| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening pod siłę
witam chciałbym zacząć trening siłowy, ale nie wiem ile serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. rozmawiałem z kolegą i powiedział mi, że dobrze jest zejść do 5-8 powtórzeń. w internecie jest napisane 5x5, ale jak to ma się do przykładowo bicepsow? z
|
5 |
2015-08-28 13:30
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pestki dyni
witam chciałem zapytać ile kosztuje kg pestek z dyni i gdzie je kupujecie :d
|
2 |
2015-07-07 00:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta węglowodanowa
witam, chcialem zapytać sie czy jest sens prowadzic diete opartą na ww. w mojej diecie dostarczam tylko ww, niestety brak białka, ale nie będę pisać dlaczego, tłuszczy dostarczam tylko trochę. widzę, że troche zalało mnie tłuszczem i dlatego pytam
|
5 |
2015-07-02 22:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ekonomiczna
witam, czy można zastąpić kurczaka twarogiem (dużo taniej wyjdzie)? przykładowo na obiad jadlbym 150g ryżu a po nim placki białkowe. i w ogóle mam zamiar jeść jakieś 200 g twarogu dziennie bo to tanio wychodzi
|
4 |
2015-06-13 22:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
witam, czy jeżeli nie mam diety, ale zdrowo się odżywiam (czyli rano owsiane jakieś węgle, na noc białko) będę mógł podnosić duże ciężary do masy swojego ciała na klatę, przysiad i inne?
|
1 |
2015-06-05 23:24
|
|
Trening dla początkujących
|
zastój
witam, ćwiczę półtora miesiąca (czyli 6 treningów na klate). gdy zaczynałem to wyciskalem 73kg na a teraz 77 tylko 4 kg poprawy :/
robie trening pod siłę (więcej razy się podciagam am, więcej dipów) ale nie pokoi mnie ta klata :/
jak coś to diety
|
6 |
2015-05-24 22:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłki okołotreningowe
siema, załóżmy, że trenuję o 16
co mam jeść przed i po treningu?
jak narazie wygląda to tak:
14.40 jem ryż z kurczakiem + surówka
zaraz po treningu jakiś owoc (zazwyczaj banan/jabłko) a potem jajecznica z otrebami
|
5 |
2015-05-17 19:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam, ułożyłem dietę (nie mam za dużo pieniędzy na nią, dużo rzeczy nie zjem np. ryb)
07.00 owsianka 250 g trochę rodzynek na mleku 0.5%
w pracy 9.30 sałatka ryżowa z kurczakiem
praca 12.00 placki białkowe
15.00 2-3 jajka na twardo
|
4 |
2015-05-14 20:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pierś z kurczaka
siema, nie jestem wirtuozem kuchni, jedyne co potrafię zrobić z kurczaka to schabowy. opłaca się?
|
2 |
2015-05-12 20:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jogurt
siema, co sądzicie o serku fruvita z biedronki?
|
2 |
2015-05-10 21:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Znawcy, pomóżcie!!
witam, nie stać mnie na dobrą dietę, ale ulozylem coś takiego (trening siłowy):
rrano 7-7.30 owsianka/otręby pszenne/omlet
w szkole około 10.30 kanapki z twarogiem/ na praktyce to co dadzą :d
obiad 14.30-15.00 ryż z warzywami na patelnie czasem
|
2 |
2015-04-20 21:53
|
|
Trening dla początkujących
|
do oceny
witam, chciałbym byście ocenili mój plan treningowy na klatkę piersiową i tricepsy, jest to trening pod siłę, dopiero zaczynam na siłowni ;p
klata: wyciskanie sztangi 4 serie po 5 powtórzeń
rozpietki 4x5
przenosy 4x5
tricepsy: wyciskanie
|
5 |
2015-04-15 14:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla początkującego z podstawami
witam, zaczynam trenować na siłowni :) zależy mi na sile i czytam, że w serii robić od 1 do 6 powtórzeń tylko, że już kiedyś chwilę ćwiczyłem na siłowni. gdy ćwiczyłem to po 6 miesiacach doszedłem do 80 na klate (źle technicznie to robiłem, nie
|
5 |
2015-04-08 22:33
|
|
Trening dla początkujących
|
siła bez treningu siłowego
witam, od jutra zaczynam przygodę z siłowni. czytałem, żeby nie robić treningu silowego bez stażu, ale zależy mi tylko wyłącznie na sile. podpowicie mi co robić?
|
3 |
2015-03-14 23:03
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
8 minut dziennie
witam, czy ćwiczenia z filmu na yt pt. "8 minut dziennie na mięśnie brzucha " da mi dobre skośne brzucha?
|
4 |
2015-02-03 22:54
|
|
Trening w domu
|
Kalistenika + kettlebelle
witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z kalisteniką i mam pytanie , czy warto to połączyć z kettlebelleami xd?
|
1 |
2015-01-10 18:47
|
|
Trening w domu
|
street workout
siemanko, chcę zacząć trenować sw, ale nie wiem ile ma być serii w jednym ćwiczeniu i ile sekund odpoczynku. a jeszcze jedno, mam tak słaby brzuch, że nie dam rady robić 'wycieraczek' jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić?
|
2 |
2014-11-17 19:14
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Flaga
cześć, zacząłem ćwiczyć street workout i mam do was takie pytanie ile zajęło czasu wam nauka flagi?
|
0 |
2014-11-16 11:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pompki
siemanko, mam taki problem a jest on taki, że robię tylko 25 pompek (oczywiście dobrą techniką, nie za wolno nie za szybko) a na klate podnoszę 83 przy wadze 74 kg. ogólnie już trochę robię te pompki i nie widać żadnych postępów :/
|
3 |
2014-11-12 22:55
|
