fifirifi

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

255

przeczytanych postów

4225

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta hrhr ;>

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.09.2014 (08:30)

Data rejestracji 23.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	przygotowanie do zawodow w biegu przelajowym witam interesuje mnie trening pod katem wystapienia w biegu szlakiem wygaslych wulkanow trasa 13-14km teren rowy melioracyjne, las, bloto, sztuczne przeszkody. czas do zawodow 4 miesiace. chcialbym aby ktos pomogl mi opracowac plan treningowy lub	1	2012-02-10 09:11
Odżywki i suplementy	suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli hej potrzebuje pomocy mam juz kupione suple z zeszlego roku jakos sie ostaly wiec moze przedstawie co mam i jak z moimi treningami to moze mi cos doradzicie :p generalnie na czym mi zalezy hmm... no wiecie wytrzymalosc na treningu, lepsza	12	2011-04-19 17:59
Odżywki i suplementy	pomoc suple (silka+sw) joł wiem ze takich tematow bylo juz sporo ale chcialbym zasiegnac rady bardziej doswiadczonych kolegow o dobor supli. moj ostatni cykl wygladal mniej wiecej tak: codziennie mono 4-5g przed treningiem w dni sw dodatkowo bcaa+kofeina codziennie	9	2010-06-03 21:57
Odżywki i suplementy	a co po cyklu? konkretne pytanie: czy po zakonczeniu cyklu bcaa+mono moge dalej brac bcaa czy tak jak krete odstawic?	1	2010-04-11 10:32
Sztuki Walki	trening po silce ostatnio dodalem sobie trening mt w dzien silowni dokladnie zaraz po silce lece na taja a tam to juz wolny trening rozciaganie/worek/tarcze/sparingi generalnie robie co chce wiec moje pytanie to jak to z soba zgrac zeby to mialo sens... np trening	3	2010-03-20 21:00
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc prosze o pomoc w doborze supli dawkowania/ewentualnej zmiany produktu przy treningu sw+silka. opierajac sie o rozne artykuly przedstawie planowane zakupy i sposob dawkowania: lecytyna olimp powder do sniadania i w potreningowym olimp	11	2010-02-23 00:54
Odżywki i suplementy	prosba o rade w doborze supli witam trenuje tajski boks 2 razy w tygodniu (bardoz intensywne treningi) + silka 2x w tygodniu. potrezbuje wspomoc sie suplami ze wzgledu na to iz zauwazylem ze od kilku miesiecy jestem czestto zmeczony i brakuje mi energii do cwiczen. chcialbym	2	2010-01-23 11:00
Sztuki Walki	zimowy street fighting ;D hej mam takie zyciowe pytanko otoz wiadomo w zyciu jak to w zyciu rozne dziwne sytuacje sie zdarzaja a ja zmierzam do tych sytuacji w ktorych trzeba uzyc swojej sily i umiejetnosci na ulicy. jako ze zwykle unikam walki poza sala gimnastyczna to nie	4	2009-12-21 14:25
Sztuki Walki	obicia twarzy hej mam pytanie odnosnie wrazliwej skory i treningu mt no wiec wczoraj wrocilem po treningu do domu patrze a tam sine czolo to byl dopiero 2 trening mt w moim zyciu a tu juz siniaki na twarzy macie jakies rady na tego typu problem? glownie chodzi mi	24	2009-10-06 10:42
Trening dla początkujących	dobor treningu przy SW rekreacyjnym mam wsumie pare pytan zwiazane z tematem pierwsze to jak dobrac dni treningowe na silowni kiedy mam muay thai w poniedzialki i czwartki? dodam iz chyba zadna silownia w okolicy nie jest czynna w niedziele. drugie pytanie to dalej cwiczyc splitem	1	2009-10-04 10:07
Odżywki i suplementy	Dawkowanie mam pytanie odnosnie swojego cyklu konkretnie chodzi mi o przyjmowanie supli w porze okolotreningowej, otoz czy moj sposob suplementacji jest poprawny? a wyglada on tak: 16:30 posilek przedtreningowy 17:00 porcja shocka 17:30-19:00	6	2009-04-27 19:17
Odżywki i suplementy	pytanie odnosnie cyklu (kreta, booster & bialko) witam od przyszlego tygodnia zaczynam cykl na shock & storm + bialko + zma apteczne + witaminki. storm mam zamiar brac 1 miarke rano a przed treningiem 1 miarke shocka. w dni nietreningowe tylko 1 miarke storma z rana. ale pytanie mam glownie o	11	2009-04-22 16:58
Sztuki Walki	mono przy Thaiboksie chce zaczac cykl na mono ale pytanie czy taka postac kreatyny nie przeszkodzi w treningu? dodam ze owy thaibox to tylko uzupelnienie do silowni ktora jest moim priorytetem.	2	2008-06-21 08:31
Trening dla początkujących	split do oceny pn plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/6 3) martwy ciąg 12/10/8/6 / tu wolalbym jakies inne cwiczenie :f biceps 1) uginanie ze sztangą 12/10/8/6 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy	16	2008-06-19 21:51
Trening dla początkujących	Trening z nowym tatuazem mam konkretne pytanie odnosnie treningow miedzy sesjami dziarania. wiem z innych tematow ze powinno sie odczekac z 2 tygodnie na wygojenie i dopiero wznowic trening. ale co jesli tatuaz bedzie robiony na kilka sesji w odstepach 3 tygodniowych? bede	12	2008-06-12 14:38
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny witam mam tu ulozone 2 propozycje treningu fbw ktore chce wykonywac metoda 15-10-5 wg alternatywy wodyna. licze na pomoc w dopracowaniu planu :) propozycja nr 1 a wyciskanie sztangi płaska 3 serie wyciskanie hantli 2 serie (barki)	9	2008-05-22 16:13
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc z doborem treningu witam moj staz to 4 miesiace systematycznych cwiczen obecnie koncze 6 tygodniowy cykl fbw 12-10-8 i zastanawiam sie nad kolejnym treningiem. z zalozenia mial to byc fbw 15-10-5 a potem fbw 5x5 ale ostatnio sie waham ciekawi mnie opcja splita 1x	14	2008-05-18 21:16
Odżywki i suplementy	tatuaz po cyklu mam pytanie jak szybko ustepuje retencja wody po mono? pytam bo nie chce robic tatuazu kiedy jeszcze moge byc napuchniety :p	4	2008-05-14 20:09
Trening dla początkujących	fifirifi/blog/masa witam wszystkich bardzo serdecznie xd dobra po tak oficjalnym powitaniu czas napisac cos o sobie :p mianowicie zmotywowany osiagnieciem wymarzonej sylwetki postanowilem zalozyc ten blog :) nie tyle z braku motywacji co z checi	38	2008-04-28 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety sniadanie 100g platki owsiane gorskie (zalane wrzatkiem) 20g orzechow wloskich 15g rodzynek 1 starte jablko 5g tranu 2 jajka b29/t36/w80/767 2 sniadanie 150g chleba razowego 80g wolowinki pomidor , kawalek papryki +	2	2008-04-19 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc w dopracowaniu diety czy nie powinienenem zwiekszyc ilosci bialka w swojej diecie http://www.sfd.pl/prosze_o_ocene_diety-t400942.html jako ze do bilansu wliczalem bialko roslinne ktorego mam 30% ogolnej ilosci bialka (nie wiem czy nie za duzo) co w rezultacie daje tylko	8	2008-04-21 17:06
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc z planem witam chcialbym prosic o pomoc z doborem planu treningowego. pierwsze 2 miesiace cwiczylem ogolnorozwojowka przytylem ponad 5kg potem zaczalem cwiczyc tym treningiem http://www.sfd.pl/mass_-_fifirifi-t388976.html i waga stanela w miejscu coprawda	16	2008-04-12 00:18
Trening dla początkujących	MASS - fifirifi witam ! i - staż treningowy * 2 miesiace ii - cel * siła i masa iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 do 5 v - możliwości sprzętowe * full osprzęt klub	23	2008-03-05 11:57
Odżywki i suplementy	apteczne zma + vita min plus witam tak jak w temacie chicalem spytac czy moge bezpiecznie laczyc apteczne zma (1xzincas forte + 3xfilomag) z vita min plus czy to bedize za duzo cynku i magnezu w diecie? a moze multivitamina nic nie da skoro stosuje diete i przyjmuje zma?	7	2008-03-02 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jestem glodny mimo diety na mase o_O tak jak w temacie...trenuje od miesiaca na silowni oraz stosuje aktualnie diete ktora zaraz tu wkleje lecz wczesniej napisze pare informacji o sobie :) 23 lata 178cm 64kg silka 3x w tygodniu 1x basen. sniadanie orzechy wloskie 20g platki	4	2008-02-26 18:04
Sztuki Walki	SW a sylwetka hej mam pytanko czy cwiczac np mt czy inne style uderzane + silka idzie rozwinac muskulature? zawsze mnie ciagnelo do sztuk walki i nareszcie mam okazje spelnic jedno ze swoich marzen jednak bardziej zalezy mi na rozbudowaniu swojego cialka a wiem	23	2008-02-12 08:44
Trening dla zaawansowanych	Moja ogólnorozwojówka - doradzicie cos ? :) witam to moj pierwszy post na tym forum :) mam 22 lata 178cm wzrostu i 64kg wagi a moj staz na silowni to zaledwie 1.5 miecha :p cwicze sobie 3 razy w tygodniu treningiem ktory polecil mi trener. chcialem sie was poradizc czy cwiczac w taki sposob	10	2006-05-10 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny [; czesc jestem 22 letnim ektomorfikiem :) waze 64kg mam 178cm wzrostu i cwicze 3x w tygodniu tym treningiem http://www.sfd.pl/temat264543/ :) dopiero teraz wzialem sie za diete i okazuje sie ze nie jest to wcale takie latwe :p prosze o pomoc i	18	2006-05-19 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	ser mozarella witam :) czy macie moze informacie na temat wartosci odrzywczych w owym serze ? :)	6	2006-05-19 11:53
Po siłowni, o siłowni	ser mozarella witam :) czy macie moze informacie na temat wartosci odrzywczych w owym serze ? :)	0	2006-05-19 11:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-09-13 08:33
Scena MMA i K-1	UFC 132 Live	2011-07-03 01:29
Scena MMA i K-1	UFC on Versus 4 - walki do ściągnięcia	2011-06-27 13:06
Scena MMA i K-1	UFC on Versus 4 - walki do ściągnięcia	2011-06-27 11:05
Sztuki Walki	Małe pytanie o browarki.	2011-06-07 14:26
Scena MMA i K-1	Druga edycja Gliwice Fighting Tournament!	2011-06-04 21:53
Odżywki i suplementy	suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli	2011-04-27 19:44
Odżywki i suplementy	suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli	2011-04-19 20:58
Odżywki i suplementy	suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli	2011-04-19 20:49
Odżywki i suplementy	suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli	2011-04-19 18:33
Odżywki i suplementy	suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli	2011-04-19 18:20
Sztuki Walki	Papierosy a trening	2011-02-23 14:27
Sztuki Walki	Papierosy a trening	2011-02-22 11:12
Scena MMA i K-1	Ile trenować?	2011-02-22 07:46
Scena MMA i K-1	MMA w Zabrzu. Jest czy nie ma ?	2011-02-22 07:21
Sztuki Walki	Papierosy a trening	2011-02-22 07:11
Sztuki Walki	Która maść lepsza?!	2011-01-13 14:26
Sztuki Walki	Kick boxing i fbw	2010-10-18 14:41
Scena MMA i K-1	Gala MMA RZESZÓW 10 pażdziernika (Ukraina gościnnie)	2010-10-08 08:40
Sztuki Walki	Boks,a Kickboxing	2010-09-13 06:48
Sztuki Walki	Izotonik, L-Carnityna ,a zdrowie	2010-08-31 14:41
Sztuki Walki	KB Pomoc	2010-06-30 14:08
Scena MMA i K-1	Kimbo i nasz PUDZILLA ?	2010-06-15 20:56
Odżywki i suplementy	pomoc suple (silka+sw)	2010-06-14 17:31
Scena MMA i K-1	Sprzęt i akcesoria do walki w sklepie sfd ;)	2010-06-08 14:55
Odżywki i suplementy	pomoc suple (silka+sw)	2010-06-04 08:15
Odżywki i suplementy	pomoc suple (silka+sw)	2010-06-04 07:44
Odżywki i suplementy	pomoc suple (silka+sw)	2010-06-04 07:13
Sztuki Walki	headguard w praktyce	2010-05-26 16:35
Sztuki Walki	Ćwiczenia muay thai w domu	2010-05-25 22:18