Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Problemy każdego początkującego - czyli co robić?

  Adi0146

  5

  977

  0

  1 X 17:10

  
• Sposób na spadek siły po 2 miesiącach przerwy

  ecko unltd

  2

  1057

  0

  1 X 16:19

  
• Plan do oceny

  Vielebny

  7

  1286

  0

  1 X 10:39

  
• Witam

  intro24

  2

  732

  0

  30 IX 23:29

  
• Pomocy! Plan ćwiczeń na studia

  adrian1157

  3

  732

  0

  30 IX 23:14

  
• Zmiana ćwiczen podczas treningów

  mikewill

  6

  1079

  2

  30 IX 21:57

  
• FBW do oceny

  patrol123

  5

  852

  0

  30 IX 21:55

  
• zmęczony po treningu crossfit

  sepla

  2

  782

  0

  30 IX 21:51

  
• Push pull korygowanie planu

  Avru242411

  11

  1968

  0

  30 IX 21:20

  
• 3 dniowy split - do oceny

  jax_10

  7

  798

  0

  30 IX 19:59

  
• POMOCY JAKA DIETA I SUPLEMENTY NA MASĘ???

  Anonim

  4

  1126

  0

  30 IX 16:23

  
• Fbw +bieg

  Aleandir

  3

  883

  2

  30 IX 15:59

  
• Dalsza droga do estetycznej sylwetki

  Avru242411

  11

  2837

  0

  30 IX 14:37

  
• Dobra metoda treningu ?

  rage56

  3

  711

  2

  30 IX 14:07

  
• Objętość treningowa? Dobrze to rozumiem ? Dobry sposób progresji ?

  rage56

  2

  1064

  0

  30 IX 13:39

  
• kaka-rz / dziennik / RZEŹŹŹŹŹBA

  kaka-rz

  226

  20835

  4

  30 IX 13:39

  
• Push and Pull czy Upper and lower body?

  bielu21

  1

  2721

  0

  30 IX 13:31

  
• Rozpoczęcie treningów - plan + porady

  Anonim

  4

  853

  0

  30 IX 09:27

  
• Plan PushPull do oceny

  Revek

  1

  545

  0

  29 IX 23:54

  
• Endotrening - do oceny

  Crysis

  4

  684

  0

  29 IX 21:49

  
• Split do oceny + superserie , dropsety

  gios

  4

  1114

  0

  29 IX 21:34

  
• 4dniowy trening P&P

  szzefu

  7

  677

  0

  29 IX 21:03

  
• [BLOG]Skiterr, Masa Ekto 2015

  Skiterr

  22

  3628

  0

  29 IX 18:46

  
• Poprawa planu treningowego

  sirmatti

  10

  1340

  0

  29 IX 18:16

  
• Trening pompek diamentowych... czy dobry ?

  pompolinek

  2

  958

  1

  29 IX 14:53

  
• Jak ćwiczyć dla najlepszego efektu?

  szpukowy.duch

  2

  702

  0

  29 IX 00:17

  
• Szybkie pytanie

  fificichocki

  2

  552

  1

  29 IX 00:17

  
• Nogi+Barki

  fificichocki

  7

  805

  0

  29 IX 00:15

  
• Kompleksowa pomoc w przygotowaniu diety, planu ćwiczeń i suplementacji.

  Anonim

  2

  699

  0

  29 IX 00:11

  
• Rozłozyć trening na 5 dni

  tidżej

  3

  643

  0

  29 IX 00:07

  
• plan na silownie dla poczatkujacego

  numba

  5

  887

  0

  29 IX 00:06

  
• plan treningowy dla dziewczyny

  buuu5

  5

  1761

  0

  29 IX 00:04

  
• Początek siłowni

  luqasekk

  4

  566

  0

  28 IX 23:59

  
• Trening na masę 2x w tyg + piłka 1x

  residentv

  8

  909

  0

  28 IX 23:58

  
• Podciąganie na drążku

  havelock m

  2

  615

  0

  28 IX 23:56

  
• Zbudowanie masy mięśniowej

  wodz94

  6

  892

  0

  28 IX 23:56

  
• Siła/hipertrofia plan 4 dniowy

  Master_of_distaster

  3

  1976

  0

  28 IX 23:46

  
• Od czego zacząć ?

  Lechu_13

  3

  477

  1

  28 IX 23:36

  
• pierwszy trening

  fitwid

  3

  534

  0

  28 IX 23:34

  
• pomoc z planem treningowym

  numba

  2

  508

  0

  28 IX 23:26

  
• Plan do oceny

  PaCker.

  3

  545

  0

  28 IX 23:07

  
• Trening do oceny

  Jare_k27

  8

  743

  0

  28 IX 21:10

  
• Dieta zaczynam

  PrzemekRBK

  11

  1435

  6

  28 IX 20:12

  
• Trening dla endomorfika na redukcję

  Insurmountable?

  1

  595

  0

  28 IX 17:32

  
• Technika do oceny - Przysiad, MC

  Wojciech89

  10

  870

  0

  28 IX 17:01

  
• budowanie masy-ektomorfik

  marcin1722

  1

  656

  0

  28 IX 16:56

  
• Basen

  balonik23

  11

  1839

  3

  28 IX 15:57

  
• Niska tkanka tłuszczowa- małe efekty.

  woyciechyoo

  3

  2409

  0

  28 IX 11:35

  
• 5x5 Bill Star + bieganie do oceny

  Connecting

  2

  752

  1

  28 IX 09:36

  
• Pomoc w dobraniu bieżni

  anjaaa22

  6

  4846

  3

  28 IX 08:39

  
• vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

  vixen3

  1959

  140368

  0

  28 IX 00:44

  
• [Blog] Achtung, z uśmiechem do piekła

  Achtung

  0

  545

  0

  28 IX 00:12

  
• Piorytet Klata!

  Avru242411

  19

  2062

  0

  27 IX 20:59

  
• Plan do oceny ++

  darkooxdd

  2

  650

  0

  27 IX 19:48

  
• Trening - Split na mase

  zylik

  4

  588

  0

  27 IX 19:44

  
• FBW do oceny

  Bezelo

  4

  811

  1

  27 IX 18:49

  
• Plan FBW do oceny

  qwerty1816

  3

  694

  0

  27 IX 17:43

  
• Start

  kamasawaki

  2

  629

  0

  27 IX 14:51

  
• planowanie treningu na mase

  siwynl

  7

  783

  1

  27 IX 10:43

  
• Powrót do formy

  mati441

  8

  733

  1

  27 IX 00:45

  
• Mało jedzenia na redukcji

  sewe17

  11

  1540

  2

  26 IX 20:21

  
• TRENING FIGHTER MASA SZYBKOŚĆ

  Pawloos

  3

  876

  0

  26 IX 16:36

  
• [BLOG] Asmed13 - to samo od nowa, to samo od nowa...

  Asmed13

  9

  1350

  0

  26 IX 15:48

  
• Kilka pytań pierwsza redukcja

  Revek

  2

  659

  2

  26 IX 14:22

  
• Potrzebna Proteza

  Rysiu3218

  1

  741

  0

  26 IX 14:12

  
• Ocena planu treningowego :)

  Zjawa82

  6

  719

  3

  26 IX 13:43

  
• Damsko; 16 l. siłownia i redukcja

  Ramandia99

  1

  613

  1

  26 IX 11:30

  
• Pomoc w dostosowaniu push and pull

  mnichu23

  15

  1707

  0

  25 IX 16:01

  
• Filmik

  Kobas

  2

  643

  0

  25 IX 10:56

  
• Opuszczony dzień treningowy

  Tomaso

  8

  1213

  0

  24 IX 22:44

  
• przerośnięty przedni akton mięśnia barkowego

  Turbo001

  10

  2390

  1

  24 IX 22:42

  
• Plan i dieta na masę. Dobrze zrobiona czy nie?

  Zerox

  8

  1098

  1

  24 IX 22:41

  
• Ocena planu treningowego.

  Anonim

  4

  518

  0

  24 IX 22:40

  
• pomoc w ocenieniu planu.

  rodzynek377

  11

  1432

  1

  24 IX 19:37

  
• Trening fizyczny dla piłkarza

  Mr.Warzywo

  1

  493

  0

  24 IX 19:29

  
• Od czego zacząć?

  mtxmuss

  4

  768

  0

  24 IX 19:26

  
• 6 tygodni na siłowni - co dalej [POMOCY]

  Myther

  4

  1624

  0

  24 IX 19:23

  
• Trening push&pull siła hipertrofia do oceny

  KOZAKUSSS

  13

  2447

  0

  24 IX 19:12

  
• Trening obwodowy, czy podstawowe ćwiczenia wielostawowe?

  Ciopson

  9

  1819

  0

  24 IX 12:31

  
• moja masa

  monoquat

  6

  808

  0

  24 IX 10:47