dominoxpompa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2033

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Wachnik

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie Młody chłopak z wielkimi ambicjami

Zainteresowania Szkoła

Dieta MASA

Uprawiane sporty Dwubój i trójbój

Ostatnia aktywność 12.09.2023 (15:26)

Data rejestracji 22.11.2014 (16:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push,pull ocena ułożyłem sobie 3 dniowy push pull,ale nie wiem czy dobrze to ogarnąłem,proszę o jakieś szybkie porady. poniedziałek	1	2015-09-05 12:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam,wziąłem przykładowy plan fbw z jakiegoś forum i zmodyfikowałem pod siebie,zaczynam dzisiaj nim ćwiczyć i chcę prosić o opinię czy taki może być.może martwy ciąg na początek? a może go przeładowałem bo nogi mają ok 11s plus pracują przy martwym	4	2015-08-26 11:56
Trening dla początkujących	trening po chorobie witam od wtorku mam jakąś chorobę związaną z żoładkiem.i nie ćwiczę od 4 dni,już trochę lepiej się czuję jednak co zjem to mnie boli żołądek.moje pytanie jest takie,jeżeli jutro poczułbym się dobrze to bym chciał pójść na siłownię jednak nie zdążę	5	2015-09-04 09:43
Trening dla początkujących	Aeroby witam,miałem plan żeby zrobić aeroby na skakance więc zjadłem sobie kurczaka,ryż i trochę warzywek i postanowiłem odczekać z 2 godziny jednak z tych 2 godzin,40 minut było poświęcone na pójście do sklepu i kupienie zapasów na kolejne dni.czy ten	5	2015-08-30 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wliczanie tłuszczu ze smażenia witam,wliczacie takie rzeczy jak np olej,oliwa do smażenia bo ja wlałem ok 12g i przetarłem ręcznikiem papierowym.nie wiem czy zawracać sobie tym głowę czy nie wliczać?	7	2015-08-25 18:08
Zdrowie i Uroda	Dziwne uczucie w brzuchu witam wczoraj wieczorem przed położeniem się spać nagle zaczęło mi doskwierać dziwne uczucie w brzuchu,podwyższone bicie serca i lekkie trudności w nabraniu oddechu miałem tak ok 30minut po czym zasnąłem.uczucie podobne do tego jakbym się stresował	2	2015-08-25 10:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy po przerwie witam,wracam po przerwie wakacyjnej na siłownię.na początku przez 1-3 tyg będę ćwiczył fbw z jakimś 50%-75% ciężaru jakim robiłem,a potem planuje się przenieść na jakiś dobry plan treningowy,myślę nad push/pull,push/pull/legs ,góra/dół,fbw. i tutaj	5	2015-08-24 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na wyjeździe witam,od dwóch tygodni jestem na wakacjach na wsi podczas robienia masy,niestety nie mam tu dostępu do ryżu,makaronu,jedyne to co wziąłem ze sobą,a po mięso muszę jeździć do miasta z rodzicami.moje źródła węgli to ryż który się już skończył,czasami	5	2015-08-15 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski lekki vs zwykły witam jak to jest z tym serkiem wiejskim,mam do dyspozycji na kolację zwykły i ten lekki i teraz nie wiem czy lepiej zjeść zwykły,czy lekki a tłuszcze dobiję oliwą?.słyszałem że podobno produkty light są bardziej przetworzone ale z drugiej strony w	2	2015-08-01 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w czasie wyjazdu witam właśnie wróciłem z tygodniowego wyjazdu do włoch,aktualnie jestem na diecie masowej ok4tys kcal.starałem się jeść czysto lecz jadłem dość mało niż ta dieta ok 500 czasami do 900 kcal za mało.moje pytanie jest takie czy teraz po powrocie mogę	3	2015-07-26 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu witam dzisiaj od razu po treningu wypiłem odżywkę i zjadłem banana,około godziny poźniej przyszedł czas na posiłek a okazało się że mam bardzo mało kury w przeliczeniu ok 14g białka więc dobiłem sobie do 30g białka serkiem wiejskim+doszedł do tego	4	2015-07-16 20:34
Trening dla początkujących	Zwiększona intensywność witam,czy coś się stanie jeżeli jednorazowo zwiększe sobię na treningu intensywność/objętość tzn dodam np 1-2 serii.pytam bo mam obsesje na punkcie przetrenowania i wgl,chodzi o to że boję się czy się nie przetrenuje jeżeli dodam czegoś	4	2015-07-11 20:22
Trening dla początkujących	Barki witam,czy dobrym pomysłem jest wykonywanie dużej ilości powtórzeń z małym ciężarem na tył barków? ok 40,50 powtórzeń? osobiście zauważyłem poprawę tylnego aktonu barków gdy wykonuje właśnie te 50 powtórzeń niż jak wykonywałem 15,20 większym	7	2015-07-07 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Choroba a dieta witam,jak mam się odżywiać podczas choroby?już 2 dzień siedzę w domu bez treningu z powodu zatkanego nosa i ogólnie osłabionego organizmu.jestem w trakcie cyklu na mase gdzie mam ok 4tys kcal,i tutaj moje pytanie czy podczas choroby powinienem	2	2015-07-04 11:31
Trening dla początkujących	Cardio witam,cardio w dni ntg czy po treningu? jeżeli zrobię w ntg wpłynie to na regeneracje?	5	2015-07-02 12:10
Trening dla początkujących	Basen witam,czy warto dzień po treningu pleców iść na basen? nie w w formie relaksacyjnej a bardziej na wytrzymałość,czy lepiej odpuścić i iść np 2,3 dni później? pytam się bo wiem że na basenie dość mocno pracują plecy i czy to nie doprowadzi do ich	2	2015-07-01 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Białko witam,prowadzę dziennik żywieniowy od dłuższego czasu lecz gdy ułożyłem sobie dietę pojawiły się problemy trawienne(gazy,wzdęcia itp),pomyślałem że to może przez białko więc je zmniejszyłem i problem minął,lecz nie wiem czy nie obniżyłem za dużo i	2	2015-06-29 12:56
Trening dla początkujących	Biceps siemka,co sądzicie o treningu bicepsa w następujący sposób 1.są 3 stacje a w każdej 3 ćwiczenia po jedną serie-razem daje nam to 9 serii czy różni się to od wykonywania np 3 ćwiczeń po 3 ?	11	2015-06-25 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-12-08 18:32
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-12-08 18:12
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-11-17 21:54
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-11-17 21:36
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-11-17 21:19
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-11-17 21:14
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-11-01 09:10
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-10-22 20:37
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-09-25 16:58
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-09-05 11:01
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2015-09-05 10:52
Trening dla początkujących	trening po chorobie	2015-09-04 10:34
Trening dla początkujących	trening po chorobie	2015-09-04 10:06
Trening dla początkujących	Aeroby	2015-08-30 17:04
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-08-29 19:32
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2015-08-26 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wliczanie tłuszczu ze smażenia	2015-08-25 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wliczanie tłuszczu ze smażenia	2015-08-25 18:28
Zdrowie i Uroda	Dziwne uczucie w brzuchu	2015-08-25 11:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy po przerwie	2015-08-24 18:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy po przerwie	2015-08-24 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-20 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-20 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na wyjeździe	2015-08-15 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na wyjeździe	2015-08-15 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w czasie wyjazdu	2015-07-26 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Białko	2015-06-29 13:24
Trening dla początkujących	Biceps	2015-06-26 12:00
Trening dla początkujących	Biceps	2015-06-26 11:59
Trening dla początkujących	Biceps	2015-06-26 07:21