walekk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1221

napisanych postów

Imię Leszek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie jesc duzo pozywnych posilkow ;-)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2014 (16:59)

Data rejestracji 24.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Optimum Whey Gold 100% , co do tego ? witam, po około półrocznej przerwie wróciłem do treningów. jako, że zaniedbanie było przez ten okres: alkohole, imprezy, fast foody itd chyba wymieniać nie muszę ;-)) wróciłem na siłownie i postawiłem sobie cel: zbić jak najwięcej tłuszczu,	7	2012-02-18 20:13
Trening dla zaawansowanych	POTRZEBNA RADA! KURZA KLATKA PIERSIOWA <br><br>witam was! potrzebuje jakiejs rady co mam robic na taka klatke piersiowa (kurza). cwicze juz od okolo 8 miesiecy. ale daje to nie wielkie rezultaty. klatka nadal jest widoczna. dzieki za rade.	33	2005-03-15 13:26
Trening dla zaawansowanych	HST - Plan do oceny <br><br>ułozyłem sobie taki trenig, napiszcie co sądzicie i co trzeba zmienic klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x15) - wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (3x15) -	38	2004-11-25 15:31
Odżywki i suplementy	Shock + Xp + HMB + Glutamina + BCAA + Optimum Gold 100% Whey Protein witam, wlasnie nabylem taki zestaw jak w temacie. ostatnio bralem 1,5 miesiaca temu storm + shock i uzupelnialem mutant massem diete. shocka zostalo z poprzedniego cyklu i dokupilem reszte. jak to dawkowac ? shock: dt: przed	4	2009-06-06 10:37
Odżywki i suplementy	Mass xxl , Nitrobolon II, Anabolic BCAA , Clenburexin koledzy kolega prosil mnie zebym dodal temat odnosnie dawkowania w.w suplementow. jezeli mozecie to pomozcie mu rozpisac to w jakich dawkach i kiedy ma je brac. mass xxl , nitrobolon ii, anabolic bcaa , clenburexin z gory dzieki za	4	2009-04-02 20:53
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia na ta czesc bicepsa ?? koledzy powiedzcie jakie cwiczenia najlepiej robic na zaznaczona na schemacie czesc bicepsa ?? [url=http://img257.imageshack.us/my.php?image=a4biceps.jpg]http://img257.imageshack.us/img257/6700/a4biceps.th.jpg[/url]	3	2009-03-23 18:40
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + Mutant Mass + Bcaa... pytanie mam pytanie planuje zaczac od nastepnego tygodnia cykl na stormie, shocku, mutant massie. zostalo mi troche aminokwasow to dorzucam. moje pytanie to czy moge dorzucic do tego mono tj kre-alkalyn. i gdzie mialbym go wcisnac w ten cykl.	8	2009-02-24 20:49
Odżywki i suplementy	BCAA + GLUTAMINA mam zamiar brac glutamine mega caps 1400 i anabolic amino z olimpa + mega mass 4000. czy jest to dobry zestaw przed cyklem kreatynowym ktory mam zamiar zaczac za 1,5 miesiaca ? moj staz to 3 lata. staram sie odzywiac w miare dobrze. cykl ktory	5	2008-07-19 13:46
Trening dla zaawansowanych	brzuszki a masa mam takie pytanie, praktycznie nigdy nie robilem brzuszkow i zastanawiam sie jak ma sie robienie brzuszkow z treningiem na mase. jak rowniez brzuszki a trening na cyklu odzywkowym. z jednej strony mi to pasuje bo miesnie zrobilyby sie wieksze i	8	2007-11-20 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- prosze o ocene przysiadlem dzisiaj troche i wkoncu wzielem sie za ulozenie swojej diety. waze 91 kg i mam 190 cm wzrostu. moje zapotrzebowanie kcal wg kalkulatora to 3300kcal. stworzylem cos takiego: sniadanie: platki kukurydziane - 70g - 254kcal 53g ww	1	2007-03-12 19:36
Trening dla zaawansowanych	Prosze o sprawdzenie i porady <br><br>witam, trenuje na silowni juz od ok. 1,5 roku. co tu duzo mowic efekty nie sa najlepsze, jest to spowodowane dosc czestymi przerwami w silowni, ale teraz staram sie zaczac juz normalnie.	2	2006-06-04 21:43
Odżywki i suplementy	jablczan i ester czy jablczan i ester kreatyny tez trzeba przyjmowac na pusty zoladek? i czy przy nich trzeba pic duzo wody, tak jak np przy monohydracie?	8	2006-04-22 20:18
Odżywki i suplementy	Co lepiej? co lepiej kupic tc, cell pumpa,czy crefusion ? ktory jablaczan lepiej podziala na mase i sile ?	4	2006-04-22 23:44
Odżywki i suplementy	TCM - dawkowanie witam chcialem sie dowiedziec ile tabsow tcm nalezy brac. bo pisze zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. czyli 4-5 tabsow na kazdy raz? czy 4-5 tabsow ogolnie na caly dzien?	2	2006-04-22 19:48
Odżywki i suplementy	alkohol a HMB j.w. scina bialko, a czy przeszkadza jakkolwiek przy braniu samego hmb ?	6	2006-04-11 22:40
Odżywki i suplementy	Dawkowanie HMB witam, zaczynam od dzisiaj rzezbe, do tej pory robilem trening na mase i bralem cell pump 665g + hmb olimp 300+100 tabl, teraz skonczyl mi sie cp i chce juz zaczac rzezbe, czy moge zwiekszyc ilosc tabsow dziennie (hmb olimp 300+100) by uzyskac	3	2006-04-11 22:33
Trening dla zaawansowanych	Trening mix? Czy mozna? witam, mam pytanie ktore moze niektorych rozsmieszyc. czy moge robic trening na: biceps, triceps, barki - rzezba klatka, plecy - masa mam w bicepsie 41 cm i slaba rzezbe a na klatce mam malo masy, jak to pogodzic ? dzieki za odpowiedzi	6	2006-03-31 22:10
Trening dla zaawansowanych	KILKA PYTAŃ DO TRENINGU witam, mam pytanie odnosnie treningu. czy np jezeli robie treningi na klatke w takim rozkladzie 1. wyciskanie sztangi na lawce prostej (szeroki uchwyt) 2. wyciskanie sztangi na lawce prostej (waski uchwyt) 3. superserie (rozpietki na lawce	0	2006-03-14 21:41
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Cell Pump + HMB witam, kupilem dzisiaj cell pump 665g + hmb olimp 300+100 tabl. mam pytanie: jak najlepiej to dawkowac? z gory dzieki za odpowiedz :)	6	2006-03-11 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA, DIETA, DIETA wiem, ze podstawa masy jest prawidlowa dieta. ale ja przeczytalem juz wiele tematow w tym dziale i nadal nie moge ulozyc nic sensownego. probowalem programu "dziennik posilkow v1.07" i tak nic nie ulozylem, nie wiem naprawde. jestem gotow jesc	8	2005-06-13 17:37
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc profesjonalistów! Michail, Mawashi pomozcie! Problem z klatka. <br><br>cwicze na silowni juz ok. 9 miesiecy. ostatnio mialem miesiac przerwy wczoraj wznowilem treningi. moj problem to kurza klatka piersiowa. zblizaja sie wakacje, ja chcialbym moc pokazac sie na	6	2005-05-20 14:36
Trening dla zaawansowanych	MIĘŚNIE BRZUCHA (POD MOSTKIEM) jakie ćwiczenie jest najlepsze na gorna czesc brzucha (pod mostkiem) z gory dziekuje za odpowiedzi	2	2005-06-02 16:41
Trening dla zaawansowanych	klatka - pytanie po zrobieniu takiego treningu: 1. wyciskanie w szerokim uchwycie 4x8 2. wyciskanie w waskim uchwycie 4x8 3. przenoszenie sztangielki za glowe 4x8 4. rozpietki na laweczce skosnej 4x8 przy napieciu klatki piersiowej gdy dotykam to miesien	11	2005-05-21 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	klatka, pomoc.... witam, chcialbym przybrac na masie. cwicze juz okolo 4 miesiecy. mam 15 lat, 183cm wzrostu i waze 75kg. mam kurza klatke piersiowa i chcialbym ja "przykryc" prosze o pomoc. dotychczas nie stosowalem zadnej diety. jezeli moglibyscie mi pomoc w	4	2004-11-24 15:42
Trening dla zaawansowanych	Wiem ze jest kilka takich tematow ale prosze o pomoc...... witam, chcialbym przybrac na masie. cwicze juz okolo 4 miesiecy. mam 15 lat, 183cm wzrostu i waze 75kg. mam kurza klatke piersiowa i chcialbym ja "przykryc" prosze o pomoc. dotychczas nie stosowalem zadnej diety. jezeli moglibyscie mi pomoc w	1	2004-11-24 14:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Optimum Whey Gold 100% , co do tego ?	2012-02-18 21:13
Odżywki i suplementy	Optimum Whey Gold 100% , co do tego ?	2012-02-18 20:48
Odżywki i suplementy	Optimum Whey Gold 100% , co do tego ?	2012-02-18 20:16
Odżywki i suplementy	Shock + Xp + HMB + Glutamina + BCAA + Optimum Gold 100% Whey Protein	2009-06-06 10:50
Odżywki i suplementy	Shock + Xp + HMB + Glutamina + BCAA + Optimum Gold 100% Whey Protein	2009-06-06 10:45
Odżywki i suplementy	Mass xxl , Nitrobolon II, Anabolic BCAA , Clenburexin	2009-04-02 21:34
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALA - POST REKRUTACYJNY	2009-03-23 18:50
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia na ta czesc bicepsa ??	2009-03-23 18:43
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + Mutant Mass + Bcaa... pytanie	2009-02-24 21:28
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + Mutant Mass + Bcaa... pytanie	2009-02-24 21:19
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + Mutant Mass + Bcaa... pytanie	2009-02-24 21:15
Trening dla zaawansowanych	BÓL PRZY TRENINGU	2008-10-27 17:03
Odżywki i suplementy	Plakaty Vitalmax	2008-04-10 14:34
Trening dla zaawansowanych	Prosze o sprawdzenie i porady	2006-06-04 21:48
Trening dla zaawansowanych	trening na klatke - maly problem	2006-05-29 23:34
Po siłowni, o siłowni	seks a silownia	2006-04-10 18:31
Trening dla zaawansowanych	Trening mix? Czy mozna?	2006-03-31 22:22
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Cell Pump + HMB	2006-03-12 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA, DIETA, DIETA	2005-06-13 19:16
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc profesjonalistów! Michail, Mawashi pomozcie! Problem z klatka.	2005-05-20 14:47
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc profesjonalistów! Michail, Mawashi pomozcie! Problem z klatka.	2005-05-20 14:46
Trening dla zaawansowanych	POTRZEBNA RADA! KURZA KLATKA PIERSIOWA	2005-03-15 14:38
Trening dla zaawansowanych	POTRZEBNA RADA! KURZA KLATKA PIERSIOWA	2005-03-15 14:33
Trening dla zaawansowanych	POTRZEBNA RADA! KURZA KLATKA PIERSIOWA	2005-03-15 13:41
Trening dla zaawansowanych	POTRZEBNA RADA! KURZA KLATKA PIERSIOWA	2005-03-15 13:31