Pytanie dotyczace treningu / szybkie pytanie, szybka odpowiedz :)

Witam, chcialem zapytac a wlasciwie poprosic o pomoc w rozplanowaniu treningu.. lubie duzo cwiczyc, i cwiczenie 4-5x w tygodniu nie jest problemem..
cwicze nastepujacym planem:
Poniedzialek:
barki+przedramie
Wtorek:
Plecy
Środa:
Klata + biceps
czwartek:
wolne
piątek:
nogi+triceps
sobota i niedziela:
wolne


Chcialbym zapytac czy takie polaczenie jest dobre, czy nie przetrenuja poszczegolnym partii..
bo zalozmy jak cwicze plecy to na drugi dzień lekko czuje bicepsy(przy cwiczeniu pleców wiadomo sa one w jakis sposob pobudzane) czy moze zamienic lepiej i robic biceps z nogami, a triceps z klatką ? doradzcie..
Posiadam tez plan od Piotra Kaczki:
czyli cos takiego:(czy bedzie to lepsza metodą:

4x w tygodniu jakbys ćwiczył, to byłoby optymalnie.
1-klata
2-biceps+nogi
3-wolne
4-barki
5-triceps+plecy
6 i 7 - wolne

Będziesz miał siłę po nogach robić biceps czy triceps?

Na 5 dni:

nogi
klatka
plecy
off
barki
ręce
off

Na 4 dni:

nogi
klata+ np. biceps
off
plecy
barki+triceps

Chociaż możliwości jest multum.A ww. rozkłady nie podobają mi się.

a mam jeszcze takie pytanie..
jezeli robie na biceps zalozmy 3cwiczenia, zalozmy:
uginanie rak stojac na sztandze prostej 3x12
uginanie rak w oparciu tulowiem o lawke skosna na gryfie lamanym 4x12
i sciaganie linki dolnego wyciagu z supinacja 3x12

to czy moge robić na triceps wiecej jak 3 cwiczenia ? dajmy na to 4cwiczenia w kazdym po 3 serie.. ? ( chodzi mi o to ze triceps to 3/4 ramienia tak, to wnioskuje ze wieksza liczba serii/cwiczen wplywnie pozytywnie na ten miesień ? czy trenowac go z taka sama intensywnoscia jak biceps? ze 3 cwiczenia tylko i tam do 10 serii..
( dodam tylko ze teraz chce troche przyciurać triceps, i obecnie traktuje go jako priorytet)
prosze o odpowiedz.. pzdr

.

Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2011-10-01 15:06:10

odpowie ktos ? bo za godzinke ide na trening i bede robił triceps wlasnie ;D

triceps pracuje przy barkach i klatce.
wystarczy Ci 5 ciezkich serii waskiego wyciskania i z 3/4francuza

piszesz, że lubisz dużo ćwiczyć- lecz czy również możesz powiedzieć, ze taki model daje dobre wyniki w twoim przypadku?

zaproponuj więc cos wedel tego- tylko niech to będzie coś rozsadniejszego niżli np. ten rozkład w którym chyba klatka jest sama a nogi z bicepsem... to bowiem grube nieporozumienie...