gural93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2772

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest od pon do piatku, w sobote luz i niedziele

Uprawiane sporty Piłka nozna, troche lekkoatletyki

Ostatnia aktywność 23.11.2010 (16:53)

Data rejestracji 30.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	bezsenność.. witam, otóz mam powazny problem z bezsennościa.. moze to troche głupie co teraz napisze ale naprawde niewiem co robić.. ostatnio oglądałem film "egzorcyzmy emilly rose" nawet nie cały tylko z 45 min ( to na lekcji religii <img	8	2010-11-19 05:09
Piłka Nożna	Pozycja na boisku. witam, chciałbym sie dowiedziec czy gra na pozycji prawego lub lewego pomocnika jest dobrym pomyslem w moim wypadku, mam 189 cm wzrostu waze 84 kg, szybki dobry techniczne ale do dupy gram głową.. ojciec mi truje zebym grał na ataku jako srodkowy	3	2010-10-21 22:07
Zdrowie i Uroda	Łopatki dziwne.. witam otóz mam dziwny problem od juz xx czasu mam dziwne plecy z początku rehabilitant wykrył wade okrągło wklęsłe plecy.. za mocne prostowniki w lędźwiu i za silna klatka teraz wszystko jest ok.. rehabilitacje robiłem pół roku basen teraz zaczynam	9	2010-08-09 13:07
Trening dla początkujących	Trening na mase przy dużej intesywności. witam, ćwicze po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej przez kręgosłup ( wada postawy która juz w znacznej mierze skorygowałem) od 2 miesiecy ćwicze treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu, ale od niedawna wróciłem do gry w piłke nożna wiec czas	5	2010-08-05 23:38
Trening dla początkujących	Trening koregujacy wade+masa i siła witam, ostatnio dowiedziałem się ze mam pogłebioną lordoze odcinka lędzwiowego i szyjnego.. i mnie cholera bierze bo jestem na masie i efekty są zadowolalące a tu dupa, trzeba skorygować pierw a pozniej masować. poczytałem kilka postów i na ich	0	2010-02-23 11:40
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna witam, mam zamiar zrobic pierwszy cykl kreatynowy czy na poczatek creatine mega caps (300kaps)bedzie dobry czy polecacie cos innego ? i czy 1 sztuka mi starczy na cykl 8tygodniowy biorac 5g rano i 5g po treningu (bez fazy nasycenia) czy te 300 kaps	6	2009-11-28 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (poprawki) wiek 16 lat waga 90 kg wzrost 188 zazywane suplementy: mutant mass+sp80 cel masa rano 7:30 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml płatki owsiane 80g orzechy laskowe 20g jaja kurze całe 180 g dynia, pestki 20g 2 śniadanie bułki	5	2009-11-06 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik Vitalmax witam, bo juz mnie krew zalewa, chodzi o ten dziennik jak wypełniac te pola które są tam zaznaczone (wiek, płeć, wzrost itp.) ? bo nie moge uzupełnic niczego jakis krzyzyk jest i nie da sie nic wpisać.czytam instrukcje i czytam i nic nie	4	2009-11-06 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa na zime ( pod siłę ) witam, ułozyłem sobie nie dawno nowa dietke na zime bo stara juz nie pasuje.. proporcje b-ww-t się mniej a wiecej zgadza. wzrost 189 waga 86 cel siła sp80 do uzupełnienia braków i gainer po treningu. rano: 7:30 100g owsianki 200ml mleka 2	4	2009-10-04 22:50
Trening dla początkujących	Duza intesywnosc fizyczna witam, chciałem sie zapytac czy jezeli w tygodniu mam 7h w-fu do tego jeszcze 4h pilki noznej to jest sens masowania ? bede potrzebowal duzo kcal i nie wiem czy ujade. narazie jestem po fbw'ie i robie tydzien przerwy. od nastepnego tygodnia chce	3	2009-10-04 18:18
Trening dla początkujących	Wybór treningu. witam, mam mały problem z dobraniem treningu pod siebie, trenuje dwa razy w tygodniu piłke nozne do tego 7h w tygodniu lekkoatletyki. niewiem czy trenowac zwykłym fbw, splitem czy moze jakis trening na siłe, mój cel to masa i siła.	0	2009-09-18 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dieta dieta witam, przeczytalem dosc sporo na forum o tych dietach i pisze juz 3 temat bo mam kolejny problem.chodzi mi o to czy jedzac posilki co 2h,3h a czasami co 5h sie oplaca ?chodze do technikum i po 8h siedze w szkole. rozpisze moze diete i roznice	4	2009-09-03 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, małe zmiany. witam, ułozyłem sobie diete w dni treningowe na siłowni i piłki noznej ale cos mi w niej nie gra. co by mozna tu pozmieniac : na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu tym razem nie split tylko fbw i 2 treningi piłki noznej (wtorek, czwartek noga, pon	2	2009-07-28 12:43
Trening dla początkujących	Trening masowy + piłka nożna witam, od tygodnia wznawiam treningi piłki noznej bo akurat miałem przerwe w cwiczeniach i kieruje do was pytanie czy opłaca sie cwiczyc po splicie fbw ? w tygodniu bede miał 2 treningi piłki nożnej a od wrzesnia prawdopodobnie bede w klasie	2	2009-07-27 13:02
Trening dla początkujących	Split do oceny, 4 dniowy. witam, cwicze juz od ok. roku zamierzam zmienic trening bo troche go skopalem. cwiczylem dwa razy klatke w tygodniu jak to kolega polecal ale cos nie rosnie jak trzeba.zmieniam go troche ocencie albo cos poprawcie jak mozecie. poniedziałek-	2	2009-05-31 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wlasna dieta, ocena ew. poprawy witam wiec niedawno ulozylem sobie dieta na podstawie wszelkich zrodel itp. nie jestem pewny czy jest dobra wiec prosze o wasze porady. wiek: 16 lat wzrost 190 waga 80kg trening: 4 razy w tygodniu uzywane suple: nie cel: masa dieta:	4	2009-05-30 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	bezsenność..	2010-11-22 19:17
Zdrowie i Uroda	bezsenność..	2010-11-22 00:05
Zdrowie i Uroda	bezsenność..	2010-11-19 16:55
Piłka Nożna	Pozycja na boisku.	2010-10-22 19:37
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup.....	2010-09-01 11:12
Zdrowie i Uroda	pogłębiona lordoza lędźwiowa	2010-08-30 22:33
Sztuki Walki	Adamek vs Grant ?	2010-08-22 06:43
Piłka Nożna	Polska - Kamerun	2010-08-13 12:40
Zdrowie i Uroda	Łopatki dziwne..	2010-08-12 21:13
Zdrowie i Uroda	Łopatki dziwne..	2010-08-10 15:18
Zdrowie i Uroda	Łopatki dziwne..	2010-08-10 15:16
Zdrowie i Uroda	Łopatki dziwne..	2010-08-09 16:13
Trening dla początkujących	Trening na mase przy dużej intesywności.	2010-08-06 00:05
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna	2009-11-29 11:13
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna	2009-11-28 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	!!! Ankieta na temat Odżywiania proszę o wypełnienie !!!	2009-11-12 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (poprawki)	2009-11-07 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (poprawki)	2009-11-07 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NOWICJUSZA DO OCENY.! :)	2009-11-06 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (poprawki)	2009-11-06 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik Vitalmax	2009-11-06 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa na zime ( pod siłę )	2009-10-06 15:17
Piłka Nożna	Prawie 18 lat, mam jeszcze jakieś szanse na karierę?	2009-10-05 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa na zime ( pod siłę )	2009-10-05 21:34
Trening dla początkujących	Duza intesywnosc fizyczna	2009-10-05 21:18
Trening dla początkujących	Duza intesywnosc fizyczna	2009-10-04 22:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-04 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dieta dieta	2009-09-04 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dieta dieta	2009-09-03 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, małe zmiany.	2009-07-28 18:01