patelka15

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

155

przeczytanych postów

2677

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Przemyśl

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest!

Uprawiane sporty Piłka nożna,siatkówka

Ostatnia aktywność 12.11.2010 (22:42)

Data rejestracji 12.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	14-15 lat rekordy siłowe j.w wiek-15 lat klata- 55kg mc- 60 kg nie mam więcej obciążenia przysiad - 60kg j.w	138	2009-11-10 21:35
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy witam. 9 dni temu skręciłem staw skokowy(podczas gry w siatkówkę wyskoczyłem i krzywo wpadłem na kostkę). od razu udałem się do szpitala. lekarz powiedział że to skręcenie 3 stopnia i sznit który wygląda na pęknięcie ale nie jest pewny. miałem	3	2010-04-08 13:37
Targowisko	Kupie obciążenie kupie obciążenie i sprzęt na siłke. tylko podkarpacie najlepiej okolice przemyśla, jarosławia.	1	2010-01-18 21:24
Zdrowie i Uroda	Siłownia po złamaniu ręki witam potrzebuje pomocy. rok temu złamałem rękę (nosiłem gips miesiąc czasu) gdy ściągnąłem gips po kilku dniach znowu złamałem rękę w tym samym miejscu (przedramię w dwóch miejscach z przemieszczeniem) mam trochę krzywą rękę. i stąd moje	0	2010-01-08 20:30
Po siłowni, o siłowni	Najbardziej widowiskowe walki - boks podawajcie linki do najbardziej widowiskowych walk w boksie. mi się podobała ta	3	2009-11-03 19:36
Trening dla początkujących	Plan do poprawek proszę o poprawę ;) poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] 12 10 8 8 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [3 serie] 12 10 8 rozpiętki na	10	2009-11-01 19:39
Doping	Pytania z czystej ciekawości...	13	2009-10-31 19:08
Odżywki i suplementy	Pytanie ważne! z jakim planem najlepiej brać kreatyna lub cm3? fbw. fbw 5x5 split czy moze jakis inny?	7	2009-10-20 16:27
Targowisko	[K] obciążenie i gryfy Przemyśl okolice , podkarpacie j.w kupię obciążenie i gryfy... hantle w sumie też...	0	2009-10-19 13:28
Po siłowni, o siłowni	Naśmiewanie - ogólny temat witam otóż ćwiczę 3 miesiące i spotykam się z drwinami w moją i kolegi stronę: - o koksik idzie -paker nie ćwicz tyle bo ci żyłka pęknie itp, itd w sumie nie rusza mnie to bo ćwiczę dla siebie ale mój kumpel widzę że sobie z tym nie radzi.	55	2009-10-07 22:17
Trening dla zaawansowanych	Do poprawy: Split 2x w tygodniu każda partia bary: wyciskanie sztangi za karku 4s 12,10,8,6 unoszenie ramion bokiem w górę 4s 12,10,8,6 wtorek: nogi + plecy + biceps nogi: przysiady 4s 12,10,8,8 wspięcia na palce 4s 12,10,8,8 mc 4s 12,10,8,8 plecy: wiosłowanie 4s	0	2009-10-16 10:59
Trening dla początkujących	Split do poprawy proszę o poprawę i do tego napisanie czy dobrze serie i powtórzenia są podzielone itp. poniedziałek-klatka + triceps + bary: wyciskanie leżąc - 4s 12,10,8,8 rozpiętki- 4s 12,10,8,8 triceps: wyciskanie wąskim uchwytem 3s	0	2009-10-13 19:19
Trening dla początkujących	Nie przeszkadza? jeśli ćwicze pon-śro-pią a w piątek np wczoraj nie mogłem i zrobie dzisiaj trening to nic nie przeszkadza?	1	2009-10-10 16:19
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x w tygodniu do poprawy witam ułożyłem sobie splita bo za niedługo skończe fbw a split mi lepiej podchodzi. wiek:15 lat wzrost:170 cm waga: 65 kg nieprzerwany staż treningowy: prawie 4 miesiące cel: masa dieta: 10 wskazówek, unikanie tłuszczy, proszę o poprawę	3	2009-10-09 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Wielka pomoc witam chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość jakoś zmniejszenia sutek bo nie pasują mi one do wyglądu reszty ciała mimo że jestem troche otyły to te sutki psują wizerunek mojej klaty i reszty. proszę o poważne potraktowanie tej sprawy. i	2	2009-09-26 09:52
Trening dla początkujących	FBW na mase do poprawy siemanko proszę o ewentualną poprawę mojego planu fbw na masę zestaw a: przysiady x3 wiosłowanie sztangą x3 wyciskanie leżąc x3 dipsy x2 wspiecia na palce x2 skłony w leżeniu płasko 2x zestaw b: mc 3x wiosłowanie sztangielkami	1	2009-09-09 20:32
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny i poprawy zestaw a: przysiady x3 wiosłowanie sztangą x3 wyciskanie leżąc x3 dipsy x2 wspiecia na palce x2 skłony w leżeniu płasko 2x zestaw b: mc wiosłowanie sztangielkami x3 wyciskanie stojąc x3 uginanie ramion ze sztangą x2 wspiecia na palce	1	2009-08-13 20:30
Trening dla początkujących	Pomoc z tłuszczykiem witam otóż mój kolega ma problem: chciałby spalić trochę tłuszczyku z brzucha i cycek... chodzi na siłownie od miesiąca i jakie ćwiczenia oprócz tego? co drugi dzień jeździ na rowerku stacjonarnym. po ile ma jeździć? na brzuch a6w czy abs? może	1	2009-08-05 21:19
Trening dla początkujących	FBW do poprawy jestem w trakcie act i jak skończę mam zrobić sobie np. tydzień przerwy czy jak skończę to od razu od poniedziałku fbw? i jeszcze jedno pytanko: jak robie zestawami najpierw w tygodniu a-b-a i w następnym mam robić b-a-b? płeć : mężczyzna	3	2009-07-23 12:29
Trening dla początkujących	Co dalej? robie na razie act a po tym treningu co mam robić? fbw? czy już zacząć dzielić sobie trening na partie?	3	2009-07-10 22:44
Trening dla początkujących	Zwiększanie ciężaru witam otóż mam pytanie od tygodnia robie trening act : jak często i o ile zwiększać ciężar? co tydzień o te parę kg? i każdą partię tym samym ciężarem? nogi-przysiady x3 10powt klatka-wyciskanie lezac x3 10powt naramianne(barki)- wyciskanie	1	2009-07-08 16:29
Odżywki i suplementy	Kilka pytań witam od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni (na razie trening act) i mam kilka pytań: -po jakim czasie zażyć jakieś odżywki,białka itp. ? -czy mój wiek (15 lat) jest za młody na zażywanie odżywek? -jakie najlepiej odżywki na	8	2009-06-21 19:58
Baza klubów Sztuk Walki	Przemyśl ?? jakieś sztuki walki boks itp.? może ktoś coś wie?	1	2009-06-20 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie act później fbw) tylko jedno mnie nurtuje dieta... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc	0	2009-06-17 22:28
Trening dla początkujących	Plan do poprawek! Bardzo ważne witam proszę o poprawienie mojego planu i dodanie ćwiczeń na nogi bo nie za bardzo na to ułożę. i czy w ogóle dobrze połączyłem partie mięśniowe? proszę też o dopisanie ile mam robić serii i ile powtórzeń. płeć : mężczyzna wiek : prawie	12	2009-06-14 21:52
Trening dla początkujących	Podstawowe pytania witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią i mam kilka pytań dotyczących sprzętu. 1.gryf jaki? prosty ,łamany,lekko łamany itp.? ile cm? 2.trenować się powinno co 2 dzień? jak zacząć od jakich ćwiczeń? 3.mam 15 lat mogę już robić ćwiczenia	14	2009-06-12 11:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ZACZYNAM CWICZYC (PYTANIA)	2010-11-11 10:46
Trening dla początkujących	Ocena act	2010-01-26 21:13
Trening dla początkujących	trening	2010-01-24 21:46
Trening dla początkujących	Plan FBW na 2 zestawy - do oceny	2010-01-24 21:44
Trening dla początkujących	PYTANIE FBW	2010-01-24 21:42
Trening w domu	Ćwiczenia na ręce i klate.	2010-01-24 21:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny i ewentualnej poprawy	2010-01-24 21:34
Trening dla początkujących	Split 4x tyg. do oceny	2010-01-24 21:32
Trening dla początkujących	Split 4x tyg. do oceny	2010-01-24 21:30
Trening dla początkujących	dziwny kształt	2010-01-24 14:35
Targowisko	Sprzedam Siłownię	2010-01-24 12:33
Trening dla początkujących	Pomoc w ulożeniu Treningu i diety	2010-01-19 20:45
Trening dla początkujących	Po FBW SPLIT 2x tydzień.	2010-01-19 18:22
Trening w domu	Pomocy	2010-01-19 18:03
Trening dla początkujących	prosze o ocenę treningu:)	2010-01-19 18:00
Trening dla początkujących	a6w - 2 pytania	2010-01-19 18:00
Targowisko	[S] Obciążenie żeliwne	2010-01-18 21:23
Trening dla początkujących	Trening po FBW	2010-01-17 19:25
Trening dla początkujących	Trening na mase z ograniczonym sprzętem	2010-01-16 19:49
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENKI!	2010-01-16 19:45
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENKI!	2010-01-16 19:44
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENKI!	2010-01-16 15:41
Targowisko	Zrobię sprzęt maszyny profesionalne na siłownie	2010-01-12 16:36
Targowisko	Obciążenie bez otworów	2010-01-12 16:32
Trening dla początkujących	Jak schudnąc	2010-01-10 21:40
Trening dla początkujących	FBW	2010-01-09 19:18
Po siłowni, o siłowni	Worek	2009-11-16 19:27
Inne dyscypliny	Jedno szybkie pytanie ....	2009-11-13 20:05
Trening dla początkujących	Gdy Cie rozpier.... w domu	2009-11-12 21:33
Po siłowni, o siłowni	Słowa i cytaty, które dają nam kopa...	2009-11-12 21:30