Pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1412

Dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni. Cwicze 3 razy w tygodniu. Chciałbym sie dowiedzieć jakie partie mięśni moge robić tego samego dnia? Czy moge w ciągu jednego treningu robić razem biceps i triceps? Co najlepiej robić z nogami, plecami i barkami?
Pozdrawiam

-Tylko Polska!!!-

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95579

zrob trening act na poczatek

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

zbyleq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41785

naprawdę jest wiele kombinacji - ale wiele osób (i ja) robi w ten sposób:

klata biceps

plecy triceps

nogi barki

brzuch powinno się ćwiczyć praktycznie codziennie

...

Lamborgini

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1412

dzięki. A niech ktoś mi odpowie czy moge biceps razem z tricepsem-czy ma to sens?

-Tylko Polska!!!-

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14835

tak ma to sens; zawsze mozesz cwiczyc antagonistyczne (wykonujace przeciwny ruch) ze soba

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Eazy-E

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 333 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1472

Rób tradycyjne rozwiązania, jeszcze będzie czas na kombinowanie

Real muthaphuckkin G’s...

http://www.sfd.pl/temat277184/ - chcesz więcej wyciskać na klate?-WEJDŹ

...

hardworker

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3993

Sqoro zaczales dopiero cwiczyc czas na podzial przyjdzie.
Teraz cwicz wszystkie partie na jednej sesjii.

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11462

Nie powinno się ćwiczyć bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej jeśli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, bo btedy zostają na resztę tygodnia 3 wielkie grupy (klatka,plecy,nogi) i jedna mała (barki). Załózny ze w piątek robisz tradycyjnie barki + nogi, czyli w środe musiał byś trenować na jednej sesji klatke i plecy, dwie wielkie grupy mięśniowe przy których treningu zużywa sie maximum energii, dlatrego dobre wytrenowanie dwuch dużych grup mięśniowych na jednym treningu jest praktycznie niewykonalne. Dodać należy do tego równiez to że na takim treningu miałbyś do czynienia z ruchem antagonistycznym, co dodatkowo utrudnia trening.

A co do odpowiedzi, to skup sie narazie na ACT.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-28 15:33:53

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

_uk

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 223 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2164

dokladnie tak jak mowi PLŚ - jezeli cwiczymy 3x w tygodniu, uklad trenowania na jednej sesji treningowej bicepsu i tricepsu jest nienajlepszy. Gdy ja tak cwiczylem, triceps meczyl sie prawie na kazdym treningu, a ja dlugo zastanawialem sie, co jest przyczyna zastoju lapy.

Zycie zaczyna sie po 40-tce.. w lapie :P

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11462

uk - widze że jestes tu nowy, to masz na zachęte

...

gamer66

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 445 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3583

j.w.-uklad bic i tric najlepeij spelnia swoja role przy 4 lub 5 dniowym treningu.ale wydaje mi sie ze jest to polaczenie dla conajmniej srednio zaawansowanych

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat