Dieta dieta dieta

Witam, przeczytalem dosc sporo na forum o tych dietach i pisze juz 3 temat bo mam kolejny problem.Chodzi mi o to czy jedzac posilki co 2h,3h a czasami co 5h sie oplaca ?Chodze do technikum i po 8h siedze w szkole. Rozpisze moze diete i roznice czasowa

7;30
100g owsianki z orzechami, pestkami dyni..
mleko
2 jajka

10;30 tutaj to jest zle i to bardzo zle
Bulka grahamka 1x
20g szynki z piersi indyka

15;00
rosol z makaronem razowym 50g
50g kaszy gryczanej
100g wolowiny

17;00
ryz brozowy 100g
100g kurczaka

18;00

19;00 bezposrednio po treningu gainer

20;00
ryz bialy 100g
kurczak 100g

23;00
Serek wiejski 200g
oliwki 20g

Nie jest najlepsza szczegolnie 2 posilek ale narazie nic nie zrobie, mysle nad kupnem ostrowi WPC, wtedy bym dodał ja do 2 posilku jako zrodlo bialka. I czy jest sens trzymania sie takiej diety czy rozpisac sobie diete na 7 lub 6 dni, bo czasami tam pozmieniam kurczka za wolowine, kasze za ryz itp. Ale sniadania nie zmieniam i juz nie ujade za daleko na owsiance..

Staz 1rok
wzrost 189
waga 85

Aha i chcialem dodac ze w dni NT niemam motywacji do trzymania diety jakos nie chce mi sie jadac po 2 obiady.. Trenuje 3 razy tygodniowo FBW.

po 1 nie rosnie sie tylko w dni treningowe ale kazdego dnia :)

po 2 nikt nie je codziennie przez 7 dni w tyg. ryżu na obiad, smiało mozesz wymieniac ryż na makaron lub na kasze :)

po 3 dieta troche lipa i jest do poprawy :)

Ja dobrze o tym wiem tylko w dni nt niemam takiej motywacji do jedzenia, znaczy zjem z 4 posilki nie wiecej. Ryż wymieniam sobie raz po raz na cos innego tylko niewiem co rano jesc, jajesnicza z 4 jajek i chleb razowy starczy ?Bo ten 2 posilek to jest tragedia ale narazie niemam glowy do zmiany, mysle nad kupnem bialka bo nic innego nie zrobie raczej...I ta roznica czasowa pomiedzy posilkami.. damn

Odstępy miedzy posiłkami 2-3h

Na śniadanie zamiast owsianych możesz dać jakieś musli, płatki zytnie itp. oby jak najmniej przetworzone

Ten posiłek o 10:30 to rozumiem w szkole jest? Jak nie możesz zjeść normalnego posiłku to szamaj chleb razowy lub bułke+ jakies mieso+warzywa/owoc, tylko 1 bułka to chyba za mało jest co ?:) a i za Mało warzyw w diecie jest i tłuszczy ogólnie to popraw ta diete jeszcze

Tzn na obiad mam warzywa, typu fasola, jerzyny itp. przed treningiem nie daje ich.Niemam zabardzo jak w szkole jesc bułke z miechem i do tego warzywa.. wiec mysle nad zakupieniem białka, bo zrodlo WW mam ale szynka zrodlem B jest za slaba.. Do tego jeeszcze jakas oliwke dorzuce.