patelka15
Witam otóż mam pytanie od tygodnia robie trening ACT : Jak często i o ile zwiększać ciężar? Co tydzień o te parę kg? i każdą partię tym samym ciężarem?
Nogi-przysiady x3 10powt
Klatka-wyciskanie lezac x3 10powt
naramianne(barki)- wyciskanie zza karku x2 12-15powt
plecy-mc x2 10powt wioslo sztanga w opadzie x2 10 powt
lydki-wspiecia na palce staraj sie robic do czucia palenia
Nogi-przysiady x3 10powt
Klatka-wyciskanie lezac x3 10powt
naramianne(barki)- wyciskanie zza karku x2 12-15powt
plecy-mc x2 10powt wioslo sztanga w opadzie x2 10 powt
lydki-wspiecia na palce staraj sie robic do czucia palenia
Krzysztof Piekarz
eeroo
