DIETA, DIETA, DIETA

Wiem, ze podstawa masy jest prawidlowa dieta. Ale ja przeczytalem juz wiele tematow w tym dziale i nadal nie moge ulozyc nic sensownego. Probowalem programu "Dziennik posilkow v1.07" i tak nic nie ulozylem, nie wiem naprawde. Jestem gotow jesc praktycznie codziennie to samo, zeby tylko nabrac masy. Planuje kupic "Magnum 4000" czy "Magnum 5000" bedzie lepszy ?, ale czytalem ze nie ma sensu kupowac samych odzywek bez dobrej diety. Staralem sie ulozyc cos takiego ale to chyba nie jest najlepsze.

Sniadanie:
Musli(wlasnej roboty) garsc orzechow wloskich, garsc rodzynek, platki owsiane, mleko
II sniadanie: 2 kanapki (chleb razowy) z szynka + 2 banany
Obiad: tego sam nie ugotuje wiec bede musial sie dostosowywac do tego co bedzie.
Przekaski: Maslanka Mragowska 1L
Kolacja I : Kanapki z chlebem pszennym + zolty ser + pomidor
Kolacja II: Musli jak w sniadaniu

Dodam ze mam 184 cm wzrostu, waze 80 kg, mam 16 lat
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2688kcal +500kcal=3200kcal(zaokraglone)
bialko:132g
weglowodany:480g
tluszcze:160g

Nie wiem czy to bedzie dobre, ocencie poprawcie, a bede bardzo wdzieczny:)

mi by sie nei chcialo tego poprawiac...ogolnie dieta porazka

dobrze ze przynajmniej wyliczyles swoje zapotrzebowanie. teraz nie pozostaje nic innego jak ulozyc pod to jadlospis. masz to podane w poscie qazara o robieniu masy. jest podwieszony wiec do dziela

poczytaj polukaj bedzie lepiej ..

jw. lepiej poczytaj

A co myslicie o "Magnumie 4000" czy w polaczeniu z dobra dieta da dobre efekty? I co jest lepsze "Magnum 4000 czy 5000" ???

to sa tylko odzywki czyli "jedzenie w proszku". stosujesz je tylko wtedy kiedy masz braki w DIECIE. sa one tylko uzupelnieniem. lepiej pieniadze na odzywki przeznaczyc na cos lepszego co polepszy twoja diete np. tran, omega 3 albo carbo.

moim skromnym i zaPysiałym zdaniem powinienes sie troszke zastanowic !
zaczne od tego ze
lato to nienajlepsza pora na mase
układanie diety w pospiechu do niczego nieprowadzi
myslenie ze odrzywkami zdzialasz wiele to tez bzdura
a na koniec powiem ci tak jezeli pytasz sie o porade to słuchaj i wyciagaj wnioski wiec czytaj i układaj diete a napewno bedzie si
a magnuma 4000 zostaw w spokoju on ci nieucieknie


Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-14 15:45:21

PySio: w jednej kwestii sie z Toba nie zgodze - lato tez jest dobra pora na robienie masy. tak samo jak zima dla redukcji. wiadomo ze zegar biologiczny moze tykac inaczej ale i tak wszystko zalezy od diety, treningu i nastawienia.