Trening na mase. Ile serii?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3808

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MikiS93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 106

To ***nij jak ci tak zależy.

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

klata bic i jestes gosc :) pozdro a i barki :)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

MikiS93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 106

No więc wymyśliłem taki plan.
Dzień:
1. bicek+przedramię
2. barki + klatka/triceps (pompki zmiennym rozstawem).
3. wolne

itd.

Może tak być?
Ciężar zwiększyłem.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

A gdzie nogi ? plecy ? 2 najważniejsze partie...

Złe połączenie...

...

MikiS93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 106

Nie chodzi mi tu o zrobienie jakiejś super masy i pół metra w ramieniu.
No więc tak:
1. Biceps + przedramie
2. Barki + plecy
3. Triceps + klatka

Nogi odpuszczę bo mam dobre.

Tylko teraz czy robić to codziennie , czy robić np. ten 4 dzień jako przerwę?

...

gold86

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 45 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 974

wesz co co do twojego planu jest beznadziejny proponuje ci zajzec tutaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10

i jeszcze raze zebys poczytal troszke bo twoja wiedza jest bardzo mala
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

i jeszcze odemnie hantlem 9kg duzo nie zdzialasz...

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat