SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA, DIETA, DIETA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1221
Wiem, ze podstawa masy jest prawidlowa dieta. Ale ja przeczytalem juz wiele tematow w tym dziale i nadal nie moge ulozyc nic sensownego. Probowalem programu "Dziennik posilkow v1.07" i tak nic nie ulozylem, nie wiem naprawde. Jestem gotow jesc praktycznie codziennie to samo, zeby tylko nabrac masy. Planuje kupic "Magnum 4000" czy "Magnum 5000" bedzie lepszy ?, ale czytalem ze nie ma sensu kupowac samych odzywek bez dobrej diety. Staralem sie ulozyc cos takiego ale to chyba nie jest najlepsze.

Sniadanie:
Musli(wlasnej roboty) garsc orzechow wloskich, garsc rodzynek, platki owsiane, mleko
II sniadanie: 2 kanapki (chleb razowy) z szynka + 2 banany
Obiad: tego sam nie ugotuje wiec bede musial sie dostosowywac do tego co bedzie.
Przekaski: Maslanka Mragowska 1L
Kolacja I : Kanapki z chlebem pszennym + zolty ser + pomidor
Kolacja II: Musli jak w sniadaniu

Dodam ze mam 184 cm wzrostu, waze 80 kg, mam 16 lat
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2688kcal +500kcal=3200kcal(zaokraglone)
bialko:132g
weglowodany:480g
tluszcze:160g

Nie wiem czy to bedzie dobre, ocencie poprawcie, a bede bardzo wdzieczny:)

SFD - Zawsze do Twojej dyspozycji :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3409 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18766
mi by sie nei chcialo tego poprawiac...ogolnie dieta porazka

zyc szybko umierac mlodo i h**...ON

"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
dobrze ze przynajmniej wyliczyles swoje zapotrzebowanie. teraz nie pozostaje nic innego jak ulozyc pod to jadlospis. masz to podane w poscie qazara o robieniu masy. jest podwieszony wiec do dziela

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2182
poczytaj polukaj bedzie lepiej ..

[]----[]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
jw. lepiej poczytaj

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1221
A co myslicie o "Magnumie 4000" czy w polaczeniu z dobra dieta da dobre efekty? I co jest lepsze "Magnum 4000 czy 5000" ???

SFD - Zawsze do Twojej dyspozycji :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
to sa tylko odzywki czyli "jedzenie w proszku". stosujesz je tylko wtedy kiedy masz braki w DIECIE. sa one tylko uzupelnieniem. lepiej pieniadze na odzywki przeznaczyc na cos lepszego co polepszy twoja diete np. tran, omega 3 albo carbo.

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2182
moim skromnym i zaPysiałym zdaniem powinienes sie troszke zastanowic !
zaczne od tego ze
lato to nienajlepsza pora na mase
układanie diety w pospiechu do niczego nieprowadzi
myslenie ze odrzywkami zdzialasz wiele to tez bzdura
a na koniec powiem ci tak jezeli pytasz sie o porade to słuchaj i wyciagaj wnioski wiec czytaj i układaj diete a napewno bedzie si
a magnuma 4000 zostaw w spokoju on ci nieucieknie


Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-14 15:45:21

[]----[]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
PySio: w jednej kwestii sie z Toba nie zgodze - lato tez jest dobra pora na robienie masy. tak samo jak zima dla redukcji. wiadomo ze zegar biologiczny moze tykac inaczej ale i tak wszystko zalezy od diety, treningu i nastawienia.

Student Turystyki i Rekreacji

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko

Następny temat

dieta do oceny

Fruzelina