użytkownika jodełko pt [art]rzeźba http://www.sfd.pl/%5bart%5d_rze%c5%b9ba-t569190.html . poniedziałek (klata ,plecy ,przedramię) 1. wyciskanie sztangi ławka płaska -	0	2010-06-09 23:11
Trening dla zaawansowanych	powiekszyc barki witam, mam barki troche mneijsze niz reszte, a ze czas regeneracji barkow po intensywnym treningu trwa 4dni, wiec pomyslalem, by robic jeden trening barkow intensywny w poniedzialek i drugi sredni w piatek, by szybciej rosly, co wy na to??	27	2010-04-24 16:06
Odżywki i suplementy	storm, co po zakonczonym cyklu?? witam. jestem na cyklu storm+shock therapy, co powinienem zrobic w momencie zakonczenia cyklu, by zachowac uzyskane efekty?? zrobic przerwe, czy kontynuowac trening, a moze jakis specjalny dla podtrzymania efektow?? pozdro.	12	2010-04-23 16:15
Trening dla zaawansowanych	dieta na rzeźbe, trening na mase. witam. trenuje od prawie 3 lat, zawsze cwiczylem na mase, nigdy nie robilem rzezby, a mimo to mam bardzo dobra, wnioskuje, ze takie juz mam geny, ze nie nabieram tluszczu tylko suchej masy, ale chcialbym bardziej wyrzezbic brzuch, bo jedynie z tym	20	2010-04-10 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta bedzie najlepsza?? jestem w miare wyrzebiony i chce nabierac suchej masy miesniowej , jednoczesnie sprobowac wyrzezbic sie bardziej i zredukowac tluszcz do minimum. jaki rodzaj diety bedzie dla mnie najlepszy?? pytam tylko o rodzaj(np. wysokobialkowa itp) , reszte	270	2009-10-10 15:49
Trening dla zaawansowanych	gęstość a sila. witam. od pewnego czasu trenuje na podstawie ksiazki piorta wojciechowskiego "chcesz rządzić na siłowni?? kulturystyka...dla każdego". teraz robie trening na siłe ,potem gęstość, tydzien przerwy i masa. tylko mam małe watpliwości i stad moje pytanie	38	2010-01-30 14:42
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłę. witam. oto moj plan na siłe: poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 5s-5pow. -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 5s-5pow. biceps: -uginanie ramion	16	2009-12-26 17:29
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę po masowym. witam , własnie skonczyłem masowke (2 miesiace) i po nowym roku chce zrobic 4-6 tygodniowy trening na siłe. czytałem dużo jak powinien wygladac ale przyznam szczerze wersji jest wiele czasem strasznie kontrastowych , dlatego chcialem w swoim	7	2009-12-13 23:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Spadek energii i senność na wyoskich ww	2016-09-16 17:38
Zdrowie i Uroda	Spadek energii i senność na wyoskich ww	2016-09-15 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low-carb, posiłek po interwale.	2016-05-02 18:17
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-09-07 14:07
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-09-04 12:50
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-31 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-23 12:36
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-13 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-08 08:11
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-08 08:06
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-05 15:09
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-05 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-05 06:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2015-08-04 08:26
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-03 22:39
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-03 14:06
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-03 09:59
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 21:49
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 19:36
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 14:24
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 14:24
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 13:54
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 11:39
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 11:30
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Push&Pull do oceny.	2015-08-02 11:14
Trening dla zaawansowanych	Lektura na temat metod treningowych.	2015-05-18 17:08
Trening dla zaawansowanych	Trening sztuk walki bezpośrednio po siłowni	2014-09-15 09:49