gamer66

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

445

przeczytanych postów

3583

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2023 (15:31)

Data rejestracji 08.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Testosteron - jak go podnieść? witam, chciałbym zwiększyć libido i potencję oraz poziom testosteronu. w ostatnim badaniu miałem nieco ponad 400, myślę, że to jest właśnie powodem moich problemów. mam 36 lat. jaki booster testosteronu polecacie? dzięki za pomoc	9	2023-01-28 20:50
Odżywki i suplementy	suplementy przy treningu bokserskim i bieganiu witam, 2 miesiące temu zacząłem treningi bokserski. przez ostatnie kilka lat nie miałem praktycznie żadnej aktywności fizycznej, dlatego na początku było ciężko, głównie z kondycją. trenuje 3 razy w tygodniu, w pozostałem 3 dni treningowe biegam.	12	2015-12-19 16:00
Sztuki Walki	Trening bokserski,bóle w łokciach witam, 2 miesiące temu zacząłem trenować boks. wcześniej nie miałem z tym nic wspólnego. niestety jakiś miesiąc temu po treningu poczulem ostry ból w lewym łokciu , który utrzymywał się przez kilka dni. przypominało mi sie, że jakies 2 lata temu	3	2015-12-18 21:16
Administracja i Moderatorzy	jak zrobic avatar?? nie moge za cholere zrobic odpowiedniego zdjecia na avatar.prubuje to zrobic prog photo shop ale jak ustawie rozdzielczosc 80 na 80 to jest i tak wieksze od 5 kb i odwrotnie.czym to najlepeij zrobic??	15	2005-10-25 15:45
Trening dla zaawansowanych	siłka,bieganie,basen, sauna-jak rozpisac?? witam, po kilku latach pierdzenia w stołek zamierzam się ogarnąć i wrócić na siłkę. oczywiście na początku będę robił ogólnorozwojówkę przez kilka tygodni, będę ćwiczył w środy, piątki i niedziele ok. 7 rano. dodatkowo mam możliwość korzystania z	5	2013-08-19 19:06
Zdrowie i Uroda	jaka maszynke do golenia polecacie?? szukam odpowiedzi na moj problem. do tej pory gole sie maszynką klasyczna gillete fusion, do tego stosuje dobre jakosciowo kosmetyk do pielegnacji skóry. mimo to praktycznie zawsze po goleniu przez jakies 2 dni mam podraznienia skóry, zwłaszcza na	18	2008-10-12 20:08
Sztuki Walki	co mam trenować?? witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad zapisaniem na jakieś sztuki walki. przede wszystkim chciałbym mieć w życiu jakąś pasję, której mógłbym się poświęcić, a przy okazji mieć z tego korzyści np. zdrowotne. ostatnio nie za wiele się ruszam,	11	2013-04-11 19:42
Odżywki i suplementy	potrzebuje rady od osób z doświadczeniem 2 miesiące temu skończylem cykl z stormem i shokiem+mutant mass+białko+animal pak+amino.bylem bardzo zadowolony z tego zestawu,naprawde poczulem te suple zwlaszcza shocka i storma.teraz chcialbym zrobic podobny cykl, równie mocny. zamierzałem	6	2008-12-28 21:14
Po siłowni, o siłowni	proszę o obiektywne opinie co sądzicie o tych płatnych planach treningowych na sfd??czy warto wydac 39zł miesięcznie??mam nadzieje ze wypowie się ktos nie związany z tym programem a zarazem ktos kto juz z niego korzystał	3	2008-12-26 21:20
Odżywki i suplementy	m-stak a stak?? moze mi ktos rożnice miedzy tymi dwoma suplami??jakie sa efekty ich stosowania??czy lepiej zdecydowac sie na jeden z nich i stosowac przez caly cykl czy moze 3 tyg jeden a nastepne 3 nastepny??oczywiscie chodzi mi o nowe wersje tych supli	1	2008-12-26 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	pyatnie o posiłek potreningowy poł godziny po treningu wypijam 100 gr gainera mutant mass, co daje 20 gr bł, 7 gr tł, i 65 g ww. i teraz sie zastanawiam w jakim odstepie czasu zjesc posiłek czyli piers z ryzem.dodam ze jak jadlem w odstpie jakis 60 min po treningu to nie bardzo	11	2008-09-13 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o pieczywo na mase obecnie robie mase i zastanawiam sie jakie pieczywo bedzie najlepsze.wlasnie kupilem chleb razowy żytni o takich wartosciach odżywczych na 100 gr: ww-41,3 bł-6,4 tł-1,5 błonnik-7,1 może być czy polecacie może coś innego??	9	2008-09-05 15:32
Odżywki i suplementy	prosze o ocene rozpiski supli mam: storma,shocka, mutant massa i animal paka.mysle jesc to w ten sposob: dt storm 1 porcja 30 min przed sniadaniem,pak do sniadania 130 gr mutanta do posilku przedtreningowego, pól godziny puzniej czyli jakies pół godziny przed treningiem	7	2008-09-02 14:28
Odżywki i suplementy	który animal lepszy?? który z tych animali byście polecali:stack,stack-2, m-stack.prosze o wypowiedzi osoby które najlepiej stosowali każdy z nich.oczywiście celem jest jak najlepszej jakości masa i siła	20	2008-08-07 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o cene diety redukcyjnej jest to moja pierwsza redukcja i bardzo mi zalezy zeby miec jak najlepsze efekty,czyli uciac jak najwiecej fatu a najmniej miecha waga: 73 kg wzrost: 170 cm wiek: 22 lat zapotrzebowanie liczylem na dwa sposoby,za pomoca pierwszego bardziej	5	2008-07-15 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety na redukcje jest to moja pierwsza redukcja i bardzo mi zalezy zeby miec jak najlepsze efekty,czyli uciac jak najwiecej fatu a najmniej miecha waga: 73 kg wzrost: 170 cm wiek: 22 lat zapotrzebowanie liczylem na dwa sposoby,za pomoca pierwszego bardziej	1	2008-07-12 22:45
Trening dla zaawansowanych	co teraz?? skończyłem własnie cykl na nitrobolonie,aakg i jeszcze kilku innych suplach i zastanawiam sie jaki teraz system zrobic, myslalem o rzezbie ale chyba wczesniej bedzie cos lepszego na poftrzymanie masy.myslalem o krotkoich formach treningowych albo	0	2008-05-17 20:24
Odżywki i suplementy	zestaw na mase.prosze o ocene jestem po prawie rocznej przerwie w cwiczeniach.od jakiegos miesiaca robie taka ogolnorozwojówke, zamierzam pocwiczyc nia jeszcze z 2 tyg i zaczac na ostro z jakims fajnym zestawem supli.najprawdopodbniej beda z treca poniewaz rok temu mialem	5	2008-03-08 17:54
Po siłowni, o siłowni	tatuaż a silka cwicze juz 2 lata i zamierzam kontynuowac ta zajawke przez jeszcze ładnych pare lat.chcialbym sobie zrobic dziare ale gdzies czytalem zeby jeszcze poczekac pare lat poniewaz po kilkuletnich przyrostach moze sie ten tatuaz rozejsc i bedzie paskudnie	6	2006-11-21 12:25
Trening dla zaawansowanych	problem z rozlozeniem dni treningowych-prosa do specjalistow otoz niedlugo prawdpodobnie dostane prace w ktorej sa 2 zmiany,po 12 h.system jest taki ze po 12 h dniowki(od 7do 19) jest 24 h wolnego,nastepnie jest nocka i po tenj nocce jest 48 h wolnego i znowu dniowka.i teraz mam problem bo nie wiem jak	22	2006-10-02 21:46
Po siłowni, o siłowni	jakie dobre i tanie silki w Kielcach?? mozece mi polecic jakies dobre ale w miare tanie silownie w kielcach??jelsi to mozliwe to napiszcie ile kosztuja miesiecznie.z gory dzieki	2	2005-12-04 14:42
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening interwalowy czytalem troche o tym i gdzies pisalo ze nie powinno sie go robic na czczo ze wzgledu na mozliwa strate miesni.do tej pory biegalem po ok 50 min na czczo i torche schudlem ale puzniej musialem przestac ze wzgledu na prace.teraz juz tego problemu nie	17	2006-09-03 11:09
Trening dla zaawansowanych	nogi- przetrenowanie?? obecnie jestem na malej redukcji.cwicze fbw 3 razy w tyg i obciolem troche ww z diety.do tego od ponad miesiaca biegam 3 lub 4 razy w tyg na czczo.przez pierwsze 3 tyg biegalem po 25 min a nastepne 2 tyg po 50 min.i wszystko mniej wiecej bylo git do	5	2006-08-03 09:52
Trening dla zaawansowanych	ocencie Full Body Workout-sogi prosze o ewentualne poprawki. beda sogi wtorek: klata: 1. wyciskanie sztangi lub hantli na skosie glowa w dół- 2s - 15,12 p 2. wyciskanie sztangi na płaskiej- 2 s. 15,12 p barki: 1. wyciskanie sztangi z za głowy- 2s- 15,12 p 2. podciaganie	26	2006-07-06 12:07
Trening dla zaawansowanych	doradzcie jakim planem ma cwiczyc cwicze 1,5 roku.jestem po kilku cyklach masowych.chcialem teraz stracic troche tluszczu i podkreslic miesnie ale niewiem jaki trening wybrac a jest ich tyle ze mam niezly metlik w glowie.zastanawiam sie nad: - planem seby 81	12	2006-06-28 18:39
Trening dla zaawansowanych	trening na definicje?? moze ktos napisac cos wiecej lub wkleic link z tematem od treningu na poprawe definicji miesni??bo nigdzie nie moge znalesc	6	2006-06-26 16:34
Trening dla zaawansowanych	co mam teraz robic??/sogi ponad rok robilem mase i teraz po regeneracji mialem robic typowy trening na rzezbe jednak ostatnio troche zmienilem zdanie bo slyszalem opinie o tym ze trening z duza iloscia powt to najlepsza droga do spalenia miesni, a na to nie moge sobie	14	2006-06-24 20:16
Po siłowni, o siłowni	mam pytanie, sprawdzcie/sogi otoż wie ktos moze jakie sa kierunki studiow zwiazane z kulturystyka??prosze o szybkie odpowiedzi, to wazne.mozecie pisac tez w jakih miastach sa te studia.beda sogi	15	2006-06-17 14:28
Odżywki i suplementy	prosze o szybka rade/sogi jestem w polwoie pierwszego cyklu kretki i musze przerwac treningi na 4 dni bo wyjezdzam.oprucz tego biore tauryne,omega3,bialko i carbo.czy mam w tych dniach przesatc jesc kretke i tautyne czy jesc np po 5 gr dziennie??bo rozumie ze pozostale suple	11	2006-05-24 08:45
Trening dla zaawansowanych	czy to grypa zoladkowa?? od srody cos mi dolega; mdli mnie,mialem goraczke,dreszcze,odbija mi sie i niemam wogole apetytu choc wczesniej niemoglem wytrzymac 3 h bez szamya teraz na sama mysl o zarciu chce mi sie zygac.bylem dzisiaj u lekarza ale nic konkretnego sie	17	2006-05-19 12:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Testosteron - jak go podnieść?	2023-01-30 09:11
Odżywki i suplementy	suplementy przy treningu bokserskim i bieganiu	2015-12-19 18:59
Odżywki i suplementy	suplementy przy treningu bokserskim i bieganiu	2015-12-19 17:39
Odżywki i suplementy	suplementy przy treningu bokserskim i bieganiu	2015-12-19 16:53
Odżywki i suplementy	suplementy przy treningu bokserskim i bieganiu	2015-12-19 16:38
Odżywki i suplementy	suplementy przy treningu bokserskim i bieganiu	2015-12-19 16:30
Sztuki Walki	Trening bokserski,bóle w łokciach	2015-12-19 14:17
Trening dla zaawansowanych	siłka,bieganie,basen, sauna-jak rozpisac??	2013-08-20 15:38
Trening dla zaawansowanych	siłka,bieganie,basen, sauna-jak rozpisac??	2013-08-20 14:37
Sztuki Walki	co mam trenować??	2013-04-13 18:30
Sztuki Walki	co mam trenować??	2013-04-13 10:00
Odżywki i suplementy	potrzebuje rady od osób z doświadczeniem	2008-12-28 23:33
Zdrowie i Uroda	jaka maszynke do golenia polecacie??	2008-10-12 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o pieczywo na mase	2008-09-05 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o pieczywo na mase	2008-09-05 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o pieczywo na mase	2008-09-05 15:47
Odżywki i suplementy	prosze o ocene rozpiski supli	2008-09-03 10:49
Odżywki i suplementy	prosze o ocene rozpiski supli	2008-09-02 22:53
Odżywki i suplementy	prosze o ocene rozpiski supli	2008-09-02 14:44
Odżywki i suplementy	który animal lepszy??	2008-08-07 23:53
Odżywki i suplementy	który animal lepszy??	2008-08-07 23:18
Odżywki i suplementy	który animal lepszy??	2008-08-07 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o cene diety redukcyjnej	2008-07-15 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o cene diety redukcyjnej	2008-07-15 20:20
Odżywki i suplementy	zestaw na mase.prosze o ocene	2008-03-08 21:09
Odżywki i suplementy	zestaw na mase.prosze o ocene	2008-03-08 18:23
Trening dla zaawansowanych	problem z rozlozeniem dni treningowych-prosa do specjalistow	2006-11-21 14:03
Trening dla zaawansowanych	problem z rozlozeniem dni treningowych-prosa do specjalistow	2006-11-21 12:50
Trening dla zaawansowanych	problem z rozlozeniem dni treningowych-prosa do specjalistow	2006-11-21 11:58
Trening dla zaawansowanych	problem z rozlozeniem dni treningowych-prosa do specjalistow	2006-10-16 13:38