siłka,bieganie,basen, sauna-jak rozpisac??

Witam, po kilku latach pierdzenia w stołek zamierzam się ogarnąć i wrócić na siłkę. Oczywiście na początku będę robił ogólnorozwojówkę przez kilka tygodni, będę ćwiczył w środy, piątki i niedziele ok. 7 rano. Dodatkowo mam możliwość korzystania z sauny i baseny, a poza tym zamierzam biegać w systemie HIT. I teraz zastanawiam się jak to rozpisać, żeby dobrze się zregenerować i nie przetrenować. Co do siłki to nic nie zmienie ze względu na pracę. Biegać zamierzałem wieczorami w dni wolne od siłki, a co do basenu i sauny to sam nie wiem... Robić w te dni co siłka czy wolne??czy może jeszcze jakoś inaczej??

I tak z nic nierobienia wskakujesz na nadaktywność i po miesiącu max dwóch będziesz miał dość. Wybierz sobie dwie z tych aktywności (sauna to nie aktywność więc nie ma przeciwwskazań, żeby od czasu do czasu się solidnie wypocić) i do dzieła. jak ktoś z marszu chce wejśc na niema wyczynową ilość treningów to szybko kończy mu się zapał z powodu zmęczenia nieprzygotowanego "materiału" jakim w tym wypadku jest organizm.

jasne zgadza się, tylko zapomniałem dopisać, że ten basen to bardziej do takiego "moczenia się", ponieważ jest dosyć mały a ja za bardzo nie umiem pływać więc raczej przetrenowanie z tego powodu mi nie grozi, a co do sauny jak sam napisałeś nie ma przeciwwskazań. czyli co?? narazie odpuścić sobie hit??

daj siłownię plus aero na początek. Interwały z czasem. Basen jako wymoczenie się i sauna - bez problemu.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-20 14:57:58

czyli podsumowując: siłka i zaraz po tym np. bieżnia??a sauna i basen w wolne dni czy jak?jak często sauna?

gamer66

czyli podsumowując: siłka i zaraz po tym np. bieżnia??a sauna i basen w wolne dni czy jak?jak często sauna?

Siłownia i aero - ok. Basen w formie takiego pluskania - to też kiedy chcesz. Co do sauny się nie wypowiadam . Mi wystarcza max raz w miesiącu lub rzadziej - bo nie przepadam.