pyatnie o posiłek potreningowy

poł godziny po treningu wypijam 100 gr gainera mutant mass, co daje 20 gr bł, 7 gr tł, i 65 g ww. i teraz sie zastanawiam w jakim odstepie czasu zjesc posiłek czyli piers z ryzem.dodam ze jak jadlem w odstpie jakis 60 min po treningu to nie bardzo mialem apetyt po tym gainerze.moze przesunac ten posiłek do jakis 2 h po treningu??bedzie ok??dodam ze waze 73 kg

no była taka teoria ale nigdy nie zostało to poparte żadnymi badaniami
także pij i się nie przejmuj
kreatyna naturalnie występuje z białkiem


Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-13 22:40:32

to może zamien kolejnosc? najpierw zjedz a pozniej wypij gainera

Powoli nabierzesz apetytu, 1h to maksymalny odstep czasu od treningu


Zmiana kolejnosci - nie. Najpierw gainer, pozniej posilek.

Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-09-13 16:09:13

ale to bedzie razem ok 70 gr bł, 20 tł i 150 gr ww w ciagu jakis 30 min.nie za duzo??może sie wypowiedziec ktos z wiekszym doświadczeniem??

Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2008-09-13 16:17:25

dezetbe dobrze prawi

1. W ciagu godziny, a to juz wieksza roznica
2. Przy odzywianiu chyba wiedza jest bardziej wazna, nie uwazasz?

Wchlania sie do 40g bialka podczas jednorazowego posilku, ale jezeli zrobisz sobie przerwe 1h (gainer-posilek) to powinno to bialko sie wchlonac. Po co sie dwa razy pytasz, moge Ci odpowiedziec zebys zrobil sobie 2h przerwy, jezeli Cie to zadowoli, ale chyba nie o to chodzi?

Kleks. Dzieki

Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-09-13 17:00:06

dezetbe- nigdy nie uważałem ze jesli ktos ma małe wymiary to ma małą wiedze, w twoim przypadku bardziej chodzi mi tu o wiek a co za tym idzie doświadczenie praktyczne, bo nie tylko wiedza sie liczy.ale wracajac do tematu to po pierwszym twoim poscie zrozumialem ze w ciagu godziny od skonczonego treningu mam wypic gainera i zjesc posilek,natomiast po drugim poscie zrozumialem ze po 30 min od treningu wypic gainera a po nastepnych 60 min zjesc posilek, czy tak??to by mi bardziej odpowiadało. czyli ja bym zrobil to tak np. o g 15:30 koncze trening, o 16 pije gainera, o 17 jem posiłek .co wy na to??

OD RAZU po treningu pijesz gainera
godzinę potem jesz posiłek
pozdrawiam

nie odrazu po treningu bo odrazu po treningu pije storma

a co stoi na przeszkodzi, żebyś zaraz po stormie wypił gainera?

chociazby to ze w storm to kreatyna a chyba wiesz ze bialka z kreatyna nie powinno sie łączyc w jednej porcji, co najmniej 30 min odstepu